Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Today 50kms en SV1,le temps était avec nous youpi!!!

Ce midi, un peu plus d\'1h pour travailler à i4 : une petite pyramide 1\'->5\'->1\', R=2\'. Après la sortie d\'hier, j\'ai eu du mal à aller chercher le SV2, la filière cardio-respiratoire était nickel, les jambes encore bien encrassées. Je n\'ai trouvé le seuil qu\'à la 3ème répétition, et encore ! 4 pulses/min en dessous de mon SV2 habituel...
Demain il va falloir faire tourner les jambes !

2h30: dont 10\' au seuil et 2*(10*30/30) ça décalamine les jambes sont pas trop mal le cardio super

vivement dimanche premier dossard

Pour moi \"grosse\" semaine, je veux dire 4e semaine d\'un cycle :
- lundi 2h30 avec collègues de club, SV1 sur le plat, toutes les bosses fortes...
- mercredi 45min avec 10x30/30 bosse + 4x30/30 faux-plat
- jeudi 3h avec stam SV1, SV2 et +
- vendredi 1h30 SG avec une rampe SV1 SV2
je prévois dimanche du HT (because météo) en force / vélocité

Donc la semaine prochaine récup !
Enfin, vu que j\'ai un déménagement de proche à faire...

Hier, essais pneumatiques VTT, modèles \"sec\", roulé par intervalles de 10h à 18h sur un circuit technique et bien physique, mais néanmoins magnifique. J\'ai fini la journée avec les réserves bien entamées ! Aujourd\'hui, le prend la scie et la pelle et je vais nettoyer mon single favori qui a été détruit par les chutes d\'arbres lors de l\'épisode neigeux de Décembre.

LeoS écrit:

Hier, essais pneumatiques VTT, modèles \"sec\", roulé par intervalles de 10h à 18h sur un circuit technique et bien physique, mais néanmoins magnifique. J\'ai fini la journée avec les réserves bien entamées ! Aujourd\'hui, le prend la scie et la pelle et je vais nettoyer mon single favori qui a été détruit par les chutes d\'arbres lors de l\'épisode neigeux de Décembre.

Et les conclusions de tes tests ?
Ca peut intéresser du monde....

Hier, 2h15 de vtt, avec 3x(10\'SV2+5\'recup)... OUFFF dur dur par contre, enfin du vtt presque sens boue!!! le top
aujourd\'hui, 2h30 de SG en route : avec le vent qu\'il y a , j\'ai l\'impression d\'avoir fait 2h30 de force, et de ne pas avoir avancé, surtout avec la séance de veille!!

110 km - 1000 m de D+ en peloton sans taper dedans, car premier dossard demain (dans le froid et la pluie a priori ).
mais j\'ai dû un peu trop en faire quand même... on verra ce que ça donne demain aprem

Aujourd\'hui un peu de relâche après 3 jours au taquet. La càp a remplacé le vélo avec ce petit crachin et surtout ce vent... 62\' à i2, tranquillou... On a l\'impression de sentir les toxines se décrocher des jambes au fur et à mesure, ça fait du bien !
Et là, Morphée me tend les bras ... (\' pouvait pas me les tendre au moment de la vaisselle ? )
Demain 2h30-3h à i2, et au milieu 8 à 10x1\' à i5 (R=1\' ) pour faire une bonne piqûre de rappel PMA/transition SV2.
Et après, dernière semaine de cycle foncier2-SV2, ça va chier !

stam écrit:

Demain 2h30-3h à i2, et au milieu 8 à 10x1\' à i5 (R=1\' ) pour faire une bonne piqûre de rappel PMA/transition SV2.

, t\'es un guerrier toi !
avec le vent, j\'arrive jamais à monter les pulses, comme Charly42 le dit plus haut, j\'ai l\'impression de faire de la force, avec le cœur scotché. J\'aurais une pensé pour toi en mangeant des chichis aux puces de la citée

Ouais mais demain plus de vent !
C\'est l\'avantage de pratiquer 2 sports, il y a toujours moyen de jongler. Et de toute façon, ce matin, les jambes n\'auraient pas accepté de pédaler, alors que courir, elles ont fini par accepter.

Aujourd\'hui 1h25 force/vélocité avec 35 bornes et un D+ de 425m pour une moyenne de 25.75km/h FC moy de 149... Dernière semaine de foncier 2 avant la semaine allégée à partir de lundi et bonnes sensations... Ca fait plaisir!
Demain normalement sortie fartlek de 4h mais la météo annonce pas terrible... On verra bien! :S

Et ce soir... ma femme a fait des donuts!
Un coup à se réveiller transormé en Homer demain matin...!

oh pinaizeeeeeeee

pasqup01 écrit:

stam écrit:

Demain 2h30-3h à i2, et au milieu 8 à 10x1\' à i5 (R=1\' ) pour faire une bonne piqûre de rappel PMA/transition SV2.

, t\'es un guerrier toi !
avec le vent, j\'arrive jamais à monter les pulses, comme Charly42 le dit plus haut, j\'ai l\'impression de faire de la force, avec le cœur scotché. J\'aurais une pensé pour toi en mangeant des chichis aux puces de la citée

Moi j\'ai surtout eu une dur semaine d\'entrainement(voir 5 semaines d\'entrainement type foncier2/pre-com) et cela commence vraiment a devenir dur!!!

A quand une bonne semaine de surcompensation bien méritée Charly ?

guillaumedu17 écrit:

A quand une bonne semaine de surcompensation bien méritée Charly ?

et bien , normalement(fonction recup, fcrepos,HRV,ruffier), encore 1 semaine a se faire mal(cela fera 6 semaines d\'entrainement complet), et 2 semaines de repos avec 7h/semaine et intensité uniquement le mercredi et dimanche!! le reste en \"roue libre\"....

moi je suis dans ma semaine de surcompensation...
mais avec 14° j\'ai pas résister a épingler mon 1er dossard de la saison....et suis pas mal pour une première ,bon après 4 tours je lâche le wagon de tête...mais quand je vois a combien de minutes sont mes copains de toujours... .
par contre niveau classement avec les a-b-c et tout le monde qui ce mélange ,mon copain de club qui était 30m devant on lui dis de faire le 10em tours et moi on me stop au 9em pour ne pas perturber l\'arrivée des jeunes... :S .
ce qui est certain...c\'est que j\'ai encore mis une dents de + , grâce a vo2 .

le départ ...cardio qui déconne avec le vent ce n\'est pas a cause de l\'intensité

Pour ma part aujourd\'hui entrainement SV1, 3*15min. J\'ai préféré faire un bon entrainement ce matin, car demain je suis pas sur d\'aller courir, la météo décidera
connect.garmin.com/activity/72613761

Fireblade07 écrit:

Pour ma part aujourd\'hui entrainement SV1, 3*15min. J\'ai préféré faire un bon entrainement ce matin, car demain je suis pas sur d\'aller courir, la météo décidera
connect.garmin.com/activity/72613761

c\'est aussi ce que je me suis dit en allongeant ce matin... mais je vais quand même braver les éléments, histoire de lancer la saison une bonne fois pour toutes.
tu comptais aller courir où ?

Je compte allé courir à St Rambert, en Ufolep. L\'année dernière j\'avais pu aller à Montmeyran en Pass, mais pas cette année (je n\'ai qu\'une licence Ufolep).
On verra demain matin, la météo...