Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Promis, m\'sieur. J\'recommenc\'rai pas, m\'sieur.
Tu parles

Bon, c\'est surtout que jusqu\'alors je marchais bien sans m\'entraîner vraiment. Mais il va falloir que je compense les pertes \"naturelles\", à 20 ou 25 ans ça marche fort tout seul, à 30 pour progresser il faudra être \"qualitatif\". Ce qu\'il me manque, c\'est de \"l\'affûtage\". Je commence à avoir la résistance et je suis convaincu que le badminton m\'a beaucoup aidé depuis quelques semaines. Le ratio temps passé / gain est intéressant. Bon, quand on joue comme moi, c\'est-à-dire avec une technique merdique mais en ne lâchant rien : en gros, en cavalant dans tous les sens, avec de gros appuis bien brutaux.

Je me suis forgé un mental depuis une douzaine d\'années, tant à côté du vélo que dessus - là, comme je ne roule pas en compet par choix mais que je me bat seul contre mes propres chronos, j\'ai beaucoup appris. Quand on sait aller vite seul et repousser ses limites sans enjeu réel, généralement on n\'a pas de difficultés à se mettre dans le rouge en cas de \"tirage de bourre\" avec quelqu\'un. C\'est ce que j\'apprécie dans l\'exercice du CLM, j\'y vois une certaine forme \"d\'esthétisme\". Pas dans la technique, mais dans le mental.

Si je résouds mon problème d\'écart par rapport à mon poids de forme, je sais que je vais bien rouler. Pour rouler fort, il va falloir que je travaille mon explosivité. Il y a d\'autres aspects qu\'objectivement je devrais travailler avant, mais je prends plus de plaisir sur des sorties courtes avec de très grosses accélérations.

Sortie VTT avec les Vorosses: Le Mythe, Antoine ( Stroumpf grognon) , Pierrick, Cédric !!!

1h20 allure tranquillesur le plateau de Gavot avec quelques taquets

Que du bonheur

Ivan

On aurait pu se croiser Ivan, j\'ai profité du soleil pour assouvir mon envie d\'un beau tour de VTT. Donc montée sur le plateau de Gavot par la route, et tour du plateau comme d\'hab quoi.

Bilan 2h45 de plaisir pour 1060m de D+ et 50 bornes.

Que du plaisir, sauf cette crevaison sur un silex avec mon pneu arrière coupé sur 5 bon mm et qui fuit comme une passoire. Le latex n\'a rien pu faire... Sympa le latex quand tu répares et que tu mets une chambre, tu t\'en fous partout

Et en plus va falloir réparer ce pneu, et je ne sais pas encore comment. Va falloir que je cherche ça sur le net...

Demain ce sera vélo de route je pense, vu que je n\'ai pas réparé le VTT.

Presque 6h sur route avec des gars qui ne voulaient pas avancer.

J\'ai poussé ma gueulante, il y avait longtemps.
du coup j\'ai pris les commandes et de toute façon comme il y avait beaucoup de vent, personne n\'est venu me parler.

demain matin re belote pendant 4 heures, mais avec des hommes ce coup ci !!!

Mig, pour ton pneu :
- une grosse rustine ou un gros patch collé à l\'intérieur du pneu à la dissolution, après avoir viré le latex sur la zone de collage
- colle cyano (type Super Glue 3 en gel de Loctite)

Et ça repart !

Gawain écrit:

skippy écrit:

Sortie VTT avec les Vorosses: Le Mythe, Antoine ( Stroumpf grognon) , Pierrick, Cédric !!!

1h20 allure tranquillesur le plateau de Gavot avec quelques taquets

Que du bonheur

Ivan

La prochaine fois amène nous tes Vorosses au lieu de sécher la sortie foncière des Vo2 en Valais...
Note de bas de page: Guy a la forme.

Chiche ???

Stef Toupenet écrit:

Presque 6h sur route avec des gars qui ne voulaient pas avancer.

J\'ai poussé ma gueulante, il y avait longtemps.
du coup j\'ai pris les commandes et de toute façon comme il y avait beaucoup de vent, personne n\'est venu me parler.

demain matin re belote pendant 4 heures, mais avec des hommes ce coup ci !!!

Tu ne changeras jamais Stèf. A la vieille école

Yes Skippy, à l\'ancienne comme j\'aime. (et puis surtout comme mon père m\'a appris)

Cet été quand nous irons monter les cols autour de la Bourboule, ils seront bien content de marcher.

Je rentre dans ma deuxième phase de la saison, celle où j\'ai des nuits bizarres
cette nuit j\'ai mal dormi, je me suis levé 3 fois pour pisser, alors que je ne me lève jamais.

Malgré ça, ce matin j\'ai une pêche d\'enfer

Tous les ans c\'est comme ça, j\'approche les 4000 km depuis le 1er janvier
je trouve que j\'ai une force terrible en moi
je remarque que je fais les sorties mains en bas du cintre partout, que je relance pour un rien.

JE SUIS EN FORME.

Hop j\'y vais, j\'ai rendez-vous à 8h30 (pote qui vient de repousser le départ)
minimum 4h

à toute et bonne route ou chemin aux membres de VO²


Stef

Seb-@. écrit:

Mig, pour ton pneu :
- une grosse rustine ou un gros patch collé à l\'intérieur du pneu à la dissolution, après avoir viré le latex sur la zone de collage
- colle cyano (type Super Glue 3 en gel de Loctite)

Et ça repart !

Heuuuuu.. Qu\'est-ce que tu appelles à la dissolution ?

Mig74 écrit:

Seb-@. écrit:

Mig, pour ton pneu :
- une grosse rustine ou un gros patch collé à l\'intérieur du pneu à la dissolution, après avoir viré le latex sur la zone de collage
- colle cyano (type Super Glue 3 en gel de Loctite)

Et ça repart !

Heuuuuu.. Qu\'est-ce que tu appelles à la dissolution ?

pour moi c\'est l\'ancien nom de colle à \"rustine\" (il existait même la dissolutine si je me rappelle bien)

Ce week-end, objectif faire du rythme et de la technique à VTT ! Hier, 50km avec 2 furieux, au rupteur, avec de très très beaux passages et beaucoup de challenges techniques.

Aujourd\'hui, début de la prise de repères avec mon coéquipier pour la course des chemins du soleil. Aller/retour en vélo (50km) vers une rando de village de 50km. Même idée: rouler au rupteur, mais après le premier tiers de la rando, les jambes trop lourdes ne répondent plus, impossible de pousser pour faire monter la pompe au dessus de SV1. Somme toute logique… Reste qu\'on a bien commencé à comprendre comment fonctionner dans les descentes et sur le plat, et les niveaux respectifs semblent homogènes ce qui est satisfaisant !

Et maintenant, canapé, Amstel Gold Race, et étirements… Jambes borderline crampées…

Hier sortie route solo 2h dont 3x20\' à sv1
Aujourd\'hui sortie club route 2h45 86 bornes 32 de moyenne... J\'ai pris le mulet acier et ce fût dur, très dur... J\'ai d\'ailleurs sauté avant la fin... Mais bon, le plan disait du rythme donc c\'est fait...

course d\'idiot résultat d\'idiot :S

trop d\'attaque pas de récup=on saute

@kikinou16

course d\'idiot résultat d\'idiot

Bonne analyse

Bibi ce jour temps formidable pour rouler vers un de mes cols préférés le col de Feu. En compagnie d\'Antoine un copain qui va faire mal des qu\'il aura plus de bornes.

Sortie relax avec quelques taquets et un relai appuyé sur la route de Morzine, à fond le Skippy

Le jambes sont là faut que je me trouve une course !

[img]http://www.vo2cycling.fr/Ivan/images/Sortie route 17 avril 2011.JPG[/img]

JFD_ écrit:

Il marche bien ton capteur de vitesse? Je trouve ta courbe de vitesse curieuse avec une trace bien épaisse par moments. Tu as fais du saut à l\'élastique avec ton \"collègue\" de sortie en permanence dès que cela montait??? (de gros doutes )

Tes vraiment un fin limier !!! L\'aimant avait glissé j\'ai corrigé le tir après

oui Ivan quand on a la pancarte,il faut réfléchir ce que je n\'ai pas fais et je me suis cramé

10 heures de bus, la galère
retour d\'une semaine magnifique en Espagne