Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Bon 13° C. et plus bezeffe de neige. On va peut-être sortir le VTT

skippy écrit:

Bon 13° C. et plus bezeffe de neige. On va peut-être sortir le VTT

Ca va beaucoup mieux la santé...bonne nouvelle

hier 20 minutes CAP en échauffement et une heure de muscu.

Aujourd\'hui alléluia une sortie sur route de 2H50 minutes. Tellement content de rouler que j\'ai même pas sentis la pluie et j\'ai discuté quasi non stop (juste une petite bourre de 5 km pour décalaminer les jambes).

3h30 de route sous le grand soleil et T° de 12 à 16 °c !!!!!!

SG avec deux grimpes de 40\' en endurance haute (c\'est bien comme ça qu\'on dit pour la zone entre le \"fat\" et le SV1 ?). Bonheur malgré le gros vent de sud !

ouai ça fait vraiment du bien ce temps! Pour ma part 3h10 de route ce matin par 13-14° contre -1 mardi entre midi et deux par contre pas mal de vent

sortie 2h20 force+vélocité 5 fois 4\' en bosses en 52*15 +10 sprints départ arrêtés même braquets

après 5 jours de coupure la mise en route était difficile

3h sur route avec des potes
une bosse à 7% à bloc sur le dernier km
un CLM par équipe sur 10 bornes avec des relais très rapide.
Plus 3 sprints mais pas à fond.

Demain 2h sur route plus 1 heure en pignon fixe

Comme le dit Ivan, 13°C, grand soleil, et pour la neige ben c\'est nada.

Donc ressorti le vélo de route, et fait 2h SG le long du lac.

incroyable au niveau météo
après mes 2h30 sous la drache jeudi avec 5 x 5\' de force dans une côte facile et régulière et cela a 5° et transpercé après 40\' ,voila que je me retrouve dans ma vallée avec du sg pendant 3h sous le soleil et avec 10° ... , bon l\'hiver est pas fini mais que du bonheur et quand j\'entend dire des copains ,j\'ai plus rouler depuis 1mois sur la route et j’aime pas le ht.... ....

40min d\'échauffement, cyclo cross du club pendant 1h, décrassage pendant 1/2h!!!

Aujourd\'hui j\'avais promis de rouler avec un copain, pas de chance pour moi, il veut aller rouler avec son club... Typiquement le genre de sorties que je n\'aime pas, où l\'on ne maitrise rien, que ce soit au niveau de l\'allure et du circuit.
Ça n\'a pas manqué, ça roulait n\'importe comment, comme des cadets! Bon j\'ai réussi à bien me cacher dans les roues, donc je n\'ai pas trop laissé de jus. J\'ai quand même fait monter le coeur sur 3 bosses.
Au final, une sortie fartlek, 2h58, 94km à 31.6km/h, 141pulses de moyenne.
Et surtout, des températures printanières, 15° de moyenne!

Finalement, ski. J\'ai donné un coup de main à Grèg pour l\'organisation de la course de demain l\'assaut des Mémises !!!

2h30 de ski, traçage !!!

Ivan

2h25 à 117 puls de moy, avec 2 autres cyclos. Finalement je n\'ai pas roulé seul merci FB
Sympa et mieux que le ski de fond sur une neige atroce et pourrie.

première sortie route de l\'année, je suis allé à la sortie club nous étions 19 et au bout de 10 km une première bosse, tain comme j\'ai sauté, les petits jeunes (une dizaine de moins de 20 ans)ont montés ça comme en course, je me suis retrouvé en j\'ai plus de robie (à naïrobi ou aérobik je sais même plus dire)

enfin toujours est il que j\'ai continé et j\'ai fais 2h00 dont 1h30 seul

y a du boulot............................................ voilà ce que c\'est de se prendre pour un jeune perdreau, là je me suis rendu compte que les plumes blanchissaient vraiement

philbon écrit:

première sortie route de l\'année, je suis allé à la sortie club nous étions 19 et au bout de 10 km une première bosse, tain comme j\'ai sauté, les petits jeunes (une dizaine de moins de 20 ans)ont montés ça comme en course, je me suis retrouvé en j\'ai plus de robie (à naïrobi ou aérobik je sais même plus dire)

enfin toujours est il que j\'ai continé et j\'ai fais 2h00 dont 1h30 seul

y a du boulot............................................ voilà ce que c\'est de se prendre pour un jeune perdreau, là je me suis rendu compte que les plumes blanchissaient vraiement

C\'est pas sympa quand même , t\'as pas d\'autre \"vieux\" perdreau dans le club ?
Si j\'étais resté dans ma région, je serais aller rouler avec toi c\'est pas trop loin : on aurait fait la paire tiens et puis ca m\'aurais rappelé les tournois de foot à la tour du pin.
Remarque comme ca tu as fait la sortie à ton rythme

bah je les comprends je suis vraiment pas au niveau, si il faut qu\'il traine un boulet

vais ptet devoir passer au cyclo tout risme






























ava pas non je vais m\'accrocher Ivan il a dit quand on veut on peut, là je veux mais je sais pas quand je peux rrais

comme hier 3h de SG avec quelque sprint...
j\'ai pas pris le risque de rouler avec le peloton de la vallée ...( trop de trou dans la route )
et on annonce 10° toute la semaine bon.. avec de la flotte ,mais c\'est un détails quand on est motivé .
je vais commencé a mettre une couche sur le sv1 et des rappels de pma ,sans oublié la force et la vélocité et aussi du sg et cela sans oublié la rècup - le boulot et la famille :y32b4:

ce matin 40min de CAP a 70% de fc sous le soleil et après un repas hier soir ça fait du bien !!

première sortie route de l\'année, je suis allé à la sortie club nous étions 19 et au bout de 10 km une première bosse, tain comme j\'ai sauté, les petits jeunes (une dizaine de moins de 20 ans)ont montés ça comme en course, je me suis retrouvé en j\'ai plus de robie (à naïrobi ou aérobik je sais même plus dire)

Faut t\'accrocher Phil et surtout pas te décourager! Par contre c\'est vrai que pour commencer, les sorties club ne sont pas idéales, tu ne maitrises rien (l\'intensité, la durée, le parcours), en plus y a toujours un gugus champion du monde de l\'entrainement, qui flingue à tout va...
Donc pour s\'y présenter, il est nécessaire d\'avoir déjà quelques km dans la musette, sinon
Mieux vaut que tu trouves des compagnons de ton niveau afin d\'accumuler un peu les km.