Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

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Réponse de skippy sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1ères intensités après cette fichue grippe !!!

Bon ça grimpait pas trop mal mais dans la douleur, sensations bof

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Réponse de rickyfirst sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Etat grippal lundi matin au réveil

Mardi, j\'ai fait 55 minutes de HT à 130 puls de moyenne pour suer. Mercredi matin, je me sens bien et je pense avoir éviter la maladie en la contrant très tôt. Je fais 30 minutes de step à 130 puls + 1 heures musculation gainage. Dans la nuit de mercredi à aujourd\'hui, j\'entame une relation torride avec ............ ma cuvette de WC (merde ma compagne m\'a filé sa gastro). Ce matin le popo est normal (dur quoi ). Je vais faire 2 heure de spinning ce soir cela me permettra de pouvoir moduler mon effort en fonction des sensations et d\'être près des WC

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Réponse de pym34 sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Comme Fireblade07 sortie route force/vélocité sur un parcours vallonné à souhait + quelques sprints + petites cotes en danseuse:

2H09 54,16kms 25,18km/h FCMoy 145 FCMax 178

---

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Réponse de chrismoi747 sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

lundi repos
mardi 1:00 muscu bas corps + abdos (inclus 30\' va)
hier 1:00 force/vélocité toujours sur le vélo d\'appart.
et aujourd\'hui repos...

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Réponse de Eric sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

3 ème sortie en vélo de route et ça n\'allait pas trop mal contrairement aux 2 précédentes
Envie de forcer un peu pour une fois
2h, 63 km pour 500 m de D+ et 31.5 de moyenne pour une FC moyenne de 132 et un max de 159.
Avec au milieu 15 bornes à sensation seuil -5 environ à 35 km/h de moyenne mais les puls me font peur ...
150 puls de moyenne pour les 15 bornes fortes 158 à 40 km/h ...
Put ....je suis complétement dieseliser après mon année 2010 à rouler sans l\'envie de forcer.

Amicalement eric

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Réponse de Mig74 sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

skippy écrit:

1ères intensités après cette fichue grippe !!!

Bon ça grimpait pas trop mal mais dans la douleur, sensations bof

Tu as été où ? Pour ce week-end j\'hésite entre la facilité vu la météo (le vélo), ou le challenge du moment (trouver un site pour aller skier...)

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Réponse de Stef Toupenet sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

45\' d\'abdo fessier étirement avec ma femme.
Elle en voulait plus que d\'habitude ce soir, j\'ai bien cru qu\'elle n\'allait plus me lâcher !!!

Bon je vais me recoucher, bonne nuit les gars.

---

OMNIA SI PERDAS FAMAM SERVARE MEMENTO \\\"Si tu as tout perdu, souviens-toi qu'il te reste l'honneur\\\"

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Réponse de anoz sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1h25 : 20\' d\'echauffement, 5x(4\' a sv2, 4\' recup) 25\' de retour au calme.

A mon grand etonement, la séance est super bien passée, le coeur monté a 95 % au bou de 45\" et resté à ce niveau pendant le reste de l\'exo

C\'est cooooooool !

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Réponse de anoz sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

lebad écrit:

T\'es déjà dans un cycle de travail du SV2 sur ces durées ?
Ou c\'est juste que tu voulais te faire une purge occasionnelle ?

salut
Pour être precis je suis à la semaine 4 de la periode de foncier 2 (sur le plan 5 mois, 8h), car j\'ai mon premier objectif (trophée de 5 courses espacées de 15 jours chacune dans 3 semaines), j\'aimerai être en pic de forme vers la 2eme courses dans 5 ou 6 semaines. Et ensuite surfer sur le haut de la vague jusqu\'a CASSIS.

Nico

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Réponse de anoz sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

lebad écrit:

ok !

Cela te parrait il coherant ?
Je ne suis pas sur de moi, car c\'est la premiere année que je suis un programme .

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Réponse de anoz sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

lebad écrit:

anoz écrit:

lebad écrit:

ok !

Cela te parrait il coherant ?
Je ne suis pas sur de moi, car c\'est la premiere année que je suis un programme .

Si t\'as suivi le plan en calant tes courses dans la période comp, pas de soucis.

*

alors c\'est cool !

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