Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Stef Toupenet écrit:

45\' de pignon fixe le long de la Creuse, une belle glissade involontaire dans la descente à cause de la pluie fine.
J\'ai fait les 3 bosses à un rythme soutenu.

Pignon fixe monsieur Faucodel l

Ce n\'est pas l\'entrainement que je préfère, mais c\'est une bonne chose pour garder de la vélocité.
Perdre ma vélocité c\'est ma grande hantise.
Le jour où je ne tournerai plus les jambes, je serai bon pour prendre une licence de pétanque.

Mais là avec le vélo que je me suis bricolé, je vais prendre moins de risque.
L\'arrière est plus long (42 cm) et la boite de pédalier est plus haute (29 cm), donc plus facile et moins dangereux dans les virages.

Stef Toupenet écrit:

Ce n\'est pas l\'entrainement que je préfère, mais c\'est une bonne chose pour garder de la vélocité.
Perdre ma vélocité c\'est ma grande hantise.
Le jour où je ne tournerai plus les jambes, je serai bon pour prendre une licence de pétanque.

Mais là avec le vélo que je me suis bricolé, je vais prendre moins de risque.
L\'arrière est plus long (42 cm) et la boite de pédalier est plus haute (29 cm), donc plus facile et moins dangereux dans les virages.

Salut Stef,
c\'est aussi ma hantise de ne plus tourner les jambes.
J\'ai perdu de la vélocité moyenne en roulant tranquille sur mon vieux VTT tout l\'automne.
Là je me fixe toujours la première heures à 100/105 RPM sur le plat, soit 39*15 par exemple à 32/33 km/h.
En bosse j\'ai perdu aussi de la vélocité avec ma saison 2010 .

Amicalement Eric

Encore perdu 1kg

Hier fartlek sg ,sv1,sv2 pendant 2h les puls ont eu du mal à monter au dessus de 170 mais j\'adore cette scéance !!
Aujourd\'hui repos ça tombe bien j\'ai un peu mal aux jambes.......

Aujourd\'hui, une putain de bonne journée !!
Ce matin, boulot et tout s\'y est goupillé comme je voulais !
Ce midi, petite bouffe avec ma femme et les filles, on a tous trempé le pain dans un vacherin fondu, et là-dessus le petit blanc qui va bien.
Dans la foulée, 105km-1580m de D+ en 4h03 (dernière grosse sortie du cycle foncier) sous le soleil et le vent du nord, et à la fin même pas mal, une patate d\'enfer !
Ah oui les enfants, une putain de bonne journée !!

1h25 ce matin pour moi, 37km. Séance axé force 4*(5min +3min récup vélocité).

force+vélocité 5*(5\'+récup 2\'30) sur HT

Ce soir ski alp, pyramidale 54321 avec Grèg Vittoz !!!

Il est quand même fort ce djeun En plus on s\'entend bien

Ivan

HT dans le garage : 3x10x(30\'\'30\'\') = vomito (donc exercice réussit) :)

Bonsoir,

Aujourd\'hui HT avec travail de force 10(30/30) +5\' + 5(30/30) +10\'sv1 et après récup.
Hier piscine pour décompresser un peu de la séance de la veille.

Aujourd\'hui je me suis retrouvé comme un Djeune !! Guerrier
Sortie de route en partant sous une éclaircie et en revenant sous la neige avec de la bise et du froid, 1 °C.
Et le pire c\'est que j\'ai pris un super plaisir.
58 bornes à 29.3 de moyenne pour une FC de 130 puls.
Je voulais faire 30 \' à seuil - 5 mais pas envie ...
Suis rentré vent dans le dos à 115 puls environ

Amicalement Eric

Hier repos...
Aujourd\'hui 1h force/vélocité (3x5\'/5\')
Et surtout -1.5kg sur la balance depuis dimanche!
Mais ça m\'inquiète un peu car perte un peu rapide à mon goût...
On verra bien!

Romain écrit:

Bonsoir,

Aujourd\'hui HT avec travail de force 10(30/30) +5\' + 5(30/30) +10\'sv1 et après récup.
Hier piscine pour décompresser un peu de la séance de la veille.

Tu fais de la force avec des périodes d\'efforts de 30 sec ?

Hier 1H05 HT avec 3 séries de 30/30 à PMA. J\'ai fais ce rappel PMA car cela faisait 12 jours sans travail PMA cependant comme j\'ai eu ma gastro la semaine dernière et que le jour précédent j\'avais une séance de musculation avec charges lourdes et bien cela a été vraiment au mental.

Lors des dernières répétitions de chaque série, je restais au dessus de SV2. J\'ai tous de même continuer car j\'avais encore - 5 puls entre période d\'effort et de récupération.

hello
hier seance HT ( pma courte - sv2)
aujourd \'hui j\'ai posé ma journée ==> sortie en mode SG de programmée .
Super sensation dans les jambes avec en prime un super soleil .
Bref : une sortie qui renforce le moral .
a+
jgab

1 h de vtt a dominance sv1 ( 45\') . ATOMIQUE , super sensation ,- 1° ,ciel bleu complétement dégagé et soleil magnifique .
C\'était ma premiére sortie vtt en éxtérieur depuis plus d\'un mois , je me suis permis de sortir le julie , le voir suspendu dans le garage sans un gramme de boue me démangeait .
Je me suis éclaté comme un petit fou , descente de voie romaine pavée défoncé a 45 km/h ATOMIQUE , vitesse ascentionnel équivalente a ma fin de saison 2010 ( donc satisfait au vus de la coupure forcée ). Un peut haut dans les tours( sans etre éssouflé, fatigué, ou tétanisé ), mais cela devrait vite s\'arranger avec la reprise de l\'entrainement, quelques douleurs musculaires sur le haut du corps et certain muscle des jambes qui ne travail pas en position couché, cela devrait égallement vite revenir .

En quelques chifres : 161 de puls moy, dette o2 a 267 ml/kg, 1000 kcal, 17 km, 15.5 km/h moy, 576m+
Une montée pavé défoncé, deux montées terres grasses, une montée crassette stabilisée, une montée macadam

Bref l\'éclate , le vtt c\'est le pied, je ne sais pas comment j\'ai fait pour tenir aussi longtemps sans ces sensations, ......... allez je vous laisse j\'y retourne en nocturne
Non je déconne, mais .......... je me laisserais bien tenter . Vivement dimanche

fabien

Aujourd\'hui rien repos...

Ah si, j\'ai été chercher mes Oakley Radar Path arrivées des Etats-Unis et achetées neuves pour... 125€! Quant on sait le prix qu\'il les vendent en France, c\'est triste... :S
Donc, suis assez content de mon coup!
J\'avais déjà fais la même chose avec le Garmin Forerunner 305 et c\'était également du simple au double...

alors aujourd\'hui je suis monté sur la balance et vous savez ce qu\'elle m\'a dit???

80kg tout rond yes yes yes i\'m verry happy

Euh, 80kg tout mince, c\'est pas mieux ?

et moi hier soir après le boulot je suis tombé dans une embuscade
je suis rentré à pied avec 4 grammes dans chaque godasse

Au purée, je suis en travers ce matin.

J\'ai bu une bouteille d\'amer bière.