Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai fait une session de HT.

Dès le premier intervalle, je trouvais ça tellement dur que je me suis dit "Je fais juste le premier, puis j'arrête". Finalement, à la fin de l'intervalle, je me suis dit, "allez, c'est passé, j'en fais un second, et après j'arrête".
Jusqu'à l'avant dernier où je me suis dit que ce serait con de ne pas finir puisque j'avais tenu jusque là...

Heureusement, mon profil Golden Cheetah "spécial HT" cible des puissances en sous-estimant ma FTP de 25W (par rapport à celle sur route). Sinon, je n'aurais pas tenu.

Vue de la session HT dans le profil "normal" avec la FTP "normale" :

Voila ce que ça donne une tige selle pas nettoyée et qui a connu pas mal de mauvaises conditions météo en une année.
Une fois que j’ai tout fini de nettoyer, je suis allé remettre un peu de saleté dessus avec un petit tour sur les routes humides mais sans pluie, 20’ allure course dont 10’ en montée. Il faisait presque doux sur les hauteurs une fois passé au dessus de la mer de nuage sur l’agglo

ça ne doit pas être mieux chez moi
la tds c'est pas trop le truc qu'on prend le temps de démonter pour nettoyage (ce qui joue souvent des tours avec des cadres/tiges métalliques, qui ont tendance à se gripper facilement).
là par contre la bague plastique a bien morflé, faut peut-être en prévoir une d'avance (si c'est spécifique à Canyon).

albator83 écrit:

(ce qui joue souvent des tours avec des cadres/tiges métalliques, qui ont tendance à se gripper facilement).

Il paraît que ça peut réagir très vite également entre cadre et tds carbone. Du coup, tous les 2-3 mois, je desserre la tds, je tourne d'1/4 de tour, je remets en position et je resserre au couple.
J'ai dû démonter la tds récemment pour un transport, et franchement je l'ai trouvée très propre.

Sinon, du i1-i2 en vélotaf depuis le début de semaine, et ça va continuer sur ce rythme tant que l'angine, qui ne s'est pas évaporée, me fera des (petites) misères. Pas de fièvre, mais une râpe à parmesan au fond de la gorge. J'ai remis la ceinture FC hier soir pour voir, et même trip que lundi : 106bpm pour 167W AP/180W NP, en régime de croisière 118bpm pour maintenir 200W. Je suis impatient de voir ce que ça donnera dimanche matin lors d'une sortie Z2, sur un petit-déj' XXL et (j'espère) un état de santé normalisé.

Pas de vélotaf envisagé sur la fin de semaine, car les prévisions de demain (rafales à 95km/h) et vendredi (-2/-3°C au petit matin avec des pluies jusqu'à 16h la veille) recommandent de laisser le spad au chaud. J'ai payé assez cher l'an dernier mon vélotaf sur verglas.

Hier, 6x40-20 6x30-30 6x20-40 et du seuil à la fin



Aujourd'hui, le col de Braus en HT. Le programme était pénible, je ne suis pas certain de refaire ça sur HT...