Tu as fait quoi aujourd'hui???

Depuis mon 200 de la Limousine, j'ai pas mal (et bien) récupéré. Vendredi dernier j'ai remis des intensités en càp (Fmax et 4x30" i7 sur la même sortie), samedi idem sur le vélo (un Badel... ça semblait pas gagné avec les premières répét' de 40/20, mais c'est passé). Dimanche 1h de càp prévus récup, finalement un bon i2. Lundi-mardi du vélotaf tranquillou, et hier midi j'ai casé du travail de puissance anaérobie en càp en sous-bois le long d'une rivière : 2 pyramides 30"-40"-50"-40"-30" à i6, départ toutes les 2', puis des répétitions de 30" i6/1'30" i1 tant que les jambes suivaient ; j'en ai fait 5 de plus. + le vélotaf.
Ce midi je vais essayer de caser un peu de càp, même à i1, car les prochaines journées vont être compliquées pour courir...
Je retrouve enfin un facteur d'efficacité correct, proche de celui de l'hiver, avec des FC au repos dignes d'une période faste, j'espère que ça va continuer dans ce sens-là, et sans forcément me coltiner des 200 tous les 4 matins...

stam écrit:

Je retrouve enfin un facteur d'efficacité correct, proche de celui de l'hiver, avec des FC au repos dignes d'une période faste, j'espère que ça va continuer dans ce sens-là, et sans forcément me coltiner des 200 tous les 4 matins...

Ne fait pas des "brevets de 200" tous les weekend qui veut !

C'est réservé à une classe de privilégiés, ça...

gillesF78 écrit:

stam écrit:

Je retrouve enfin un facteur d'efficacité correct, proche de celui de l'hiver, avec des FC au repos dignes d'une période faste, j'espère que ça va continuer dans ce sens-là, et sans forcément me coltiner des 200 tous les 4 matins...

Ne fait pas des "brevets de 200" tous les weekend qui veut !

C'est réservé à une classe de privilégiés, ça...

Oui, les dodécaudacieux, caste inaccessible constituée de Rémi et de Christophe... Quoique : ayant fait mon premier 200 le 7 juin, il serait judicieux de planifier le second en juillet, tant qu'à faire... Après, si j'arrivais à en faire un en août, resterait le plus facile : en faire 9 entre septembre et mai.

Un petit "Badel" :

La prépa ariégeoise, nous on ne la fait pas dans les coteaux toulousains, mais dans les cols ariégeois :
Départ depuis Ax, on ne voulait pas refaire Beille. Col du Chioula, montée de Camurac que David ne connaissait pas où on a tous les deux fait des exos (un mini Gimenez pour moi à 350/240, avec 5 répétitions), puis ensuite le Pailhères versant Est. Un véritable enfer... Je voulais refaire une série de Gimenez, impossible, collé à la route en suffocation... D'après le Gamin, 44°c... Il m'a fallu 10' pour me remettre au chalet estival... David aussi...
On devait rajouter la montée à Bonascre, mais il faisait 38° à l'ombre à Ax, on a bâché (ça ne m'arrive pas souvent).
94 bornes pour 2770m de D+.