Tu as fait quoi aujourd'hui???

Après un long we à 0 km, reprise aujourd'hui sur HT.
Je voulais refaire un exo fait y a 10j, en vue de la reprise des critos, mais j'ai bien explosé en vol... En milieu de 2è série, j'avais le max cardiaque de la dernière fois à la fin de la 3è . Deux possibilités : la chaleur ou alors je ne supporte plus les micro coupures... Je penche pour 40% de la première cause et 60% de la seconde. J'ai quand même fini la dernière série en baissant drastiquement le pourcentage de FTP pour passer à 115%.
Demain, séance de récup', puis Ariégeoise (moyen parcours) samedi.

un tour pas loin du ventoux mais rentrez avant midi
40 degre en max
102 km pour 800de dn+
les jambes etaient bonnes🤩👍

stam écrit:

gillesF78 écrit:

stam écrit:

Je retrouve enfin un facteur d'efficacité correct, proche de celui de l'hiver, avec des FC au repos dignes d'une période faste, j'espère que ça va continuer dans ce sens-là, et sans forcément me coltiner des 200 tous les 4 matins...

Ne fait pas des "brevets de 200" tous les weekend qui veut !

C'est réservé à une classe de privilégiés, ça...

Oui, les dodécaudacieux, caste inaccessible constituée de Rémi et de Christophe... Quoique : ayant fait mon premier 200 le 7 juin, il serait judicieux de planifier le second en juillet, tant qu'à faire... Après, si j'arrivais à en faire un en août, resterait le plus facile : en faire 9 entre septembre et mai.

Un 200 par mois ça passe, par semaine ça devient interessant

Monseigneur38 écrit:

Un 200 par mois ça passe, par semaine ça devient interessant

Si seulement on avait un forfait "temps personnel illimité", ce serait cool

Salut,

Aujourd’hui petit tour de vtt avec mon fils, c’est fini j’arrive plus a le suivre dans les descentes. En rentrant, 4x4 séries de deadlift a 70kg pour muscler les ischio/fessiers qui sont un peu mon point faible.
Je profite de ce post pour vous remercier pour vos conseils pour les crampes, j’ai participer à la Vaujany le 15juin et ça s’est bien mieux passé.

Récup' active ce soir sous Zwift. Vu comme j'ai transpiré, j'aurais mieux fait d'aller rouler dehors...

Test de ma nouvelle sacoche de chez Canyon volume 2.5L
Une bonne affaire sur leboncoin.
Points positifs : parfaitement adaptée au cadre ( enfin presque, mon XL est trop grand pour que la sacoche aille jusqu’aux haubans )
Matériaux et découpe de grande qualité et résistante. Gain aéro ( difficile à mesurer pour l’instant je ferai quelques tests comparatifs par rapport à mon ancienne )
Points négatif : pas pratique pour porter le vélo et encore un truc à trimballer des objets inutilement. Pas possible de mettre un gros bidon de 800. Il faut le mettre sur le deuxieme porte bidon mais c’est deja mieux que ceux qui ont des cadres taille S ! Et voir l’impact du vent latéral.
Mais bien content de mon achat !

Un petit tour au col de la Charmette.

34 °C en bas, 28°C en haut dans la forêt.

J'ai fait un joli tour dans le Vercors. La seconde partie de la sortie était plus fraiche que celle de la semaine dernière : Herbouilly, gorges du Furon...
J'ai du boire plus de 3 bidons de 950 ml : 2 de sirop, un de malto, et de l'eau.
Et au repas ce soir, 1,15 L de St Yorre

Bizarrement, il n'y avait presque personne dans le Vercors : quelques motos, quelques marathoniens (marathonvercors.com/)

www.strava.com/activities/14945615737

Le matin y'avait plus de bagnoles, et de marathoniens d'ailleurs gg aux bénévoles qui ont fait la circulation dans le trafic estival en plein cagnard (juste entre Villard et Lans y'avait 3 ou 4 traversées de coureurs) :
www.strava.com/activities/14940901617
www.strava.com/activities/14951432376

Curieusement moins de monde en Chartreuse ce jour, à part le secteur St-Pierre + Porte (= trail du Grand Duc), pour la forme (et les 3000m de D+) j'ai voulu finir par un Charmant Som à midi = j'ai connu plus agréable les prochaines fois on se contentera de monter là-haut à l'ombre du soir...

Aujourd'hui, j'ai fait un petit tour pépère : 77km, 21 km/h de moyenne.

www.strava.com/activities/14956457427

Je commence l'affutage pour dimanche

Ah oui c'est vrai, la Grenobloise c'est déjà dimanche.
Je tâcherai de m'organiser pour vous faire un coucou, suivant comment le timing se goupille.

gillesF78 écrit:

Je commence l'affutage pour dimanche

Prudence avec les gravillons sur les balcons de Belledonne

Monseigneur38 écrit:

gillesF78 écrit:

Je commence l'affutage pour dimanche

Prudence avec les gravillons sur les balcons de Belledonne

Où ça exactement ?

la météo s'annonce pas top non plus (même si l'indice de fiabilité est bien faible)... va-t-on poursuivre la série des cyclos grenobloises sous le déluge

Ici, il fait 36°C d'après la station météorologique de Greener

J'ai fait un petit pyramidal en direction de chez moi pour récupérer le supersix que je vais montrer ce soir à un potentiel acheteur.

Mon potentiel acheteur est dans la même situation que moi l'an dernier : il vient de se faire voler son vélo.

Il veut l'essayer lundi prochain : il faut que je lui remplace la cassette et que je lui prête chaussures + pédales pour qu'il puisse rouler avec. Il est plutôt jeune et débutant... (mais il compte faire la traversée des Alpes avec...)

ce matin départ 6h30 et déjà 21 degre
sortie autour de la Durance 115 km avec un petit dn+
560m
a l'arrive a 11h30 38degre🤪