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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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- stam
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Bon bah terminé, chemins plus du tout secschemins top secs
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Belle saucée pendant ma séance càp, 17km/250m+ en 1h24 avec de la PPS 10', 5x[30" i7/4' i1], et une rampe à i6 30"->1' de 5" en 5", départ toutes les 3'. Dommage ça a gâché le plaisir, car les jambes allaient bien, je commence à sentir les effets bénéfiques du travail de puissance anaérobie.
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- papipop
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- Charly42
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
aujourd'hui, au réveil j'ai déjà mal aux cannes... à 11h30 je pars pour une tentative de gimenez... bien sur, je fais le contre exo trop haut (20w au dessus!!) du coup quand le vent arrive, je commence à être sec (vers la 4 ou 5éme repet) puis à la 7ème, la pluie: j'en peux plus, les jambes n'en veulent plus , demi tour, on rentre HS... comme me viens de me le faire remarquer mon ami sur strava "bourrin"
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
www.strava.com/activities/122879515/overview
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- pym34
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Un petit travail étirements, gainage, abdos et musculation haut du corps pendant une demi-heure en ce début d'après-midi.
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- jbmorin
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Je le posterai sur strava semaine prochaine car laissé le "chip" ANT+ au boulot
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- Quickfluck
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Mon blog : plushautplusviteplussport.over-blog.com/
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- skippy
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- lebad
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@ Stam: on verra demain...
aujourd'hui, au réveil j'ai déjà mal aux cannes... à 11h30 je pars pour une tentative de gimenez... bien sur, je fais le contre exo trop haut (20w au dessus!!) du coup quand le vent arrive, je commence à être sec (vers la 4 ou 5éme repet) puis à la 7ème, la pluie: j'en peux plus, les jambes n'en veulent plus , demi tour, on rentre HS... comme me viens de me le faire remarquer mon ami sur strava "bourrin"![]()
....
www.strava.com/activities/122879515/overview
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Sinon, pas eu le courage de faire du vélo-garage. Et comme Mme est d'astreinte (et qu'une vielle a eu la bonne idée de tomber chez elle pile au moment de l'éclaircie), j'ai du regarder le soleil et partir en fin d'éclaircies...
Résultat : 3 rampes incluant 10' @ i3 + 5' @ i4 + 1' @ i5
Bien passé, sauf que les 2 dernières, c'était pluie, vent en rafale, puis grêle et un froid de canard.
Je sais pas comment j'ai réussi à tenir le cintre pour redescendre. Et jamais eu aussi mal aux mains quand je suis rentré dans la maison
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
La grosse galère de l'année, c'est fait
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- skippy
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@ Stam: on verra demain...
aujourd'hui, au réveil j'ai déjà mal aux cannes... à 11h30 je pars pour une tentative de gimenez... bien sur, je fais le contre exo trop haut (20w au dessus!!) du coup quand le vent arrive, je commence à être sec (vers la 4 ou 5éme repet) puis à la 7ème, la pluie: j'en peux plus, les jambes n'en veulent plus , demi tour, on rentre HS... comme me viens de me le faire remarquer mon ami sur strava "bourrin"![]()
....
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Sinon, pas eu le courage de faire du vélo-garage. Et comme Mme est d'astreinte (et qu'une vielle a eu la bonne idée de tomber chez elle pile au moment de l'éclaircie), j'ai du regarder le soleil et partir en fin d'éclaircies...
Résultat : 3 rampes incluant 10' @ i3 + 5' @ i4 + 1' @ i5
Bien passé, sauf que les 2 dernières, c'était pluie, vent en rafale, puis grêle et un froid de canard.
Je sais pas comment j'ai réussi à tenir le cintre pour redescendre. Et jamais eu aussi mal aux mains quand je suis rentré dans la maison
La grosse galère de l'année, c'est fait
L'onglée c'est la débattue en bon valaisan
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- stam
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- pym34
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Echauffement ok puis démarrage de la séance, au bout de la 2ème des 10 répétitions je n'arrive plus du tout à pédaler, des douleurs dans les jambes : jamais eu cela auparavant
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Arrêt de la PMA prévue et repli sur une séance I1-I2 avec un sprint P.Max de 7'' toutes les 4 mn.
www.strava.com/activities/123158592
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- skippy
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- Charly42
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mal aux cannes, mais la séance passe, au vu des résultat sur strava pas mal, mais je me demande si mon cardio ne me sous estime pas ... je n'est pas mes repères habituelle, coeur tres bas par rapport à la puissance et aux sensations.
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- r3m
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Du coup séance cet après midi après le repas familial du dimanche pour une séance de PMA...
3 séries au programme. Les 2 premières avec une bonne envie de vomir... et la dernière écourtée pour éviter la pluie...
Bref, j'ai quand même roulé ...
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- lebad
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L'accumulation des charges aussi !! Moi ça me le fait beaucoup en ce moment.allé, on remet le couvert histoire de bien ce miner cette semaine, sortie de 2h à I3 prévu en VTT, mais vu ce qu'il est tombé ces derniers 24h j'opte pour la route.
mal aux cannes, mais la séance passe, au vu des résultat sur strava pas mal, mais je me demande si mon cardio ne me sous estime pas ... je n'est pas mes repères habituelle, coeur tres bas par rapport à la puissance et aux sensations.la pile?
www.strava.com/activities/123301714/overview
Justement, ce jour, sortie rapide avant repas de famille. Histoire de prendre la revanche sur la galère d'hier.
Juste casé 3 petites répét de POWER : (30" PMA+30" recup + 2' force + 2' PMA)
Ca flingue bien, ça aussi ! Mais quel plaisir avec les roues carbone + veloflex
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
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- Charly42
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L'accumulation des charges aussi !! Moi ça me le fait beaucoup en ce moment.allé, on remet le couvert histoire de bien ce miner cette semaine, sortie de 2h à I3 prévu en VTT, mais vu ce qu'il est tombé ces derniers 24h j'opte pour la route.
mal aux cannes, mais la séance passe, au vu des résultat sur strava pas mal, mais je me demande si mon cardio ne me sous estime pas ... je n'est pas mes repères habituelle, coeur tres bas par rapport à la puissance et aux sensations.la pile?
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Justement, ce jour, sortie rapide avant repas de famille. Histoire de prendre la revanche sur la galère d'hier.
Juste casé 3 petites répét de POWER : (30" PMA+30" recup + 2' force + 2' PMA)
Ca flingue bien, ça aussi ! Mais quel plaisir avec les roues carbone + veloflex
il est vrai que je cumule pas mal... bon c'est prévu
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
ha pour les roues je voulais justement te demander.... donc bien les roues carbones+boyaux?
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- Zeo
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
On est passé par le mont Brouilly à l'inverse de Paris-Nice. Effectivement c'est pas long mais ça grimpe ce truc!
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- lebad
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Il faut avoir la forme avec ce montage-là (à cause de ma puissance pas haute dans l'absolu) mais c'est vraiment sympa cette sensation d'efficacité, de précision et de fluidité ! On en reparle dimanche... ça fait longtemps qu'on s'est pas vu, ça fera plaisir !
L'accumulation des charges aussi !! Moi ça me le fait beaucoup en ce moment.allé, on remet le couvert histoire de bien ce miner cette semaine, sortie de 2h à I3 prévu en VTT, mais vu ce qu'il est tombé ces derniers 24h j'opte pour la route.
mal aux cannes, mais la séance passe, au vu des résultat sur strava pas mal, mais je me demande si mon cardio ne me sous estime pas ... je n'est pas mes repères habituelle, coeur tres bas par rapport à la puissance et aux sensations.la pile?
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Justement, ce jour, sortie rapide avant repas de famille. Histoire de prendre la revanche sur la galère d'hier.
Juste casé 3 petites répét de POWER : (30" PMA+30" recup + 2' force + 2' PMA)
Ca flingue bien, ça aussi ! Mais quel plaisir avec les roues carbone + veloflex
il est vrai que je cumule pas mal... bon c'est prévu
ha pour les roues je voulais justement te demander.... donc bien les roues carbones+boyaux?
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- icare
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
En revanche en ce moment j'ai "oublié" tout plan d'entrainement rigoureux. Il faudrait un de ces quatre que je botte le cul et que j'accroche un dossard...
app.strava.com/activities/123606111
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