Tu as fait quoi aujourd'hui???

Petit velotaf après une matinée de gros abattage, www.strava.com/activities/123644602

Ca claque, mais qu'est-ce que cela fait du bien.

Y vas vraiment falloir que je me penche sur le remplacement de mon bon vieux clou ( MBK de 1980 tout cro-mo )

C'est sympa la route

Fabien

RA HT gainage piscine sauna !

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Hier RIEN, le cul sur une chaise pendant toute la journée.
Ce matin récup active, 45' de càp, boudiou que c'est dur !! La semaine de surcomp démarre fort ...

Aujourd'hui 4h30 bord de mer, 145 bornes entre Nice et st Raphaël, dont 4h passé avec brice FEILLU du team Bretagne sèché, vraiment sympa le garçon !
Sortie au feeling, force/vélocité, sv2, je suis cané, les fesses vissées sur le canapé les jambes surélevées
Ça pique mais c'est trop bon

stam écrit:

Hier RIEN, le cul sur une chaise pendant toute la journée.
Ce matin récup active, 45' de càp, boudiou que c'est dur !! La semaine de surcomp démarre fort ...

Comme toi Stam en mieux : rien hier et rien aujourd'hui . On verra demain

@Dju : il n'a pas cassé son vélo en 2 pendant la sortie ??

Non il est bien resté sur ces deux roues

Sortie grosse braquasse !

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stam écrit:

Hier RIEN, le cul sur une chaise pendant toute la journée.
Ce matin récup active, 45' de càp, boudiou que c'est dur !! La semaine de surcomp démarre fort ...

Pas mieux pour hier, j'étais HS le soir, avec gros mal de jambes... et aujourd'hui, allé retour en banlieu Parisienne... pas mieux :rien

Vous culpabilisez quand vous roulez pas...? parce que moi a bloc

Charly42 écrit:

stam écrit:

Hier RIEN, le cul sur une chaise pendant toute la journée.
Ce matin récup active, 45' de càp, boudiou que c'est dur !! La semaine de surcomp démarre fort ...

Pas mieux pour hier, j'étais HS le soir, avec gros mal de jambes... et aujourd'hui, allé retour en banlieu Parisienne... pas mieux :rien

Vous culpabilisez quand vous roulez pas...? parce que moi a bloc

Rien hier, rien aujourd'hui, je suis fier de rester raisonnable quand il le faut !

lebad écrit:

Charly42 écrit:

stam écrit:

Hier RIEN, le cul sur une chaise pendant toute la journée.
Ce matin récup active, 45' de càp, boudiou que c'est dur !! La semaine de surcomp démarre fort ...

Pas mieux pour hier, j'étais HS le soir, avec gros mal de jambes... et aujourd'hui, allé retour en banlieu Parisienne... pas mieux :rien

Vous culpabilisez quand vous roulez pas...? parce que moi a bloc

Rien hier, rien aujourd'hui, je suis fier de rester raisonnable quand il le faut !

surtout que la liste en master 1/2 c'est allongé... bon va falloir ce faire mal (bon comme d'hab) pour garder une place honorable, le podium , pour moi, faut oublier

Charly42 écrit:

Vous culpabilisez quand vous roulez pas...? parce que moi a bloc

Pas du tout! Au contraire j'ai toujours besoin de faire des mini break de 2-3 jours après un week-end bien rempli pour repartir plus frais et plus motivé!

D'ailleurs aujourd'hui j'ai rien fait (à part des cookies maison ) et hier non plus. Mais demain c'est sortie après le boulot!

Charly42 écrit:

Vous culpabilisez quand vous roulez pas...? parce que moi a bloc

Moi aussi je culpabilise
D'ailleurs dernière semaine de Pma avec séance 2x(2minPMA puis 8X30/30)
J'ai vraiment du mal sur HT... et mal au jambe pour la 2ème série de 2min qui c'est transformé en 1min30...
www.strava.com/activities/123935329

Pfff….nounou des gamins arrêtée blessure, journées de boulot chargées, à peine le temps de me griller sur 30 ou 45min de HT…mais je culpabilise pas car cette saison aucun objectif de perf…
J'espère pouvoir courir demain et/ou vendredi à Besak

Charly42 écrit:

Vous culpabilisez quand vous roulez pas...? parce que moi a bloc

Culpabiliser, non... Par contre je passe bien 10' chaque journée à tourner le programme dans tous les sens pour re-caser des intensités au plus vite. D'ailleurs ce matin je voulais remettre un rappel de VO2max... Et puis quand j'ai enfilé les baskets, j'ai vite vu que je n'avais encore rien récupéré du tout... Du coup pendant tout le footing de ce matin, je me suis bien imprimé dans la tête "pas plus de 600 trimps cette semaine". Pas facile de se contraindre au repos quand on est pressé de faire le travail, pourtant c'est la clé pour aller un peu plus loin que les autres années.
Ce matin càp donc, 9,7km/130m+ en 45' avec quelque chose qui ressemblait à du i1/i2.

Pour recoller au sujet : une grosse heure à jeun, rythme cool, au frais ce matin. Soleil levant, un peu de brume par endroits, trop bon !

1h05 sur rouleaux hier pour 2 fois 3 enchaînement de 4' à i3 et 1' à i5. Et 8' en 30/30 (efforts à i5) pour terminer.

2 jours de vacances!! alors j'en profite
Sortie Gimenez (seulement 8 répétitions) avec recalibrage au milieu je me suis vu trop beau
www.strava.com/activities/124107728/overview
Bref il y a encore du boulot

J'aurai mieux fait de continuer le mode repos.
Le vélo fitness n'a pas du apprécié la séance de sprints de l'autre jour. Le mécanisme intérieur craque à chaque tour de pédale et le freinage magnétique est resté bloqué sur une puissance
L'échauffement à I1 a été relativement court ce matin
www.strava.com/activities/124073577

Piqûre PMA 2*10*30/30 avec du vent froid... à glagla forme moyenne , du , je pense à début de semaine plutôt hard au taf..
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