Tu as fait quoi aujourd'hui???

Piste, 6x800m à 90% VMA, R=2'30" i2. Puis 12' i3 pour oxyder la crasse. Toujours des traces de grosse fatigue, mais ça va mieux moins mal !

Hier, petite sortie VTT en totale détente ! C'est bon, y a pas à dire, surtout quand il fait beau et bien sec.

Pour recoller au sujet, aujourd'hui, j'ai fait quoi ?
J'ai posé mon gamin à l'école maternelle pour sa (notre) première fois !! Oh le coup de vieux !

lebad écrit:

J'ai posé mon gamin à l'école maternelle pour sa (notre) première fois !! Oh le coup de vieux !

Tu seras vraiment vieux quand ton gamin refusera que tu l'accompagnes jusqu'au portail du collège ... Moi ça fait 2 ans que je prends des nouvelles de la rentrée par parents interposés (ceux des copains de ma fille qui ne sont pas encore sortis de la couveuse).

Petit décrassage avant la foire de Crête

app.strava.com/activities/189734985

Reprise du cyclocross hier soir, un genre de petite course d'entrainement avec une douzaine de crossman dans une chouette ambiance (bcp de singles tracks et on se doublait avec courtoisie si besoin).
Sans forcément le vouloir on se prend bien au jeu et finalement ça fait un bon bloc de 45' pour se faire mal en prenant du plaisir:
www.strava.com/activities/189910430/

J'ai définitivement compris pourquoi je ne serais jms vtt-iste et pourquoi je serais tjs mauvais sur les circuits qui présentent des descentes rapides avec racines (dans le lot de crossman il y avait des spécialistes du vtt et notamment enduro)

On a terminé (le dernier tour) avec la nuit qui arrivait, sympa dans le bois

Grand soleil, sec depuis plusieurs jours mais pas trop de tps donc juste 30' de trail dans les bois. dans une descente humide j'ai loupé de peu la chute monumentale mais me rattrape bien...30s plus tard j'arrive en bas (à qq mètres de la rivière) et là pas bien vu que le sol était bcp plus mou je rentre franco dedans, pied qui s'enfonce complètement jusqu'au mollet (et comme j'avais pas mal de vitesse suite à la descente j'ai évidemment mis les deux pieds -dans le plat-).
bref je suis ressortit plus sale que qd je vais courir ds le bois par temps humide
www.strava.com/activities/190123995 (pics include)

lebad écrit:

Hier, petite sortie VTT en totale détente ! C'est bon, y a pas à dire, surtout quand il fait beau et bien sec.

Pour recoller au sujet, aujourd'hui, j'ai fait quoi ?
J'ai posé mon gamin à l'école maternelle pour sa (notre) première fois !! Oh le coup de vieux !

et oui....

aujourd'hui premier tour de pédale depuis dimanche (cap mardi) , et bien du jus pendant 1h et puis... plus rien!! belle sortie VTT, sous le soleil , cool.
www.strava.com/activities/190209495

Ch'tite sortie su soir avec Mig !

app.strava.com/activities/190266400/overview

Petit coup de 30"30" avec 8' et 10', puis surtout une bonne descente technique et en single que j'aime bien !
Bon pour le moral, et impeccable pour reprendre avec le gros weekend passé.

Avant la BBQ party de l'année

app.strava.com/activities/190479795

sortie Cap à jeun de 40min, cela vas mieux pour la 2ème... mais il y a du travail, + 1h30 après, 1h de VTT en F/V .

Cette après midi j'ai donné un coup de main au club pour le duathlon, ouvreur des la cap avec mon VTT..... les mecs y courent à 20km/h (2boucles de 3km)... punaise!!

130 Kms pour 2250 m de dénivelé hier sur un parcours inédit dans les Monts du Lyonnais avec des motos comme coéquipier
www.strava.com/activities/190536390

Aujourd'hui place au Mud day

et une petite montée chrono :
www.strava.com/activities/191018138
à 7 s de mon record.... dommage oublier de faire un lap au départ, je savais pas ou j'en étais...

Le col du Corbier avec Mig

app.strava.com/activities/191187106

Ch´tite sortie sur la route après une semaine orientée CAP et VTT en vue des objectifs de septembre. 2Koms au passage, faut bien se faire un petit plaisir de temps en temps

Retour de vacances et reprise vélo après 15j de coupure forcée.
Pas trop de perte musculaire par contre au niveau cardiaque
Va falloir bosser un peu pour participer au WE VO2 sinon prévoir voiture balai lol
www.strava.com/activities/191023198

L'Ecureuil du pays viennois à Chasse sur Rhône cette année (grandiose le complexe sportif de Chasse !! )

@ Charly42 : même si c'était encore bien roulant cette année, il y avait des parties ludiques, des belles bosses et des jolis singles (j'ai préféré à l'an dernier)

@ Cricridamour : j'ai fait le parcours des lopettes (30kms)

@ Lebad : c'est un de tes copains préférés (lol) qui gagne le chrono des lopettes

Quant à moi, une erreur de parcours pris dans un groupe de 5 (dont un sociètaire du CVAC qui avait soi-disant reconnu 2 fois le circuit ) et une faute d'inattention sur la fin (j'étais persuadé qu'il n'y avait personne derrière moi ) me coûtent la troisème place du podium des vétérans B ( à 30s du 3éme et à 3s du 4éme)

Déçu mais content de cette belle journée, après les 55 kms de la Beauzacoise d'hier où là aussi il a fait un temps magnifique

J'étais au CLM de Corbas (69), l'occasion d'aller se frotter à François Lamiraud (et de se prendre une bonne fessée )
Je crois que je commence à piger le truc pour gérer mon effort sur ce genre d'épreuve.
www.veloclubcorbas.fr/images/fichierjoint/resuclm2014.xlsx

Charly42 écrit:

et une petite montée chrono :
www.strava.com/activities/191018138
à 7 s de mon record.... dommage oublier de faire un lap au départ, je savais pas ou j'en étais...

Même grimpée, où je suis passé dnas les tout premiers. Bonne gestion avec un final proche de ma FCmax de l'année.
J'améliore mon meilleur temps de 5s ! Et je gagne la catégorie (d'après ce qu'on m'a dit)

Par contre, j'ai enchainé immédiatement sur un chantier de dingue : 100m2 de champ de cailloux (vraiment) à engazonner : motoculteur, 6h de ramassage de cailloux, 1 h rateau/lissage.... je suis MORT (et à la limite de l'insolation/déshydratation). A côté, le chrono c'est pour les lopettes !!

8° scratch à l'Alpigap : long sprint à trois en côte pour la 6°, je suis sorti trop tôt au kilomètre (face à des vieux briscards comme Phanon ou Sarlin, ça ne pardonne pas ^^) :
app.strava.com/activities/191332569

Super temps, très bonnes jambes sur un terrain que je connaissais très bien (quelques KOM et un paquet de records persos cramés ), peut-être même trop... Généreux dans la deuxième difficulté, je pense que j'y laisse les quelques watts supplémentaires qui m'auraient permis d'accrocher le cinq majeur dans le col de Moissières :jap:
Néanmoins très content d'avoir donné le change à deux très bons grimpeurs jusqu'au bout, sans faiblir.