Tu as fait quoi aujourd'hui???

Et hop moi aussi après le boulot petite sortie mais pas vélo, c'st de la rando avec la miss au Mont Forchat au dessus de Thonon (et du col du feu )
Pour rigoler je lui ai passé mon cardio : j'ai pas été déçu du résultat avec des chiffres vraiment perchés pour des efforts vraiment pas intenses !

app.strava.com/activities/195866367

HT 40' + gainage + piscine !!!

app.strava.com/activities/195921071

HT 6 x 3'F 3'V + gainage avant d'aller voir "Shut up hour" !!!

app.strava.com/activities/196150752

Une petite séance PMA perso ce midi en route, ça passe bien !

8' de 40"20"
9' de 30"30"
10' de 1'1'

punaise, mal à la tête depuis lundi, nuits de m*rde , plus cap appuyé de mardi, la sortie déblocage à été dur... demain ce sera tout bon ou tout mauvais pour mon premier vetathlon...

1h30 avec première partie déblocage, seconde I1
www.strava.com/activities/196659284/overview

Allez, Charly, à bloc demain !!! J'espère que la forme sera là

lebad écrit:

Allez, Charly, à bloc demain !!! J'espère que la forme sera là

Pas trop à bloc quand même faut qu'il en garde un peu pour la CaP .
Nat aujourd'hui avec encore qq douleurs aux cotes suite à la chute de dimanche. Fait chi...

HT PMA 12 x 30x30 + Stretching !

app.strava.com/activities/196744029

Sfay écrit:

lebad écrit:

Allez, Charly, à bloc demain !!! J'espère que la forme sera là

Pas trop à bloc quand même faut qu'il en garde un peu pour la CaP .
Nat aujourd'hui avec encore qq douleurs aux cotes suite à la chute de dimanche. Fait chi...

lebad :tu me connais....

@sfay: c'est pas long la 2ème cap: 1km5 à peine, j'ai plus peur de la première boucle à pieds... on verra çà dans 2h...

Ch'tite sortie avec Mig !

app.strava.com/activities/196902706

et hop , premier vetathlon :
3km cap, 2x9km VTT, 1,5km cap...... 2ème scratch, derrière mon collègue Felix D. jeune vttiste, on courus et roulé du long ensemble, il me lâche les 500 derniers mètre en VTT sur un gros cou de cul ...
punaise quand j'ai vu le départ cap... au les avions de chasses... au moins 500m à la rue charly... mais par contre je sais même pas si sur le VTT ils ont eu le temps de lire mon club sur le cuissard.....
le 3ème arrive à 8 min de nous
www.strava.com/activities/196970086

trop fort le Charly

Aujourd'hui Rallye des 3 coqs, départ donné depuis le village voisin : strava.com/activities/197005166

J'ai tenu pendant 45km derrière un type bien plus fort que moi et puis j'ai lâché. Bonne expérience.
Puis rencontre avec 2 autres gars. Y en a un, s'il avait eu les papiers sur lui il m'aurait fait signer tout de suite pour rentrer dans son club
Bonne journée au final.

Charly42 écrit:

et hop , premier vetathlon :
3km cap, 2x9km VTT, 1,5km cap...... 2ème scratch, derrière mon collègue Felix D. jeune vttiste, on courus et roulé du long ensemble, il me lâche les 500 derniers mètre en VTT sur un gros cou de cul ...
punaise quand j'ai vu le départ cap... au les avions de chasses... au moins 500m à la rue charly... mais par contre je sais même pas si sur le VTT ils ont eu le temps de lire mon club sur le cuissard.....
le 3ème arrive à 8 min de nous
www.strava.com/activities/196970086

Ah ben je veux bien te croire... J'ai participé il y a 15 jours à un petit trail (12 km) et j'ai bien vu que la CAP n'était pas mon monde... C'est un sport ou la différence de niveau se voit très vite et à l'oeuil nu....
Ça m'a pas empêché de vouloir tenter un semi marathon début novembre.
Pour ce faire, après 8 jours de coupure en raison d'une belle lombalgie, j'ai rechaussé mes runnings pour 40' à i1/i2..Jeudi même chose mais sur 60' et ce matin 40' avec 20' à i3 au milieu de la sortie.

papipop écrit:

Charly42 écrit:

et hop , premier vetathlon :
3km cap, 2x9km VTT, 1,5km cap...... 2ème scratch, derrière mon collègue Felix D. jeune vttiste, on courus et roulé du long ensemble, il me lâche les 500 derniers mètre en VTT sur un gros cou de cul ...
punaise quand j'ai vu le départ cap... au les avions de chasses... au moins 500m à la rue charly... mais par contre je sais même pas si sur le VTT ils ont eu le temps de lire mon club sur le cuissard.....
le 3ème arrive à 8 min de nous
www.strava.com/activities/196970086

Ah ben je veux bien te croire... J'ai participé il y a 15 jours à un petit trail (12 km) et j'ai bien vu que la CAP n'était pas mon monde... C'est un sport ou la différence de niveau se voit très vite et à l'oeuil nu....
Ça m'a pas empêché de vouloir tenter un semi marathon début novembre.
Pour ce faire, après 8 jours de coupure en raison d'une belle lombalgie, j'ai rechaussé mes runnings pour 40' à i1/i2..Jeudi même chose mais sur 60' et ce matin 40' avec 20' à i3 au milieu de la sortie.

oui un autre monde.... un sport différent, je pense qu'un trail de 15/20km c'est différent

Ma femme qui me dit " Demain il fait beau, ce serait bien d'aller à la mer..." Je réponds "C'est une bonne idée mais j'avais prévu du VTT demain matin", sa réponse "T'as qu'a y aller ce soir" et moi de rappeler "ben j'ai couru ce matin," et la réplique qui tue "tu vieillis mon chéri".
Résultat 01h40 de VTT ce soir à la fraîche....

jfd_ écrit:

Eh ouais, quand on devient croulant, voilà comment la gent féminine nous traite : jeune, tu serais allé à la mer en vélo

T'as raison.... Je dois vieillir....

Course non programmée au départ, j'avais d'ailleurs juste roulé mercredi cette semaine et fait un entrainement trail (sans trop taper dedans) de 50' hier, pour dire
Circuit de 4 bornes qui bat le record du nombre de relances puisque dans les 1100 derniers mètres on avait 7 angles droits (et 7 autres relances sur le reste).
Tout ce que je déteste en vélo mais c'était pas loin de la maison.
Lâché après 2 tours à bloc...repris par les + de 40 ans,je reste avec sans gêner leur course et quand ils font leur arrivée je continue (encore 3 tours) et à ma grande surprise j'étais à 100m du petit peloton qui avait volé en éclat et qui ne semblait plus rouler, donc je me fais un peu la peau et rentre....j'ai tout vu en course mais revenir 50 km plus tard dans le peloton sur un vire vire ça jamais (bon ok merci les "vieux" )
En prime ça faisait longtemps que je n'avais pas vu autant de monde le long du circuit, les gens étaient devant chez eux pour nous encourager, je crois que l'organisateur avait bougé son village pour la course

Sortie club qui cadrait parfaitement avec le plan (récup-récup), 2h40 tranquillou à bavarder avec les cyclos, car je n'ai même pas pris l'itinéraire des coursiers. C'était top, car en ce mois de septembre les cyclos sont en pleine forme, ils sont réguliers et presque trop ambitieux pour moi au niveau km.