Tu as fait quoi aujourd'hui???

Grimpée chrono au Granier, par LE versant dur (Chapareillan)... comme prévu jambes un peu détruites de la veille, j'ai fait illusion 1 km avant de me caler dans un petit groupe pour la 11°.
Vu le terrain fallait vraiment de la force pour passer les pentes à 10-11 % du final, et y'avait plus grand chose dans les chaussettes => 12° scratch à presque 4' de la gagne.
Une expérience intéressante néanmoins sur une chouette grimpée avec un gros niveau : certains "compagnons" de la Forestière étaient là, ils s'en sortent mieux que moi : Jeff Pessey ne s'incline qu'au sprint face au vainqueur Mickaël Gallego ; Nico Ougier arrive dans le top 10 une grosse minute devant moi.
300-310 W à peine sur 35' (faudra que je décharge le Garmin), y'a moyen de lâcher 25 W de plus en pleine forme (cf Prapoutel)... donc gros potentiel d'amélioration

CR à venir dans l'aprem, après une bonne sieste

Plutôt ce que j'ai fait du we... Avec hier encore une splendide rando avec ma miss, 5 heures très tranquillou quand on a un peu d'entrainement, garmin oublié mais les puls devaient pas trop dépasser les 100 bpm par expérience (autour de la pointe de Chalune pour les marcheurs de la Yaute), moins de vélo en ce moment à cause des boulots mais redécouverte de la rando dans les monts environnants et j'avoue que c'est le coup de coeur du moment En fait on prépare un joli petit truc pour les prochaines vacances avec ma femme (car sinon pour lui faire faire du sport, et encore plus avec moi !!!).
Aujourd'hui, toute petite sortie vélo, cardio à 60 qd je l'ai installé ... Je me suis dit que j'allais être collé ... Et puis progressivement des jambes qui commencent à tourner tout seul Bon dommage fallait que je rentre, pas trop de regrets de toutes façons vu les orages qui développaient en montagne ...

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@Albator: bravo moi, cela n'a pas tenus l'enchainement de 2 jours...

@ Icare: cool de partagé avec sa mie...

bon moi, après un repas au resto gargantuesque hier soir, un mal aux muscles et articulations des jambes comme jamais, je parts rejoindre lebad ce matin pour une grimpée chrono.... je sens bien que c'est pas la forme... je fais illusion 2/3min puis suis obligé de lâcher le gros du club (on est partie tous les gars du club ensemble ).
bon je pense même faire demi-tour tellement je souffre physiquement ... puis je récupère 2 jeunes du club, cela me motive, et je décide de les tirer un max... bon se sera jusqu'à 500m de l'arrivé : une top expérience, à les motiver, encourager, aider... sur les 500 derniers mètres, je hurle littéralement pour qu'ils s'arrachent, et çà marche!!

perso je finis à un peu moins de 3 min de mon records... et là , je vous dis pas comme j'ai mal aux jambes ...

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PS: pile P2M HS moi aussi....

hello à tous, content de voir que ça perf toujours sur VO2 , de mon coté plus le temps de grand chose, reprise tendue niveau boulot,
triathlon de ce matin annulé mal dormi et coup de froid, pas le gout, remplacé par une sortie pour voir le parcours "vélotaf" qui m'attend,
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En voiture c'est 10min de voie rapide, mais en vélo, génial, 1h, 25km et 500D+ à l'aller comme au retour, avec une bonne montée à chaque trajet, des vues magnifiques, et un gros raidard (kom ) au début du trajet retour, nickel pour le défouloir de fin de journée.

Course FSGT ce matin dans le sud de l'Essonne sous des trombes d'eau et sur des énormes flaques. 13 tours de 5.2km avec une côte de 1500m, 55m de D+. Bonnes jambes qui me permettent de tenir le rythme des catégories A ( je suis modestement Ufolep en 3) mais pas assez pour suivre le sprint final en haut de la dernière bosse. A 17h, j'ai toujours le KOM de la côte (au 3ème tour)

Visite au kilomètre vertical de Nantaux

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Meg qui masse un inconnu

Après 4 jours "vidage de tête" dans le sud, j'avais envie de borner.
Résultat : presque 150km sur un parcours qui me trottait dans la tête depuis un bon moment pour regravir le col de l'épine qui fut mon premier col alpin gravi il y a presque 20 ans!!
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A refaire avec du grand beau temps car la boucle est splendide.

Bravo à tous les VO2, y a eu un tas de dossards et de perfs excellentes ce weekend !

Pour moi, le même chrono que Charly, même départ avec 15 membres du club.... Au bout de 5', il est temps d'arrêter de perdre du temps dans ces relais 30" au dessus de PMA et 3' à ronger son frein, je prends le large à la faveur de pentes correctes (les 2 seuls km de vraie montée) et j'appuie du mieux que possible. Je fais donc les 28' restantes tout seul.
J'en chie sur le plateau avec la petite brise. Mais on lâche rien ! Finalement, record perso amélioré d'une 30aine de secondes.
Une coupe, et de bons points pour le challenge local des grimpées...

albator83 écrit:

Grimpée chrono au Granier, par LE versant dur (Chapareillan)... comme prévu jambes un peu détruites de la veille, j'ai fait illusion 1 km avant de me caler dans un petit groupe pour la 11°.
Vu le terrain fallait vraiment de la force pour passer les pentes à 10-11 % du final, et y'avait plus grand chose dans les chaussettes => 12° scratch à presque 4' de la gagne.
Une expérience intéressante néanmoins sur une chouette grimpée avec un gros niveau : certains "compagnons" de la Forestière étaient là, ils s'en sortent mieux que moi : Jeff Pessey ne s'incline qu'au sprint face au vainqueur Mickaël Gallego ; Nico Ougier arrive dans le top 10 une grosse minute devant moi.
300-310 W à peine sur 35' (faudra que je décharge le Garmin), y'a moyen de lâcher 25 W de plus en pleine forme (cf Prapoutel)... donc gros potentiel d'amélioration

CR à venir dans l'aprem, après une bonne sieste

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309 W & 1455 m/h sur 35'... je perds une vingtaine de watts par rapport à Prapoutel avec la fatigue du samedi, pas si mal

lebad écrit:

Bravo à tous les VO2, y a eu un tas de dossards et de perfs excellentes ce weekend !

Pour moi, le même chrono que Charly, même départ avec 15 membres du club.... Au bout de 5', il est temps d'arrêter de perdre du temps dans ces relais 30" au dessus de PMA et 3' à ronger son frein, je prends le large à la faveur de pentes correctes (les 2 seuls km de vraie montée) et j'appuie du mieux que possible. Je fais donc les 28' restantes tout seul.
J'en chie sur le plateau avec la petite brise. Mais on lâche rien ! Finalement, record perso amélioré d'une 30aine de secondes.
Une coupe, et de bons points pour le challenge local des grimpées...

Bon, ben 2e scratch pour seulement 11"

Je connais bien le vainqueur, moins le profil de la grimpée... mais à mon avis si tu arrives avec lui, tu le grilles à l'arrivée

albator83 écrit:

Je connais bien le vainqueur, moins le profil de la grimpée... mais à mon avis si tu arrives avec lui, tu le grilles à l'arrivée

Oui, on a été couillon, on aurait du monter ensemble ! On est parti avec 4-5' d'écart, je pense, alors qu'on aurait pu être dnas la même vague. Tant pis, ça aurait été sympa...

Ah c'était par vagues ? "semi en ligne" donc :-)

albator83 écrit:

Ah c'était par vagues ? "semi en ligne" donc :-)

Oui et non, ça part par paquet de maxi 10. Des fois, juste 2 ou 3.
Mais compte tenu des hétérogénéités de niveau.... pour ma part, ce fut presque comme si j'étais seul (comme je disais, j'ai fait 1' avec Charly, 40" à me cramer la gueule et ensuite 3' où c'était bien trop lent pour moi).
Oui, c'est un peu "olé olé" ce fonctionnement. Mais on n'est pas là pour se prendre la tête, c'est très convivial et sympa.

Oui les grimpées sont de plus en plus rares (encore deux/trois annulations "administratives" cette année, après l'hécatombe de l'an passé), ne boudons pas notre plaisir

albator83 écrit:

Oui les grimpées sont de plus en plus rares (encore deux/trois annulations "administratives" cette année, après l'hécatombe de l'an passé), ne boudons pas notre plaisir

c'est clair

bon, aujourd'hui, grosse crêve.... donc rien, en espérant que cela ira mieux d'ici ce WE pour la dernière course (hors grimpées)

Gainage , fente avant et Cap ce soir une petite heure
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Ah les grimpées chronos, le truc qui dégoute bien qd on n'habite pas à la montagne
un peu + d'1h de CAP ce midi, et première fois la sensation d'avoir enfin de la facilité...il était temps à 1 mois du semi marathon. Je sais pas comment vous faites ceux qui enchainent sans arrêt vélo et course à pied dans les entrainements (au moins Stam je crois?), mais j'ose pas encore faire 2 jours de suite une séance dure de CAP et une séance dure de vélo.

37' de CAP ce midi avec 10' en 30/30 en plein milieu de la sortie. Le 30/30 que je digère très bien en vélo s'apparente à un véritable calvaire en CAP...

Normalement j'aurai dû faire une sortie vélo mais vu le stratus ce matin, et l'emploi du temps "libre" cet aprem, j’hésite et puis non ça sera rando : bon choix : Dent d'oche et Darbon, il y avait un de ces temps au-dessus et une de ces visibilité... Bref gros plaisir ! Je crois que je suis en train de tomber amoureux de la rando Mais j'oublie pas le vélo mais franchement vu la région ça serait dommage de ne pas en profiter donc cet hiver, je pense que ça sera rando peau de phoque, ski de fond en alternance avec le vélo...

Maintenant après le bon temps, faut récupérer le temps et le boulot pas fait ...

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