Tu as fait quoi aujourd'hui???

icare écrit:

Normalement j'aurai dû faire une sortie vélo mais vu le stratus ce matin, et l'emploi du temps "libre" cet aprem, j’hésite et puis non ça sera rando : bon choix : Dent d'oche et Darbon, il y avait un de ces temps au-dessus et une de ces visibilité... Bref gros plaisir ! Je crois que je suis en train de tomber amoureux de la rando Mais j'oublie pas le vélo mais franchement vu la région ça serait dommage de ne pas en profiter donc cet hiver, je pense que ça sera rando peau de phoque, ski de fond en alternance avec le vélo...

Maintenant après le bon temps, faut récupérer le temps et le boulot pas fait ...

app.strava.com/activities/198448283

Sortie également prévue ce soir avec quelques avions histoire de m'habituer à travailler en peloton et avec intensité mais impossible vu la pluie. Et cela continue demain...
Reste les combats dans la boue!!

pym34 écrit:

vu la pluie. Et cela continue demain...
Reste les combats dans la boue!!

Beau temps sur Lyon par contre les jours raccourcissent à vu d'oeil
PMA ce soir avec 4 séries de 4*1min/30s
www.strava.com/activities/198511289

i3 max vers St-Nizier ; en ce jour d'automne le frais (voire froid) est revenu en soirée... je crois que c'est fini pour les petites boucles vercorines au soleil couchant :-)
app.strava.com/activities/198522966

Dans la foulée pré-inscription à la grimpée CLM du Pinet samedi aprem : dossard 124, départ 15h04 (quelques minutes avant Joris).
Pente moyenne pas impressionnante, mais profil tourmenté (dur, puis presque plat, puis dur et très dur )... un bon déblocage pour la Drômoise le dimanche (si la météo se tient).

HT 30' RA + Jacuzzi + sauna !!!

toujours rien depuis 3 jours, j'en tiens une bonne de crève... out comme rarement...

@Charly Soigne toi bien !!!

Pluie donc bloque POWER + gainage

app.strava.com/activities/198904311

Idem Charly cooconing au menu pour toi

Séance tabata et non gibala comme le faisait remarquer très justement Juan sur strava, toujours cette foutue pluie...
www.strava.com/activities/198748101

40' de CAP ce midi avec un peu plus de 20' à i3.

Après 2 jours de dépalcement et pression boulot.... rien de tel qu'une sortie VTT sympa avec des bonnes intensités :
2 séries de 4*(1' à fond 30" tout cool)
+ 10' de 30"30"

Et 3/4h sur les sentiers, tout sec, avec encore un peu de soleil. Bonne fin de saison...

Rappel d'intensité dans la fraîcheur (voire brume) automnale de Montaud, un classique :
app.strava.com/activities/199360035

Une seule série, vu qu'il reste encore des traces du week-end dernier... et que le week-end à venir sera chargé (chrono samedi aprem + cyclo dimanche matin).
Et engagement à la Drômoise il y a quelques minutes, vu que le grand parcours ressemble de nouveau à quelque chose (traduction perso : dépasse les 2000 m de D+)

Rappel PMA avec 2 séries de 30x30.
La deuxième suivie presque tout de suite par 15' à i4 pour simuler un départ de cyclo.
www.strava.com/activities/199363588/

La forme est à peu près là, les jambes tournent mais j'arrive plus à avoir le couteau entre les dents à l’entraînement. Certainement lié à l'arrivée de l'automne.

C'est mon premier post

Même parcours que Rodolphe : app.strava.com/activities/199190027
2 x (5' 20/20 + 10'@I3)

Je fais aussi la Drômoise, mais pas de chrono le samedi...

Rien de mieux qu'une petite chasse aux KOM pour se re-booster!
www.strava.com/activities/199585991

gillesF78 écrit:

C'est mon premier post

Même parcours que Rodolphe : app.strava.com/activities/199190027
2 x (5' 20/20 + 10'@I3)

Je fais aussi la Drômoise, mais pas de chrono le samedi...

Mon chrono du samedi sera à Murianette... je n'ai pas le vélo qui va bien (ni la puissance brute) pour le chrono tout plat de Die ^^

Tentative de chasse au KOM sur (MR) Thomas Lebas, je le rate à 1sec !!! (à mon avis la précision du gps y est pour beaucoup car je suis très peu descendu sous les 33kmh ... ) app.strava.com/segments/5241534?filter=overall
Les boules ......
J'y retourne dimanche ou lundi !!!

Jolie sortie aller retour Evian-col des Mosses avec Pierrick qui m'a bien fait péter sur le plat

app.strava.com/activities/199686209

Arrivé à Porquerolles pour courir le TOP demain
Grand beau et décors de rêve.

Sfay écrit:

Arrivé à Porquerolles pour courir le TOP demain
Grand beau et décors de rêve.

...

pour moi, j'ai tenté la sortie apres ces 4 jours de m*rdes malade comme un chien... et bien pas top sensations, pas de jambes, mal de têtes en roulant, et comme pas d’influx... pas de W j'ai péniblement réussi à faire 1h50 en VTT
www.strava.com/activities/199643927

Grosse sortie (pour moi) aujourd'hui avec pas mal de dénivelé.
Les 3 kgs pris pendant les vacances et 15j d'inactivité se font lourdement sentir dans les cols et bosses.
www.strava.com/activities/199983995

Sortie avec Patrice (sacrée progression !!) et la fin avec Benoît (mon trailer préféré )

app.strava.com/activities/200073196