Tu as fait quoi aujourd'hui???

marathon de paris hier.

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J'ai adoré, une ambiance de dingue ! mais les 7 derniers kilomètre furent terriblement long...

Place à l'entrainement vélo pour l'étape du tour ou j'espère y viser une "place" (bien loin de certain membre ici).

GP Rettmeyer à Rives ce dimanche :

70km et 780m d+ : 7 tours de 10km

Je suis arrivé moyennement en forme à cause d'une nuit écourtée à cause du stress. La fatigue me fait oublier de prendre mes chaussettes et de retirer ma sacoche de selle avant la course...

Sur les 4 premiers tours, il y eut de nombreuses offensives qui se furent reprendre. Les coureurs de Rives contrôlent les échappées. Au 5ème tour, sur la route D519, Yann Garavel s'extrait du peloton, Nico Halgrain contre-attaque et je les rejoint à mon tour. L'écart avec le peloton fait du yo-yo, et on creuse l'écart dans le faux-plat descendant. L'échappée se finira dans les bosses au début du tour suivant. Les offensives continuent. Au dernier tour, trois coureurs s'échappent dans les bosses, Jérôme Giraud part en contre avec mon coéquipier Philippe Despesse, je les rattrape tant bien que mal. On arrive sur la D519 avec un bon écart sur le peloton. On se relaie bien jusqu'au premier rond point, mais à partir de ce moment là plus personne ne prend de relai. Je roulerai en tête jusqu'à la bosse d'arrivée. Deux coureurs sprintent, je suis incapable de répondre à cause des crampes, heureusement, Philippe réagit et fait un beau sprint malgré des jambes fatiguées, et franchit la ligne d'arrivée le premier. Victoire de mon coéquipier :-) Je termine 6ème.

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HT Cool + Stretch + Piscine !

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Ça faisait un petit bout de temps que je n'avais pas posté...
donc mercredi dernier, 45' de CAP avec 25' à i3.
Vendredi midi, 40' de CAP avec 2 x 6' en 30/30 (ça pique toujours autant, bien plus douloureux qu'en vélo).
Samedi, 02h10 de VTT ài1/i2, je fini étrangement carbonisé.
Dimanche, 1h15 de CAP , à i1/i2... sortie entre copains qui passe comme une lettre à la poste...
Et ce mardi midi, 40' de CAP avec 2 x 7' en 30/30 (y a pas à dire, ça pique...).

bonne séance de lactique court (20/40) avec 3x(9x(20s@i6-40s récup).
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25° gd soleil, on se croirait quasi en été !

après une course ce we où les sensations étaient bonnes ça fait plaisir de retrouver une bonne petite forme

papipop écrit:

Ça faisait un petit bout de temps que je n'avais pas posté...
donc mercredi dernier, 45' de CAP avec 25' à i3.
Vendredi midi, 40' de CAP avec 2 x 6' en 30/30 (ça pique toujours autant, bien plus douloureux qu'en vélo).
Samedi, 02h10 de VTT ài1/i2, je fini étrangement carbonisé.
Dimanche, 1h15 de CAP , à i1/i2... sortie entre copains qui passe comme une lettre à la poste...
Et ce mardi midi, 40' de CAP avec 2 x 7' en 30/30 (y a pas à dire, ça pique...).

C'est quoi tes prochains objectifs ?

Un grand bol de soleil ce matin dans les monts du Lyonnais. 2h40, 72 km. Enfin des sorties qui ressemblent à quelque chose, ça fiat du bien au moral !

Par contre, force est de constater que j'ai un peu trop tiré sur la corde, plutôt le tendon, ce weekend. Pas le choix avec l'entretien extérieur, mais j'espère que ça vite re-rentrer dans l'ordre.

A part bronzer je vois pas aujourd'hui

A part bronzer je vois pas aujourd'hui

skippy écrit:

A part bronzer je vois pas aujourd'hui

si, sortie le barbeq'...

et puis 1h45 sur route avec un bon Badel
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Bien remis de ma longue escapade de dimanche, le beau temps m'incite à sortir pour un col du Feu escaladé à raison de 17 (pas calculé scientifiquement c'est tombé comme ça ) répétitions en force et à PMA voire +... Je n'avais jamais fait cet exercice, j'aime bien... Bref j'avais envie aujourd'hui
J'ai déraillé une paire de fois en plein effort quand j'étais obligé de jongler entre le petit et le grand plateau, ça énerve bien mais donne peut être un peu de rage pour écraser les pédales
Redescente en vélocité dans la belle vallée du Brévon avec la satisfaction d'avoir bien donné

app.strava.com/activities/285144952/analysis

On continue dans la thématique PMA.
Comme je m'y attendais la mauvaise nuit a laissé quelques traces mais bon je me suis tenu au programme prévu :
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Encore une belle sortie, sous un soleil magnifique ce matin.... 2h de VTT en 29" (vraiment ce cadre c'est une turie!) avec les montées à I3...
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Printemps consacré aux courses natures, autour de 12/15 km. Une est prévue ce WE, mais juste pour le plaisir. Je souhaite être bien sur un 12.5 km en mai et un autre en juin.... et je consacrerai peut être mon été au vélo pour faire quelque pass' en vélo avant de consacrer l'automne à la préparation d'un semi... A voir selon l'envie et mes dispos...

Sous une chaleur que j'aime, 3*8' @240W ce jour. Premier palier de test à cette puissance pour moi depuis la blessure (j'ai droit à un palier toutes les 3 sorties si tout va bien. soit environ chaque semaine car j'ai besoin de repos sur le tendon).

Pff, que c'est dur !! D'habitude, je suis en zone de confort de i3 à cette puissance. Là, je pense que c'est pas loin de mon seuil du moment !! Par contre, là où c'est cool, c'est que j'ai constaté ma puissance "en récup" dans ce genre de sortie est plutôt bonne. Elle est entre 180 et 200 W (qui sont respectivement les paliers que j'ai entamé il y a 2 et 1 semaine, à peu près).

Dit autrement, chaque palier que j'entame me parait être un mur terrible... mais finalement il est digéré assez vite. D'autres ont constaté ça sur des reprises suite à arrêt long forcé ?
J'aimerais que ça continue ainsi mais malheureusement je crains que ce ne soit pas le cas car je vais arriver dans des zones qui me sont difficiles même en temps normal ! Et en plus, je manque vraiment de force, et le coeur a besoin de travail PMA sur IT courts. J'espère pouvoir m'y coller bientôt, mi mai. A suivre...

1h30 avec 30' au SV2 hier en fin d'après-midi. Les 5 premières minutes étaient terriblement difficile. Puis le plaisir de se donner est arrivé pour terminer satisfait et heureux du travail accompli.

Et 1ère sortie en court Boooonnnn !!!

lebad écrit:

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Dit autrement, chaque palier que j'entame me parait être un mur terrible... mais finalement il est digéré assez vite. D'autres ont constaté ça sur des reprises suite à arrêt long forcé ?

Après mon arrêt forcer en novembre 2012/janvier2013, le début vas très vite, tous les jours tu as l'impression de progresser un max... mais, effectivement, quand j'avais commencé PMA et autre I4... pfff dur dur.
de plus, pour toi, tu dois faire super gaffe a ne pas te faire mal.

Charly42 écrit:

lebad écrit:

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Dit autrement, chaque palier que j'entame me parait être un mur terrible... mais finalement il est digéré assez vite. D'autres ont constaté ça sur des reprises suite à arrêt long forcé ?

Après mon arrêt forcer en novembre 2012/janvier2013, le début vas très vite, tous les jours tu as l'impression de progresser un max... mais, effectivement, quand j'avais commencé PMA et autre I4... pfff dur dur.
de plus, pour toi, tu dois faire super gaffe a ne pas te faire mal.

Je me souviens pas bien, t'avais stoppé combien de temps à peu près ?
Oui, dans mon cas, c'est encore un peu "glissant" donc je me méfie.

lebad écrit:

Charly42 écrit:

lebad écrit:

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Dit autrement, chaque palier que j'entame me parait être un mur terrible... mais finalement il est digéré assez vite. D'autres ont constaté ça sur des reprises suite à arrêt long forcé ?

Après mon arrêt forcer en novembre 2012/janvier2013, le début vas très vite, tous les jours tu as l'impression de progresser un max... mais, effectivement, quand j'avais commencé PMA et autre I4... pfff dur dur.
de plus, pour toi, tu dois faire super gaffe a ne pas te faire mal.

Je me souviens pas bien, t'avais stoppé combien de temps à peu près ?
Oui, dans mon cas, c'est encore un peu "glissant" donc je me méfie.

2 mois, dont 4 semaines "alité"

Double Montaud traditionnel ce soir, dans le vent mais au chaud soleil :
app.strava.com/activities/286066032

Bonne récupération des efforts de dimanche, la PMA sortait presque toute seule debout sur les pédales (le mix i5-i3 ressemblait presque à du i6-i4 ).