Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ptigone écrit:

Salut,

Le temps radieux malgré le vent m'a incité à faire plus long. Alors c'était loin d'être violent comme sortie mais j'espère ne pas le payer samedi

www.strava.com/activities/289810916

T'as un gros truc de prévu ?

1h30 de route pour moi avec 35' à 80-85% de FCmax. Avec un cardiofréquencemètre qui déconne, c'était pas toujours évident. Ca m'a permis de me concentrer sur les sensations pour savoir si j'étais dans le bon ou pas. Dès que le bazingue crochait à nouveau une fréquence réaliste, c'était dans la bonne zone, ou pas trop loin :-) C'est agréable de voir que je commence à bien me connaître !

J'ai enfin remis sur le cu* sur mon VTT ! Première fois de l'année
Test en évitant les descentes cassantes, en soulageant au maximum en descente et en prenant pas mal de routes. C'est pas l'extase pour le tendon, faut souvent forcer et j'ai un frein mental sur les compressions en descnte. Mais par contre c'est bon pour le moral
A confirmer, on va recommencer progressivement à taquiner la poussière...
www.strava.com/activities/290353737

lebad écrit:

J'ai enfin remis sur le cu* sur mon VTT ! Première fois de l'année
Test en évitant les descentes cassantes, en soulageant au maximum en descente et en prenant pas mal de routes. C'est pas l'extase pour le tendon, faut souvent forcer et j'ai un frein mental sur les compressions en descnte. Mais par contre c'est bon pour le moral
A confirmer, on va recommencer progressivement à taquiner la poussière...
www.strava.com/activities/290353737

Tant mieux que tu arrives à te lâcher (un peu) ! N'empêche, la souffrance du tendon qui a l'air de rester en bruit de fond me laisse penser qu'il reste un blocage qui n'est pas levé... Ou alors une faiblesse musculaire, une amplitude pas tout à fait retrouvée ?

Hop 1h40' avec 2x20mn légèrement sous seuil avec toutes les 2mn une relance de 10s@i6. bien content que le vent était de face à l'aller pour la première et de dos pour la seconde :yaisse:
www.strava.com/activities/290371534/overview

Aujourd'hui, petite ballade à midi avec l'équipe de ST microelectronics : www.strava.com/activities/290349288

J'ai fait la montée de Montaud en Force-Vélocité, 3x (6' en force à une cadence 40-50 tpm 66% PMA + 2' en vélocité à 75% PMA)...

Salut,

Bah le Raid du Bugey, mais ça s'engage pas top vu la météo prévue. Affaire à suivre...

Sortie du jour en groupe, ça a un peu arsouillé c'est toujours sympa! Un peur dur après la sortie d'hier cependant:

www.strava.com/activities/290518485

Les ceintures FC c'est vraiment l'enfer, en témoigne mes 250 bpm atteint en descente...

Ptigone écrit:

Salut,
Les ceintures FC c'est vraiment l'enfer, en témoigne mes 250 bpm atteint en descente...

Maintenant, quand ma ceinture déconne (càd souvent), je corrige les erreurs dans Golden Cheetah pour avoir une bonne estimation des TRIMPS...
Activités > Edit : fonction "anomalies"

Après deux sorties avec des sensations vraiment mauvaises, un jour de repos complet (j'aime pas quand il fait beau et que je suis en vacances ), hier sortie courte mais où j'ai testé la forme dans le col du Feu en fractionnant sur de courtes répétitions à i4, i5 sans me faire trop mal puis une longue sortie aujourd'hui mais à rythme très cool vers 200 watts en direction du Pas de Morgins et retour par Monthey en suisse avec un collègue du club, tout cela sous un ciel magnifique ! Les sensations ne sont pas excellentes encore mais je me sens bien sur le vélo, alors ...

app.strava.com/activities/290403158

app.strava.com/activities/289642339

stam écrit:

lebad écrit:

J'ai enfin remis sur le cu* sur mon VTT ! Première fois de l'année
Test en évitant les descentes cassantes, en soulageant au maximum en descente et en prenant pas mal de routes. C'est pas l'extase pour le tendon, faut souvent forcer et j'ai un frein mental sur les compressions en descnte. Mais par contre c'est bon pour le moral
A confirmer, on va recommencer progressivement à taquiner la poussière...
www.strava.com/activities/290353737

Tant mieux que tu arrives à te lâcher (un peu) ! N'empêche, la souffrance du tendon qui a l'air de rester en bruit de fond me laisse penser qu'il reste un blocage qui n'est pas levé... Ou alors une faiblesse musculaire, une amplitude pas tout à fait retrouvée ?

En fait, je pense qu'il y a encore beaucoup d'appréhension et de crainte de trop appuyer. Du coup, je pédale avec un déséquilibre net en faveur de la jambe valide (vérifié sur mes sorties route mais le bon point c'est que ça diminue fortement ces derniers temps pour n'être que de qques %). Et cela s'ajoute certainement encore à une faiblesse musculaire et manque d'amplitude comme tu le soulignes.
Finalement, il n'y a donc pas de vraie douleur. Parfois une légère sensation de "sentir" le serrage de la chaussette, mais rien de plus. En tout cas, ça ne m'alerte pas plus que ça. Mais je suis tellement concentré à ne pas faire de conneries sur ce tendon que je me pose beaucoup de questions !

Ce soir c'était sortie au feeling ! 2h25 de vélo de route avec le Garmin dans la poche arrière et aucun capteur de branché ! ça fait du bien de rouler à l'instinct et de se faire plaisir.
En tout cas je découvre petit a petit les routes de Corrèze et c'est vraiment pas mal :)
La sortie : app.strava.com/activities/290571922

lebad écrit:

stam écrit:

lebad écrit:

J'ai enfin remis sur le cu* sur mon VTT ! Première fois de l'année
Test en évitant les descentes cassantes, en soulageant au maximum en descente et en prenant pas mal de routes. C'est pas l'extase pour le tendon, faut souvent forcer et j'ai un frein mental sur les compressions en descnte. Mais par contre c'est bon pour le moral
A confirmer, on va recommencer progressivement à taquiner la poussière...
www.strava.com/activities/290353737

Tant mieux que tu arrives à te lâcher (un peu) ! N'empêche, la souffrance du tendon qui a l'air de rester en bruit de fond me laisse penser qu'il reste un blocage qui n'est pas levé... Ou alors une faiblesse musculaire, une amplitude pas tout à fait retrouvée ?

En fait, je pense qu'il y a encore beaucoup d'appréhension et de crainte de trop appuyer. Du coup, je pédale avec un déséquilibre net en faveur de la jambe valide (vérifié sur mes sorties route mais le bon point c'est que ça diminue fortement ces derniers temps pour n'être que de qques %). Et cela s'ajoute certainement encore à une faiblesse musculaire et manque d'amplitude comme tu le soulignes.
Finalement, il n'y a donc pas de vraie douleur. Parfois une légère sensation de "sentir" le serrage de la chaussette, mais rien de plus. En tout cas, ça ne m'alerte pas plus que ça. Mais je suis tellement concentré à ne pas faire de conneries sur ce tendon que je me pose beaucoup de questions !

J'ai le même genre de sensations depuis mon syndrome de l'essuie-glace l'an dernier. En roulant seul et à basse intensité, je cogite trop et au final, j'ai l'impression d'être mal aligné et de faire du mal à mon tendon. A partir du moment où je roule en groupe ou à des intensité à partir de I4, j'ai d'autres choses sur lesquelles focaliser mon attention et aucune alerte sous forme de douleur ne se produit.

CrossClimber écrit:

Hop 1h40' avec 2x20mn légèrement sous seuil avec toutes les 2mn une relance de 10s@i6. bien content que le vent était de face à l'aller pour la première et de dos pour la seconde :yaisse:
www.strava.com/activities/290371534/overview

Je reconnais là un exercice d'Alban (j'ai fait le même il y a 4 jours)

lebad écrit:

J'ai enfin remis sur le cu* sur mon VTT ! Première fois de l'année
Test en évitant les descentes cassantes, en soulageant au maximum en descente et en prenant pas mal de routes. C'est pas l'extase pour le tendon, faut souvent forcer et j'ai un frein mental sur les compressions en descnte. Mais par contre c'est bon pour le moral
A confirmer, on va recommencer progressivement à taquiner la poussière...
www.strava.com/activities/290353737

Joli petit viron de 46 bornes à 17,7 k/h de moyenne ! Pas mal pour un éclopé même avec mes deux jambes valides j'aurais du mal à te suivre

servodep écrit:

CrossClimber écrit:

Hop 1h40' avec 2x20mn légèrement sous seuil avec toutes les 2mn une relance de 10s@i6. bien content que le vent était de face à l'aller pour la première et de dos pour la seconde :yaisse:
www.strava.com/activities/290371534/overview

Je reconnais là un exercice d'Alban (j'ai fait le même il y a 4 jours)

un qui m'effrayait un peu avant, mais finalement sympa à faire.

Salut Gilles!

Je ne connaissais pas Golden Cheetah. Je suis allé voir du coup. Tu le substitut à Garmin connect ou Strava? Ou c'est en plus? (Ca parait plus "sérieux")

Le forum est très pointu en terme d'entrainement, pour ma part je roule plus que je ne m'entraine, a tord d'ailleurs. Du coup je n'exploite pas réellement ces données. Mais j'aime bien savoir "à peu près".

Quoiqu'il en soit merci pour l'infos =)

Tu as un sujet Golden Cheetah qui traine sur le forum avec beaucoup d'info.
Ce soft est génial mais un poil complexe à prendre en main.
Ça replace avantageusement garmin connect ou Strava pour la gestion de l’entraînement. (et la correction des données aberrantes)
Après Strava reste plus "cool" pour l'aspect social.

Sinon aujourd'hui pour moi rien, et je suis tellement naze que je vais ...

Merci pour les précisions Zeo, je vais aller voir ça de plus près :)

Bonne nuit alors!

CrossClimber écrit:

servodep écrit:

CrossClimber écrit:

Hop 1h40' avec 2x20mn légèrement sous seuil avec toutes les 2mn une relance de 10s@i6. bien content que le vent était de face à l'aller pour la première et de dos pour la seconde :yaisse:
www.strava.com/activities/290371534/overview

Je reconnais là un exercice d'Alban (j'ai fait le même il y a 4 jours)

un qui m'effrayait un peu avant, mais finalement sympa à faire.

C'est pour travailler le rythme en course, relance?

Ptigone écrit:

Je ne connaissais pas Golden Cheetah. Je suis allé voir du coup. Tu le substitut à Garmin connect ou Strava? Ou c'est en plus? (Ca parait plus "sérieux")

J'utilise Golden Cheetah en complément de strava : il est très pratique pour suivre l'évolution de la charge de travail, de la fatigue, des performances... Ce logiciel demande cependant un certain temps pour être bien configuré, et pour s'y habituer.
J'utilise strava qui est très pratique pour les temps de référence sur les segments, et qui est "social".