Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aller/Retour Excenevex limite insolation !!!

www.strava.com/activities/336245295/overview

Un petit tour en Chartreuse à la fraîche : www.strava.com/activities/335977433

Alors que le gouvernement nous conseille d'éviter les efforts physiques et de décaler les horaires de taf plus tôt le matin pour moins souffrir de la canicule au bureau (non-climatisé), je préfère le vélo le matin, et arriver tard au taf...

Je crois que je vais faire la même demain. Vélo à la fraîche et boulot décalé, merci la clim'!

Sinon aujourd'hui bah j'ai rien fait d'intéressant... encore des courbatures sur les débuts de crampes de dimanche!

1h20 dimanche pour tester le genou...pas d'amélioration
La douleur est revenu au bout d'un heure et je l'ai senti tout le reste de la journée...

Je vais essayer de mettre mon braquet montagne et baisse un peu ma selle pour voir si ça tire moins.

1h30 à la fraiche pour remettre en route le moteur sans forcer : www.strava.com/activities/336676786
Très agréable de rouler à 7h du mat' par ces temps de canicule. On verra demain si les intensités passent à cette heure là.

Petit entrainement avec les cadets au frais dans les bois de Margencel, avec comme seul objectif tourner les jambes, donc mode petit plateau toute la sortie.

www.strava.com/activities/337054858/overview

petite sortie du soir en mode "énervé" du I3/4 en VTT 1h20
je viens d'apprendre ou vas être déménagé mon taf.... en gros c'est mini 1h de trajet en + par jour

il fallait évacuer ...

bon faute en descente: ornière pas prévu, l'arrière tape.... explosion du pneu troue d'1/2cm en plein sur la bande de roulement.... a j'ai évacué ......................................... le latex

Charly42 écrit:

petite sortie du soir en mode "énervé" du I3/4 en VTT 1h20
je viens d'apprendre ou vas être déménagé mon taf.... en gros c'est mini 1h de trajet en + par jour

il fallait évacuer ...

bon faute en descente: ornière pas prévu, l'arrière tape.... explosion du pneu troue d'1/2cm en plein sur la bande de roulement.... a j'ai évacué ......................................... le latex

Soit positif : imagine ça en vélo-taf
Désolé pour toi, avoir un travail à proximité, ça devient un luxe pour de plus en plus de monde. Et ça embête aussi de plus en plus de monde...

Hier, un peu plus d'une heure de HT avec 35' à SV1 en attendant que chouchou rentre.

Une petite matinale en VTT ce matin.
1h15 pour se mettre en appétit, tip top !

A l'inverse j'ai petit-déjeuné avant de partir faire un mini-Gimenez : www.strava.com/activities/337360040
Sensations pas très agréables sur le début mais ça passe bien même si mes jambes ont toujours un peu de mal à la sortie du lit.

J'ai pas insisté pour faire une seconde série pour pas ajouter de la fatigue en ces temps de chaleur et surtout en vue de la JPP dimanche.

Le rituel de midi, beaucoup de vent, comme d'habitude.
20' en tempo à 150 puls (qui ont du mal à monter)

www.strava.com/activities/337477617

Rarement eu aussi chaud sur un vélo

www.strava.com/activities/337631199

ça devait être une belle sortie avec mon pote Nico qui vole littéralement en ce moment (vient de faire le 2ème temps dans le col du Feu sur Strava en étant encore capable d'aller plus vite selon lui ...) : Jambaz, Ramaz, Joux verte, Corbier et Grand Taillet ...
Bon finalement j'ai dû franchement lever le pied et rentrer plus tôt au vu de ma forme du jour et des conditions : ça me servira d'expérience.

app.strava.com/activities/337548957

Sortie du soir avec deux collègues qui reprennent, donc tranquille mais quelle chaleur au départ..!

On a croisé un Vo2 en la personne de Francky me semble t-il

www.strava.com/activities/337781473

après un jour totalement off sur une sortie de récup mardi (retour de la chaleur + contre coup du we à la montagne avec 6500d+ en 2 jours + retour sur le "vieux" vélo + fringale + pas assez de sommeil pdt plusieurs jours...) un petit 30/30 ajd...vu les conditions météo et la fatigue pas totalement évacuée du we je l'ai joué sage :4 mini séries de 5x(30s@PMA/30s@55-60%PMA).
content des sensations en hausse, qd je vois que mardi j'arrivais à peine à rouler à 25 à l'heure sur le plat ^^. j'avais presque envie d'en rajouter 1 ou 2 mini séries mais pas le moment de remettre de la fatigue inutile et avec les potentiels orages annoncés en soirée (qui n'ont pas eu lieu...) il était préférable de rentrer
www.strava.com/activities/337724826/

je craignais la chaleur dehors et au final c'est en rentrant dans la maison que j'ai eu le plus chaud...le petit vent était bien agréable pour rouler (pour une fois!)

partie à 19h en route... 32° à l'ombre encore....

directe je sens pas top les jambes, petit vent désagréable, et calienté... bon, on se motive, et c'est partie pour une 1er série: 4*30"/30"+4*40"/20"+4*1'/1'... arrêt fontaine, je m'arrose, rempli le bidon, bois, hop descente à l'ombre, pas fraiche....

demi tour, et rebelote mais 4*40"/20"+4*1'/1'+4*30"/30"... finis par un petit tour de plat... 1h25 l'impression d'avoir vissé pendant 3h...

www.strava.com/activities/337705572

Sortie hier soir dans le col des brosses avec essai d'un Gimenez au bout de 2 répetitions je vois que je ne peut pas tenir la cadence
Il fait trop chaud!!!
J'ai fini à I3 jusqu'a une fontaine à Izeron.
Batterie rechargé et corps bien trempé je suis rentré par Brindasoù j'ai croisé Ptigone en mode beau gosse avec ces potes habillé de la tête au pieds en time s
www.strava.com/activities/337688301
J'ai sortie mon vélo bien trop tôt...

Sensations de fatigue, sentiment que je suis collé tant en route qu'en vélo, chaleur écrasante... Bref tout était réuni pour que je m'offre une pause de 5 jours. Ceci étant, j'ai fini la semaine dernière avec 35' de CAP vendredi en casant 12' à i3, et dimanche dernier course nature de 13 km, qui m'a bien entamé... Pas mauvais résultat, mais pas forcément super étincelant.... On va reprendre tout ça ce weekend ...

Montage d'un nouveau boyau à l'arrière : un vittoria Evo CXIII en 25mm pour profiter de cette section a priori meilleure que mes 23mm habituels.
Punaise, un fois gonflé il fait 27mm! Ça passe près des bases!

Étrange car les 23mm font bien 23...

Sortie avec un bloc Power sur les bord de dranse avec les jeunes, punaise la chaleur...

www.strava.com/activities/338373815/overview