Tu as fait quoi aujourd'hui???

1h25 d'élimination @i1/i2 à jeun. quand meme 35km et 550 de d+ !

Joyeux 2017 à tous !

Météo exécrable par ici : -2 et brouillard, même pas envie de mettre les baskets... Alors 1h de HT avec endurance force 4x 7' et 2' de récup à 110 rpm à chaque fois. Et une petite série de 5x 30/30, j'aime bien finir avec ça. Séance terminée à 23h40, pile à l'heure pour passer la nouvelle année

Lever tardif dans le brouillard givrant grenoblois (une habitude), je suis vite monté à Autrans pour faire des globules en skating :
www.strava.com/activities/817830956

Rhume bien tenace, mais pas de fièvre et ça ouvre grand les naseaux
Comme d'habitude j'ai retrouvé un copain du VCP là-haut, qui envoie du bois sur les skis... bonne neige, pas trop brassée, pas trop de monde, 5-6°C au soleil => que demande le peuple ?
200 bornes et 12h de fond dans la semaine, on peut retourner au bureau tranquille demain ^^

slt
ce matin après une nuit presque blanche grimpe en haut du Lubéron pour perpétuer la tradition vielle de 30ans mange des grillades réserve a ceux qui grimpe a pied a cheval ou en trottinette
cyclo 13

Petite sortie rapide aussi par -4°C hier matin, pour 33km en 1h16 quasi plats pour faire tourner les jambes dans le froid ... Et accessoirement tester mon nouveau collant. Bien efficace.

2h30 pour 70 bornes dans un temps toujours aussi gris, brouillardeux et humide...

2x(20'@80/85% de la FCmax) + r9'. Partis pour cibler 230w, on a ressenti que c'était un peu bas, donc exo fait au cardio. Bilan, S1=240w pour 158 bpm moy et S2=247w pour164 bpm moy.

Effectivement, Gilles, t'as bien raison, on s'habitue vite à cet exo !

1h40 de CAP à i1/i2 hier matin pour bien débuter l'année.... Les agapes de la veille se sont faites sentir la première heure et ensuite j'étais sec (enfin histoire de dire vu la surcharge que je me traîne depuis le début des fêtes...).

Brouillard Givrant et -2°C, pas bien envie de sortir le route -> 1h30 de Fartlek VTT: 20km 800 d+, avec au total 40' @i3/i4. Superbes conditions de VTT, les zones boueuses gelées et grip au top en descente !

Je sais quel vélo je vais sortir demain

7° au compteur ,petit décrassage 1h30 jambes molles les restes du réveillon.sur la fin ça allait mieux

IceMole écrit:

Petite sortie rapide aussi par -4°C hier matin, pour 33km en 1h16 quasi plats pour faire tourner les jambes dans le froid ... Et accessoirement tester mon nouveau collant. Bien efficace.

Punaise, -4°C en route Tu protèges aussi ton visage ?

Après-midi grimpe de mon côté avec deux 6a+ passés sans soucis en tête, deux autres belles voies avec des dévers bien usant et une traversée intégrale du plafond. Brefs, les bras ont bien chauffés, les mollets aussi, sans parler du travail de gainage. Séance du tonnerre !

Test PMA sur HT, histoire de commencer l'année comme il se doit !

Encore un super Fartlek VTT en local: 26km 900 d+ 1h50.

www.strava.com/activities/820736620

Tu me donnes envie de me mettre au VTT... Grrr...!
Depuis lundi je fais des séances HT www.sufferfest.com ...

gillesF78 écrit:

Tu me donnes envie de me mettre au VTT... Grrr...!
Depuis lundi je fais des séances HT www.sufferfest.com ...

c'est pas le même plaisir
Mais à mon avis ça doit être bigrement efficace

Ahaha !

Avec le HT, mon facteur d'intensité est de 0.89 en moyenne, alors que lors de mes sorties sur route j'ai 0.7...
76 TSS / heure pour une séance orientée seuil
89 TSS / heure pour une séance PMA 1' / 1'

zero_janvier écrit:

IceMole écrit:

Petite sortie rapide aussi par -4°C hier matin, pour 33km en 1h16 quasi plats pour faire tourner les jambes dans le froid ... Et accessoirement tester mon nouveau collant. Bien efficace.

Punaise, -4°C en route Tu protèges aussi ton visage ?

Yes ! Je mets un cache-cou souple qui couvre bouche et nez, les lunettes et le bonnet sous le casque. Cela n'a rien d'extraordinaire. Les 10 premières minutes sont fraîches mais après ça va.

Hier soir, séance de HT avec vélocité 55' et force 20'.
Et ce soir, reprise des entraînements de roller hockey après la pause des fêtes. 2h qui vont faire mal avec la N2. Je sens qu'on va beaucoup patiner.

Je viens de regarder les prévisions météo :

Ca va être la teuf pour Rodolphe, et ses copains skieurs ! ==> la neige arrive dès la semaine prochaine !

gillesF78 écrit:

Je viens de regarder les prévisions météo :

Ca va être la teuf pour Rodolphe, et ses copains skieurs ! ==> la neige arrive dès la semaine prochaine !

ENFIN !!! Mais je ne résiste pas à l'idée d'une certaine prudence comme Saint Thomas ...
D'autant qu'ils prédisent, a priori, la même quantité à 450m qu'à 1000m en neige modérée, en tout cas en Haute-Savoie.

gillesF78 écrit:

Ahaha !

Avec le HT, mon facteur d'intensité est de 0.89 en moyenne, alors que lors de mes sorties sur route j'ai 0.7...
76 TSS / heure pour une séance orientée seuil
89 TSS / heure pour une séance PMA 1' / 1'

Pense à t'arrêter quand tu vois approcher les 100 TSS/h !
Vélo 1h20 lundi avec 2x10' de 30/30 ; balade "pro" en voiture hier ; ce matin, remise en route tranquille avec 45' de càp à i1.
C'est vraiment bon les premiers 30/30 de l'année, surtout avec l'idée que ces efforts paraîtront faciles dans 5 semaines !...

gillesF78 écrit:

Je viens de regarder les prévisions météo :

Ca va être la teuf pour Rodolphe, et ses copains skieurs ! ==> la neige arrive dès la semaine prochaine !

Ça fait un mois que les prévisions météo sont les mêmes : "la neige arrive la semaine prochaine."