Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd'hui, j'ai roulé pour calibrer le compteur cardiofréquencemètre que je viens de recevoir.



J'ai suivi un exercice pré-enregistré pour déterminer ma FC max :
- 10 min d'échauffement à 93-109 bpm,
- puis la cible augmente de 5% toutes les minutes.



C'est très difficile pour moi de rester en dessous des 109 bpm à l'échauffement. J'ai dû rouler à 6 km/h sur une montée facile.
Ensuite, la piste que je pensais régulière n'était pas idéale pour cette exercice : les changements de pentes obligent à shifter et les portions plates voir descendantes font descendre le cardio.

Je suis allé jusqu'à 186 bpm en ayant l'impression d'être bloqué par un mauvais échauffement musculaire plutôt que par le cardio.

Parti plein soleil ce matin, avec la grosse banane pour rejoindre la famille... J'ai déchanté après 1h20 en basculant de l'autre côté du Pilat et en tombant dans un brouillard à couper au couteau près de la vallée du Rhône. Pas le choix, fallait aller à destination...
3h pour 90 bornes.

zero_janvier écrit:

Après presque 2 semaines à avoir très mal à l'envie, j'ai repris hier avec 2h d'escalade avec un 6a en tête passé assez facilement et HT force/vélocité ce matin avec 4x (6' F + 2' V). Je travaille un peu moins la vélocité, je tourne déjà assez rapidement les pédales

Quand je vois les sorties que certains font par ici, je suis bluffé ! Avec les -6°C de ce matin ici, même avec un beau ciel bleu, j'ai de la peine à tenté quelque chose à deux roues... trop peur de

Je te rassure, je vais vite passer à autre chose pour les fêtes... se cailler pendant 3-4h pour borner, ça me plaît de moins en moins.
Si loin des objectifs, avec une condition tout à fait correcte pour une fin d'année on va diversifier gentiment les pratiques

zero_janvier écrit:

Quand je vois les sorties que certains font par ici, je suis bluffé ! Avec les -6°C de ce matin ici, même avec un beau ciel bleu, j'ai de la peine à tenté quelque chose à deux roues... trop peur de

J'ai légèrement glissé samedi en descendant le col de Menée en direction du village de Menée : 2 virages complètement givrés sont arrivés brusquement... Malgré ma faible vitesse à l'entrée du virage, la légère perte d'adhérence m'a fait déchausser et dévier ma trajectoire.
Après tout, la beauté du parcours vaut bien la prise de quelques risques...

Ça ne soufflait pas trop, autour de 10/15 km/h, en continu. Parfait pour les exos à l'aller et le retour plus tranquille.

Avec une voiture 82, difficile de passer incognito dans le 31

Ce matin, 1h20 de CAP tranquille à i1/i2... Très dur au début et difficile à la fin... Les virus de ces 2 dernières semaines ont laissé des traces...

jfd_ écrit:

ronan écrit:

C'est très difficile pour moi de rester en dessous des 109 bpm à l'échauffement. J'ai dû rouler à 6 km/h sur une montée facile.

Fais l'échauffement sur route, il y a quand même moins de résistance au roulage et pour resterbas au niveau Fc, cela reste + facile.

C'était sur la route : une montée facile avec des braquets de VTT.

Je pense que c'est juste la cible qui était trop basse pour mon échauffement. De toute façon, je fais devoir refaire le test sur la route pour trouver une pente suffisamment longue (15 min) et régulière.

slt
pour moi muscu et transfert sur le velo1h avec 110rpm,

Je suis passé à travers toutes les épidémies jusqu'ici, mais les amygdales me rappellent qu'il y a une grosse circulation... Peut-être la raison d'un coup de moins bien ? J'ai quand même profité du soleil dimanche après-midi après une matinée "béton", 1h40 de vélo avec de la Fmax et de la vélocité avant de faire travailler le canapé devant le rugby.
Hier matin 50' de càp à i1, ce matin rebelote mais 1h10 avec des éducatifs, du Gibala x5 et 5 sprints Fmax.

J'ai passé la barre des 10000 aujourdhui, avec une sortie récup' de 65 bornes. Bien bien eu froid...

A nouveau 1h20 de CAP à i1/i2, c'est passé comme une lettre à la poste, si je mets de coté les 5 premières minutes avec les jambes lourdes. Les dégâts viraux semblent passés....

Après 2j de repos actifs, séance Force/Vélocité: 5 séries de 6'/5'. 1h25' 36km et 625 d+.

Un Gimenez dans la montée du col de Porte depuis la Tronche... J'ai cassé mon collier de selle à la descente... J'en ai maaare !

Salut Gilles,

Put... Pardon... Purée, Gilles, tu fais déjà des Gimenez ??

De mon côté, simplement de la force : 25' + 10X(3'+2')+ 25'.

Demain, départ pour la Bretagne dans la belle-famille pour les fêtes. Je prends le vélo et le boulot.

gillesF78 écrit:

zero_janvier écrit:

Quand je vois les sorties que certains font par ici, je suis bluffé ! Avec les -6°C de ce matin ici, même avec un beau ciel bleu, j'ai de la peine à tenté quelque chose à deux roues... trop peur de

J'ai légèrement glissé samedi en descendant le col de Menée en direction du village de Menée : 2 virages complètement givrés sont arrivés brusquement... Malgré ma faible vitesse à l'entrée du virage, la légère perte d'adhérence m'a fait déchausser et dévier ma trajectoire.
Après tout, la beauté du parcours vaut bien la prise de quelques risques...

Fais gaffe Gilles tout de même, prendre des risques n'est jamais bon ;) col de porte est menée ne sont pas très adaptés en ce moment alors si tu n'es pas prudent ... bon je veux pas faire mon rabajoie mais fais gaffe je voudrai pas que tu termine comme moi !

gillesF78 écrit:

Un Gimenez dans la montée du col de Porte depuis la Tronche... J'ai cassé mon collier de selle à la descente... J'en ai maaare !

Les conséquences du surpoids ?

charmette1261 écrit:

gillesF78 écrit:

zero_janvier écrit:

Quand je vois les sorties que certains font par ici, je suis bluffé ! Avec les -6°C de ce matin ici, même avec un beau ciel bleu, j'ai de la peine à tenté quelque chose à deux roues... trop peur de

J'ai légèrement glissé samedi en descendant le col de Menée en direction du village de Menée : 2 virages complètement givrés sont arrivés brusquement... Malgré ma faible vitesse à l'entrée du virage, la légère perte d'adhérence m'a fait déchausser et dévier ma trajectoire.
Après tout, la beauté du parcours vaut bien la prise de quelques risques...

Fais gaffe Gilles tout de même, prendre des risques n'est jamais bon ;) col de porte est menée ne sont pas très adaptés en ce moment alors si tu n'es pas prudent ... bon je veux pas faire mon rabajoie mais fais gaffe je voudrai pas que tu termine comme moi !

+1 : un beau paysage ne vaudra jamais une mauvaise chute, il y a tellement d'autres occasions au printemps/été en toute sécurité

2ème sortie de reprise après celle d'hier. ça faisait un moment que j'avais pas roulé, on va dire que ma coupure fut assez longue
www.strava.com/activities/808007578

3×5×(30s-30s) pour la première fois que je m'entraine avec un chrono Le tout sans tourner en rond.

J'ai fini par croiser 3 sangliers lors de la dernière série.

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