Tu as fait quoi aujourd'hui???

Je sais pas quand sont vos premiers objectifs mais moi je suis encore bien loin de penser à la saison 2017.
Je suis en mode, je roule pour le plaisir en attendant la neige.

Hier après une nuit agitée à 9h du mat j'étais au fond du trou et finalement la pêche est revenue à 14h . Du coup une jolie sortie au soleil sans trop taper dedans : www.strava.com/activities/786259027

Ce matin jambes moyennes mais l'envie d'aller voir ce qui se passait au dessus du stratus grenoblois. Direction le Vercors : www.strava.com/activities/786863999
Encore plein de soleil et des températures clémentes pour la saison. Vivement la neige quand même!

lebad écrit:

Coup de feu pour 2017.
Un peu de force en VTT hier, et surtout ce matin une sortie route de 2h20 @i2 pour tenter de retrouver un peu d'enduranc. Punaise, entre les prépas grimpée et un mois de novembre trèstrès allégé, j'ai vraiment perdu, hallucinant ! Le cardio qui s'envole au moindre effort.

déjà prepa de 2017?...

Zeo écrit:

Je sais pas quand sont vos premiers objectifs mais moi je suis encore bien loin de penser à la saison 2017.
Je suis en mode, je roule pour le plaisir en attendant la neige.

loin :)... je change l’entraînement pour 2017 comme cela fait 2 ou 3 ans que je me plante en juin et que c'est là ou je veux performer, et que je m'oriente vers du long ( plutôt marathon VTT) , je décale tout, et me prend pas la tête jusqu'à noël.... enfin j'essaye de performer à mon niveau en cap :).
Donc comme toi zeo, je fait au plaisir... comme cela viens, et dieu que c'est bon!

Sortie cap, à jeun ce matin 1h :)

@Charly : j'ai du retard côté force (pas travaillée de janvier 2015 à juin 2016 !) et endurance à récupérer...
Et comme je veux y aller tout doux (tendon encore un peu juste car j'ai fait la connerie - involontaire - de tenter un changement de chaussures route), ça explique cela. Donc reprise en douceur, fait bien arrêter de glander à un moment ou un autre !

D'ailleurs, j'ai des Giro Empire 42 noires comme neuves à vendre à regret. Super légères, super confort, très bon maintient du pied, chausse comme Sidi... si forumeur intéressé.... me contacter.
(beaucoup moins cambré que les Sidi speedplay, c'est la différence qui me va pas)

slt
2h a mouliner ce matin a i2,avec soleil mais un peu frisquet,pour le premier vrai objectif c'est la Cézanne,donc demain on attaque sérieux si mon coach m'envoie le programme
la météo est belle toute la semaine ,je vais pouvoir rouler et je me languis pas la neige ici on est perdu avec 10cm

On finit de griller les cartouches du week-end, entre soleil et nuages... pas chaud en Trièves :
www.strava.com/activities/787117347

Nettement moins aérien qu'hier, les 4 Seigneurs pour finir m'ont bien achevé :-P
Puis "PPG-bricolage" en accrochant TV et enceintes au mur, avec juste une paire de mains j'en ai bien ch* pour mettre en place la dalle

Salut à tous,

hier 3h15 avec mon binôme d'alpi qui est venu rouler par chez moi (souvent l'Autan est moins fort au nord du Toulouse que dans le Lauragais). 85 bornes où on était aussi peu en forme l'un que l'autre, avec un cardio trop haut pour le (très) peu d'efforts fournis...

Aujourd'hui, 2h10 pour 60 bornes, avec un cardio encore haut (un peu malade, fatigué, ??) pour une série de 13 sprints en force max. J'ai moins perdu que les autres années puisque je repars à 1233w pour le max. En revanche, assez étonné de me retrouver avec l'estomac en début de retournement sur chaque sprint, signe que je passais en lactique...

Je ne sais pas trop si c'est de me retrouver à 6h/semaine et pas à 10h comme les autres années, mais je ne reconnais rien des sensations de reprise hivernale...

albator83 écrit:

Journée complétée avec du CX à la TV (Coupe du Monde de Zenven) et quelques bonnes nouvelles sur l'enneigement des Alpes du Sud (Queyras notamment).

Combien de TSS pour ça ???

Jolie semaine avec du HT force, du bloc (escalade) pour varier, un footing avec ma fille et re-HT force/vélocité. Jolie par la variété et le plaisir à s'y mettre, un peu moins par le plaisir du HT par rapport à l'extérieur, mais je m'y fais De toute façon, mon VTT est démonté pour travaux

2h30 de moulinette > 90tpm @i2/i3, 65km, 1100 D+ 3-4°C et brouillard humide ... ça calme

Demain devrait être plus musclé avec les potes de club !

Vendredi soir HT: 5'endu force 1' hypervélocité 1'repos 3 fois
Samedi matin test du nouveau VTT (Canyon Lux)

mes impressions :
-le 29 est un changement ++ pour moi qui suis grand et qui manque d’équilibre
-le tout suspendu apporte un confort indéniable
-le vélo est très light, et en montée assez impressionnant, j’estime grosso modo un rendement sup à 5% par rapport à mon ancien vélo qui était pourtant light (car SR)
-le mono plateau c’est top.

Le Canyon est monté en 32 (plateau) et 42 à l’arrière. Au mois de novembre (baisse du volume et donc de la puissance) sur une montée de 4km à 11% de moyenne avec des passages à plus de 20% ça fait mal (pour mon humble niveau)… je pense que je mettrai un plateau de 30 parce que j’aime bien pouvoir mouliner et avoir toujours une roue de secours. D’un autre côté, ça t’oblige à pas trainer en montée  

Dimanche: retour au sainte odile avec un ami, mais en footing 9km 520D+.

Sortie Club à 3: 2h30 75km 650 d+ i2/i3 + qq sprints pancartes et une jolie bosse pour finir dans un froid sec hivernal entre 0 et 5°C ... testé le chocolat chaud en rentrant (VanHouten 100% cacao), au top

Sortie "Club" à 2: 65km 1000D+ 2h30, de la bosse @i2/i3. Les premieres plaques de verglas sur la route ! Attention à l'ombre !!!!

Break entre deux paquets de copies : 1h30 avec 13 sprints en force max. +30w pour 1260w.

Encore quelques RTT à poser donc belle sortie ce matin par un grand soleil d'hiver bien frisquet.
Ca m'a permis de tester les chaufferettes chimiques sous les sur-chaussures, le résultat est plutôt bon : je n'ai pas eu froid aux pieds de toute la sortie malgré des températures autour de 0°.

www.strava.com/activities/789668026

slt
sortie club 85kms et 800de deniv,beau temps frais 9°et sec,pas de vent pour une fois,quelque bosses
monte tranquille a i3,tous l’hiver comme ça je signe
www.openrunner.com/index.php?id=6744702

Après une fin d'après-midi grimpe avec ma fille - où je ne fais que coacher et assurer, soirée sur HT avec 4 série de 3' force assis, 30" vélocité "dur", 1'30" force danseuse et 1'30" récup vélocité.

Bonnes sensations, surtout après le repas gargantuesque de midi. D'ailleurs, je n'ai mangé qu'un 1/2 fenouil et 4 biscuits de la soirée

www.strava.com/activities/790081962

Encore très froid dehors ce matin (et gris), donc HT pour une pyramide en endurance de force.
On mettra le nez dehors demain en principe.

lebad écrit:

Encore très froid dehors ce matin (et gris), donc HT pour une pyramide en endurance de force.
On mettra le nez dehors demain en principe.

2h de VTT @i2/i3 29km 1000D+, justement le frais a permis de durcir juste ce qu'il faut les zones boueuses, grip toujours présent ! Croisé 1 biche, ses 2 faons, 1 écureuil et une horde d'engins motorisés (moto et quads) dans les rampes !

Encore très froid dehors ce matin (et gris) donc une fois n'est pas coutume je prend la voiture pour faire les 30km qui me permettent de passer au dessus du stratus.
Parti une heure trop tôt car à 9h à 900m même au soleil ça caillait sévère. Mais à partir de 10h c'était bien sympa. Et le Trièves c'est top pour le vélo, on y croise environ 1 voiture toutes les 10 minutes dès qu'on sort de la nationale.
www.strava.com/activities/792208265

Je crois que je vais faire ça demain... car aujourd'hui l'hiver s'est rappelé à mon bon souvenir :
www.strava.com/activities/792262607

Entre -4°C et 4°C (sur le plateau vercorin), j'ai trouvé ce que j'étais venu chercher là-haut : le soleil
Par contre je m'attendais à un poil plus chaud, la descente du Faz jusqu'à l'entrée des gorges de la Bourne fut glaciale (il aura fallu toute la remontée des gorges pour réchauffer les mains).

Bien dommage que la neige de mi-novembre n'ait pas tenu, car des journées comme ça sur les lattes eussent été royales