Tu as fait quoi aujourd'hui???

Après 10j de coupure, j'ai remisé temporairement le VTT, je viens de m'inscrire dans un club (essentiellement route) avec lequel j'en profite pour faire du foncier 3-4 sorties par semaine de 2 à 4h.

On roule, on discute, et on fait des sprints pancartes et en fin de sortie on se met une mine dans une bosse

jfd_ écrit:

Charly42 écrit:

Gawain écrit:

Charly42 écrit:

EDIT: plus de VTT 29" le cadre est partie se refaire une jeunesse ce matin....

Tu l'as envoyé en peinture? Chez qui?

Partie pour recharger les pattes arrières, reprendre le bas du hauban ou la chaîne a frotté (à cause des pattes abîmées qui a trop rapproché la K7!!) et de trois petit pètes sous le bdp sans gravité.
Donc réparations + peinture mais juste ou il va refaire du carbone.
Chez Carb-one (voir sur le bleu "thierry" ou sur light-bike.fr (si tu es intéressé je peux te donner son N° par mp). Il communique via FB.

Aie, aie... Mais ton cadre ne sera plus weight-wennie extrémiste alors Pis avec le surpoids, tu ne vas plus avancer, c'est sur et certain ça . Bon heureusement, je suis loin de la Loire moi

..... toi pas gentil!!! mdr.
normalement il devrait pas peser plus lourd au retour ;)

sinon , ce matin, on continue l’entraînement cap avec sortie à jeun et un peu de D+ :
www.strava.com/activities/773856521

Ouf, je suis rassuré !!

3h15 hier pour 90 bornes, à 7, groupe constitué par des copains autour de chez moi avec qui on roule en course (mais on était 3 du même club). Bon , comme toujours avec des potes, ça un peu trop les cons pour une reprise, mais c'est pas trop grave, ça peut pas faire de mal.

Lebad, le Caroux, c'était mon coin de grimpe !! Un endroit magnifique où j'ai vécu des jours de grand plaisir sportif. J'y vais bien trop peu maintenant...

2h30, vélocité, reprise tranquille sous le soleil

gillesF78 écrit:

cyclo13 écrit:

slt
bien-sur qu'on roule et tout l’hiver en bas on est privilégie,apm 110 en 4.30 avec le club petit mistral et 10°
dans les mont du Vaucluse ,demain repos repas de famille ça commence on prépare Noël

Serais-tu tenté pour faire la Corima Drome Provencale ?

slt
oui j'y serais certainement,je suis présent toutes les années,un peu dur car début de saison mais cet année je pense etre mieux car du temps pour roule et surtout m'entrainer correctement

cyclo13 écrit:

gillesF78 écrit:

cyclo13 écrit:

slt
bien-sur qu'on roule et tout l’hiver en bas on est privilégie,apm 110 en 4.30 avec le club petit mistral et 10°
dans les mont du Vaucluse ,demain repos repas de famille ça commence on prépare Noël

Serais-tu tenté pour faire la Corima Drome Provencale ?

slt
oui j'y serais certainement,je suis présent toutes les années,un peu dur car début de saison mais cet année je pense etre mieux car du temps pour roule et surtout m'entrainer correctement

Cool, on se verra peut-être ! J'y vais chaque année depuis 2014, mais l'an prochain, ça dépendra un peu de mon calendrier de courses qui m'est encore inconnu...

gillesF78 écrit:

cyclo13 écrit:

gillesF78 écrit:

cyclo13 écrit:

slt
bien-sur qu'on roule et tout l’hiver en bas on est privilégie,apm 110 en 4.30 avec le club petit mistral et 10°
dans les mont du Vaucluse ,demain repos repas de famille ça commence on prépare Noël

Serais-tu tenté pour faire la Corima Drome Provencale ?

slt
oui j'y serais certainement,je suis présent toutes les années,un peu dur car début de saison mais cet année je pense etre mieux car du temps pour roule et surtout m'entrainer correctement

Cool, on se verra peut-être ! J'y vais chaque année depuis 2014, mais l'an prochain, ça dépendra un peu de mon calendrier de courses qui m'est encore inconnu...

Tu as signé dans quel club Gilles pour 2017 ??

Toujours axé cyclosportive ??

phil écrit:

gillesF78 écrit:

cyclo13 écrit:

gillesF78 écrit:

cyclo13 écrit:

slt
bien-sur qu'on roule et tout l’hiver en bas on est privilégie,apm 110 en 4.30 avec le club petit mistral et 10°
dans les mont du Vaucluse ,demain repos repas de famille ça commence on prépare Noël

Serais-tu tenté pour faire la Corima Drome Provencale ?

slt
oui j'y serais certainement,je suis présent toutes les années,un peu dur car début de saison mais cet année je pense etre mieux car du temps pour roule et surtout m'entrainer correctement

Cool, on se verra peut-être ! J'y vais chaque année depuis 2014, mais l'an prochain, ça dépendra un peu de mon calendrier de courses qui m'est encore inconnu...

Tu as signé dans quel club Gilles pour 2017 ??

Toujours axé cyclosportive ??

J'ai signé au GMC 38. Je serai axé courses en ligne et cyclosportives.

Zeo écrit:

Je craignais mais non, faut juste faire attention aux feuilles mortes humides. On a pas fait de folies dans les descentes aujourd'hui.

Merci Zeo.

Mardi dernier 45' de CAP avec 20' à i3.
Vendredi, petit déblocage de 30' avec 5' en 30/30.
Et samedi, dernier objectif de la saison, le semi marathon du Cognac, avec mon record battu de près de 1'45, certes loin des temps de certains avions présent sur le forum, mais bon je suis content de mes 1h37 et des poussières.... Et je pense avoir encore une petite marge avec un départ dans les 10 derniers sur 1800 partants (2 km de bouchons avec de multiples accélérations et freinages guère propices à un départ "maîtrisé") et une première moitié assez prudente. Super sensations ressenties notamment sur la fin où j'ai du aligner 2 ou 3 km à ma "vitesse 10 km"...

Autrement fin de saison et un peu de repos.... Pour 2017, on va essayer de gagner un peu de vitesse sur 10 km en 1ère partie de saison et penser à du plus long sur la seconde partie (course nature de 20/25 km et semi...). Et si c'est satisfaisant, on va envisager un 42 km et des brouettes en 2018....

2H de PPG i2/i3 pour 55km et 900 D+, avec de la force modérée en cote.

laurent.a écrit:

2H de PPG i2/i3 pour 55km et 900 D+, avec de la force modérée en cote.

Tu appelles PPG tes séances d'entrainement de vélo en force ?

A mon sens, c'est une séance à allure PPG, mais j'y rajoute en cote une composante Force (sous-max ? Endurance ?) en mettant 2-3 rapports de plus par rapport à ma zone de confort pour tourner moins vite les jambes. Le but étant de travailler ce que je ne travail pas en VTT ou je suis plutôt en souplesse et vélocité.

Après je reste novice en matière d'entrainement et ouvert à toute proposition pour reclasser/renommer ce type de sorties

gillesF78 écrit:

phil écrit:

gillesF78 écrit:

cyclo13 écrit:

gillesF78 écrit:

cyclo13 écrit:

slt
bien-sur qu'on roule et tout l’hiver en bas on est privilégie,apm 110 en 4.30 avec le club petit mistral et 10°
dans les mont du Vaucluse ,demain repos repas de famille ça commence on prépare Noël

Serais-tu tenté pour faire la Corima Drome Provencale ?

slt
oui j'y serais certainement,je suis présent toutes les années,un peu dur car début de saison mais cet année je pense etre mieux car du temps pour roule et surtout m'entrainer correctement

Cool, on se verra peut-être ! J'y vais chaque année depuis 2014, mais l'an prochain, ça dépendra un peu de mon calendrier de courses qui m'est encore inconnu...

Tu as signé dans quel club Gilles pour 2017 ??

Toujours axé cyclosportive ??

J'ai signé au GMC 38. Je serai axé courses en ligne et cyclosportives.

Salut Gilles,
C'était pas déjà ton club actuel ?

Circus écrit:

gillesF78 écrit:

J'ai signé au GMC 38. Je serai axé courses en ligne et cyclosportives.

Salut Gilles,
C'était pas déjà ton club actuel ?

J'ai été licencié ufolep au Fontanil Cyclisme (affilié ufolep uniquement) en 2014, 2015, 2016. J'ai eu envie d'essayer des courses en ligne avec niveau supérieur, et donc j'ai pris une licence FFC 2ème catégorie au GMC 38 (affilié FFC). Il fallait que je saute le pas : en commençant la compétition sur le tard, et à l'approche des 40 ans, j'avais intérêt à ne pas tarder. J'en connais un qui a commencé les compétitions FFC alors que sa forme baissait, et il a constaté qu'il n'avait plus les moyens de performer. S'il avait fait le pas plus tôt, il aurait probablement pu faire de belles performances...

ok.

t'as pris une 2è pour rouler avec la DN ?

Samedi reprise de la càp après 4 mois d'arrêt, 10km à 12kmh, 20 puls de plus!!! L'efficience mécanique lol!
Aujourd'hui vélotaf glacial -3 ce matin, 2 ce soir (il faisait bon!!)

Sortie Club à 4, 87km 750 de D+ en y casant des relais soutenus mais réguliers, quelques pancartes, et une bosse de 15' @i4 pour se finir.

CP20 au Mt St Martin : 350W
La semaine prochaine, je refais le test sur Home-Trainer pour confirmer ce que j'ai dit ici