Tu as fait quoi aujourd'hui???

Zeo écrit:

J'ai testé le velotaf rallongé ce soir : www.strava.com/activities/742639678
Plus sympa que le velotaf avec le vélo de ville!

Gilles, on s'est croisés sur la digue, je sais pas si tu m'as reconnu.

Gilles, Il reconnait personne en vélotaf.

Hier après-midi, sortie plaisir à I1-I2 pour profiter du soleil mais à plus de 1000m, ça commence à bien cailler ... 83 km pour 1400D+.
www.strava.com/activities/742503507

Note pour plus tard : maintenant il faut que je pense à recharger le Di2.

Hier, faute de pouvoir être à Plats, je suis allé en fin d'aprem au jubilé de JC Péraud, le Chronodor ! J'étais en bonne compagnie avec Laurent.a que j'ai emmené de force ( ).

D'abord, une montée VTT chrono. Départ acclamé par le public, trop sympa.
JC était parti 5' plus tôt, pour rouler cool avec des potes. Finalement, il a laché ses potes et on finit presque la montée ensemble, je dis presque car Thibaut Vassal (ex-élite) m'a rattrapé et ils ont finii un peu devant tous les deux. Côté sport, 3e temps scratch pour moi avec 21' et qques malgré une petite erreur d'aiguillage et un coinçage d'un concurrent dans une barrière où j'ai attendu.

Ensuite, le meilleur de l'aprem : on discute avec JC, toujours aussi sympa, comme un pote qu'on aurait rencontré au détour du sentier et il nous propose à tous les deux (et à ces potes) de redescendre par les sentiers qu'il connait bien. Bref, une belle descente bien glissante et qui met la banane avec tous ces singles.


Ensuite, je retrouve Lolo en bas, on change de vélo et ça repart pour le chrono route. Je gère plutôt bien et les W sont pas mal avec seulement -10W par rapport à une montée étant frais (référence des derniers weekends). Bref, l'enchaînement se fait bien, avec même l'impression de ne pas avoir exactement tout donné à la ligne d'arrivée (mais ça, ça doit être du à l’enchaînement, je suppose).
6e scratch sur cette montée. Et 3e au général du challenge VTT+route. Thibaut Vassal intouchable, Sylvain Garde (que vous connaissez) presque prenable mais pas hier !

Il est tard, on se caille, on ne traine pas et on rentre (tant pis pour les podiums). Bien content car on s'est bien fait plaisir sur cette magnifique journée avec le dernier dossard de l'année !

Amusez vous bien les VO2, mon avion m'attend, je file

Meme evenement, avec mon premier dossard VTT sur cette premiere partie VTT. Avec mon VTT all-muntain TS 150 mm et le couteau entre les dents -> 25e scratch VTT en 28' a bloc, j'arrive en haut, ou le gentil ravito me propose au choix un verre d'eau ou du RedBull ... il me reste une grimpée route à faire, je choisis l'eau !!

Je retrouve Lebad à la voiture, on prend les velos de route, je pars 30" derriere lui, je l'ai en point de mire sur le faux plat, puis je commence à rattrapper quelques concurrents quand la pente s'élève mais heureusement pour lui, pas de Lebad -> 39e scratch en 23' à bloc. JE me suis quand meme laissé tnté par la cannette de Redbull tropical !

Au final, ca fait 16e scratch sur le combiné ( .. sur 21 il me semble ... )

Passé une super journée en excellente compagnie et découvert les Monts D'or et une ambiance sympa.

Par contre, le gros point noir de cette manifestation: Le tarif SCANDALEUX !!!!

23€ (10 la premiere grimpée + 8 la 2e + 3 si on a pas de licence FFC + 2 de dossier si on s'inscrit en avance ... et +5 si on s'inscrit sur place ). Le tout pour avoir droit à un verre d'eau au sommet et un Redbull !!!

Sans l'originalité du concept VTT + Route ca aurait été sans moi !

Hier sortie avec deux potes de mon ancien club du village, qui eux aussi sont partis sous d'autres couleurs. A force de discuter, on a fini avec 90 bornes.

C'était pas aujourd'hui, mais il y a deux semaines, un trail de 40 km en duo mixte.

Pour ceux que ça intéresse, c'est ici:

www.kikourou.net/recits/recit-18992-trail_des_pa...cricridamour195.html

A+
Cricri

Cricridamour écrit:

C'était pas aujourd'hui, mais il y a deux semaines, un trail de 40 km en duo mixte.

Pour ceux que ça intéresse, c'est ici:

www.kikourou.net/recits/recit-18992-trail_des_pa...cricridamour195.html

A+
Cricri

Récit très sympa! Merci! et belles photos, ça fait envie :)

BRAVO Lebad et Laurent

Bon moi je viens de me faire 40min de cap et 30min de gainage

Ce soir frac cap, encore un peu fatigué de samedi, la mise en route a été compliquée, limite je déprogrammais la séance mais vu le beau temps, j'ai maintenu...au pire, je n'aurais fait qu'un petit footing mais finalement les 200 sont mieux passés que l'échauffement, du moins les derniers.
14x200 en vitesse progressive a la fois dans les 200 mais également dans le corps de la séance. 42 à 35" rec 50" trottée

j'ai un chien adorable
lundi il est sorti avec la pluie les pattes mouillés,j'ai voulu l'empecher d rerentrer et je me suis cioncé le genou
j'ai mal donc pas de vélo

kikinou16 écrit:

j'ai un chien adorable
lundi il est sorti avec la pluie les pattes mouillés,j'ai voulu l'empecher d rerentrer et je me suis cioncé le genou
j'ai mal donc pas de vélo

Heureusement que tu as un chiwawa car avec un saint Bernard tu étais mort

C_mic07 écrit:

kikinou16 écrit:

j'ai un chien adorable
lundi il est sorti avec la pluie les pattes mouillés,j'ai voulu l'empecher d rerentrer et je me suis cioncé le genou
j'ai mal donc pas de vélo

Heureusement que tu as un chiwawa car avec un saint Bernard tu étais mort

Sale @#~{\^~@ de clébard !

MDR la même tête que son maitre

Bon, alors jeudi dernier, 45' de CAP avec 2 x 9' à i4.
Vendredi 5h30 d'Audi,
Samedi, 3h00 de vélo "malplat un certain temps",
Dimanche, 1h30 de CAP à i1/i2 sur terrain "malplat" et 5h30 d'Audi l’après midi,
Lundi, 55' de CAP avec 2 x 10' à i4,
et hier jeudi, 45' de CAP avex 2 x 9' en 30/30.

Semaine dernière "à 400 trimps" (ce qui veut dire "pas grand-chose" chez moi), avec du Gibala en càp quand l'opportunité s'est présentée, et du travail de force max et de vélocité sur le vélo.
Un peu mieux cette semaine, puisque je suis "déjà" à 450 trimps :
- lundi 65' càp avec alternance Gibala/Fmax,
- mardi 55' càp à i2,
- mercredi 50' vélo avec 105tpm de fréquence cible,
- jeudi 60' de càp avec 20' i3 et 10' de 30/30,
- aujourd'hui 50' de càp à i1, et si j'arrive à me débrouiller, ce soir 45' de natation.
Avec un gros plaisir, celui de retrouver une foulée "fluide" en càp... Ce qui se traduit immédiatement par 50" gagnées sur 5km à i3, à une semaine d'intervalle, FC identique. Avec une seule explication : la levée d'une contracture sur le masseter droit, débusquée sur les conseils d'un ami dentiste à qui je me plaignais de mes douleurs à la jambe droite...

Sortie de 2h avec mon binome villageois pour 2h de discussion. Afin de pas trop couper.

Demain, normalement, je vais rouler avec Jfd pour récupérer la schnouf ardéchoise. On nous promet grand vent d'Autan paraît-il, donc on devrait tirer des bords pour l'aller... On viendra vous raconter ça.

75 bornes royales avec Jfd ce matin.

Il s'agissait de récupérer la schnouf ardéchoise mais bien entendu aussi de rencontrer notre admin.
Pascal mon binôme d'alpinisme/grimpe nous avait fait le circuit et on peut dire qu'il a tapé juste : le vent d'Autan ne s'est levé que lorsqu'on a fait demi-tour pour l'avoir de dos

Une rencontre bien sympa et une belle sortie

Super sortie VTT tchatche avec Charly et Lolo ce matin.
On aussi un peu usé le cuissard sur le pneu arrière.... C'était du bon VTT.

Moi la grippe

lebad écrit:

Super sortie VTT tchatche avec Charle et Lolo ce matin.
On aussi un peu usé le cuissard sur le pneu arrière.... C'était du bon VTT.

top sortie... :)