Tu as fait quoi aujourd'hui???

slt ce matin muscu ,force,et enchainer avec 1h30 travail vélocité pour transférer le travail du matin
30km je suis un peu court avec les 135km de notre ami

Charly42 écrit:

laurent.a écrit:

J'avais un peu de temps aujourd'hui alors j'en ai profité pour borner un peu dans les gorges de la Loire puis dans les Monts du Lyonnais:

5h / 135km / 2250 D+

www.strava.com/activities/803771311

Nom de zeus.... tu vas tourner comme un avion............. en février

mdr, je voulais tester un peu la caisse sur une distance profil comparable a la Corima que j envisage (sans ambitiions particulière si ce n est donner le meilleur).

L idée est de se préparer pour les raids vtt de mai juin: transV, terres noires, vauban, monts d ardeche.

Je manque encore de force, ensuite, j attaquerai le spécifique. Mais pour moi la préparation est plus longue que pour vous, c est tout nouveau pour moi et j explore des niveaux de performance inconnus pour moi. Il me faut 2 séances là ou il t en faut 1 !

laurent.a écrit:

Charly42 écrit:

laurent.a écrit:

J'avais un peu de temps aujourd'hui alors j'en ai profité pour borner un peu dans les gorges de la Loire puis dans les Monts du Lyonnais:

5h / 135km / 2250 D+

www.strava.com/activities/803771311

Nom de zeus.... tu vas tourner comme un avion............. en février

mdr, je voulais tester un peu la caisse sur une distance profil comparable a la Corima que j envisage (sans ambitiions particulière si ce n est donner le meilleur).

L idée est de se préparer pour les raids vtt de mai juin: transV, terres noires, vauban, monts d ardeche.

Je manque encore de force, ensuite, j attaquerai le spécifique. Mais pour moi la préparation est plus longue que pour vous, c est tout nouveau pour moi et j explore des niveaux de performance inconnus pour moi. Il me faut 2 séances là ou il t en faut 1 !

c'était du 2nd degré .... mais, tout de même , fait attention car ce sont de grosse épreuve en VTT et faut se cramer tout de suite, ou, comme j'ai l'habitude, être au top en mars/avril, et paf mai/juin, plus rien:(

Après 3 jours de repos après passage chez l'ostéo, bien placés vu que le taf m'a pas mal occupé, retour dans les runnings ce matin : 1h10 avec 2x24' à i3/i4-. Très bizarre : les 2 derniers jours assis au bureau ont été un enfer pour la hanche, les quadris étaient tout durs hier soir, j'aurais couru 20 bornes que ça n'aurait pas été pire ; et ce matin, quelques postures d'étirements globaux actifs et puis plus rien, aucune douleur à la course si ce n'est un tibial antérieur un peu douloureux le temps de m'échauffer.

Sortie glaciale www.strava.com/activities/804547795 50 bornes 800 D+.
Moi je suis ps entrain de me cramer c'est sur, avec des volumes horaires de 3h à 5/6h par semaine...

J'ai fait une magnifique sortie : 6h : 157 km / 3300m D+ : Gresse en Vercors - col de Menée - col de Grimone - Croix Haute - col de Mens - col de St Sébastien - PRESQUE col de l'Allimas. Les sommets étaient enneigés : Obiou, Devoluy...
Malheureusement, ma chaîne a rompu à 1 km du dernier col. Je suis rentré à Gresse dans la voiture d'un chasseur en tenant mon vélo par la portière : il n'avait pas de place pour mettre le vélo dans le pick-up avec les chiens derrière.

slt j'ai un peu honte avec mes petit 90km et 800 de denv ,sortie club ce jour,une question vous en faite pas un peu trop ou vous voulez en profitez avant l'arrivez du mauvais temps.

Cyclo 13 : l'hiver, je fais des sorties selon mes envies. J'aime le cyclotou risme donc les longs parcours, et je n'en fais pas trop, tout est sous contrôle. Je fais aussi des sorties avec du spécifique pendant la semaine parce que j'aime garder la forme l'hiver.

Pareil, j ai toujours un derive chaine + maillon, je ne m en suis servi que 2 fois, et les 2 fois en route, ma chaine actuelle vtt a 5000km (transmission rincée en attente de remplacement)

Oui, je vais probablement m'équiper pour savoir me débrouiller la prochaine fois que ca arrivera.
C'est l'attache rapide sram qui s'est cassée.

C'est la première fois que ça m'arrive. En ce moment je casse tout : le plateau extérieur la semaine dernière...

gillesF78 écrit:

Cyclo 13 : l'hiver, je fais des sorties selon mes envies. J'aime le cyclotou risme donc les longs parcours, et je n'en fais pas trop, tout est sous contrôle. Je fais aussi des sorties avec du spécifique pendant la semaine parce que j'aime garder la forme l'hiver.

Vu le rythme que tu mets dans tes sorties longues d'hiver, c'est tout sauf du cyclotourisme
Mais je comprends le point de vue... et profite aussi de l'arrière-saison pour me caser de bons chantiers trop énergivores en pleine saison cyclosportive.
Aujourd'hui partir de Gresse était clairement le bon plan, je te raconte pas la purée de pois glaciale entre Fontaine et Vif

Oui, le brouillard était mastoc en bas !

J'ai trouvé une définition de cyclotourisme sur un site Web d'un club :

C’est l’art de voyager à bicyclette à son propre rythme et comme on l’entend : seul, en famille ou en groupe ; sur un parcours de quelques dizaines de kilomètres ou par étapes ; suivant des itinéraires préparés ou à l’aventure ; sur routes secondaires, dans les sentiers de forêt ou en montagne ;

gillesF78 écrit:

J'ai trouvé une définition de cyclotourisme sur un site Web d'un club :

C’est l’art de voyager à bicyclette à son propre rythme et comme on l’entend : seul, en famille ou en groupe ; sur un parcours de quelques dizaines de kilomètres ou par étapes ; suivant des itinéraires préparés ou à l’aventure ; sur routes secondaires, dans les sentiers de forêt ou en montagne ;

Faire du vélo quoi

@Gilles... comme JFD et Laurent j'ai tjrs le multi outil dans la poche perso(un lezyne, tip top) avec une attache rapide comme çà, pas de pb ;).

Sinon, hier j'ai enfin ressorti l'OPEN qui est réparé(refait le carbone pattes arrières) , et avec une gaine continue pour l'arrière... transmission au top . Avant remonté en rigide... çà tabasse un peu:!!! belle sortie à I2 de 2h avec soit chemins hyper secs soit total boue!!!

Ce matin, sortie cap, 1h20 à I3... wahouuu j'ai augmenter le velo cette semaine et la cap devient dur!

Sortie Dominicale: Le TGV local avec des membres du club: 100km 720 D+ 3h05 ! De bons relais dans la plaine et une bonne bosse pour finir ou j'ai gardé un peu de marge !

www.strava.com/activities/805224826

Hier sortie sympa à plusieurs dans les Chambarands : www.strava.com/activities/804527019

Ce matin pas trop de motivation avec les -2°C sur la terrasse qui est toujours un peu plus chaude que la réalité.
Décollage à 10h passées pour attendre le soleil, je tombe sur Rodolphe après 15 bornes (puis Greg d'espace vélo).
Finalement à plusieurs la motivation revient, par contre grosse fringale à l'arrivée. Faut dire que 3h sans manger c'était pas l'idée du siècle. Les gaufres du petit dej' ont montré leur limites!
www.strava.com/activities/805431379

Sûr qu'on a cramé des calories ce matin... 0°C de moyenne au Garmin, entre -4°C et 2°C brrr
www.strava.com/activities/805494584

Salut,

Sortie avec mon binôme de grimpe, dans les coteaux du Lauragais derrière Ramonville, en direction de La Ganguise. 100 bornes avec 2x20' de SV1 à 85% de la FCmax. J'ai fait ça aux watts pour vérifier la dérive cardiaque, donc ça a donné 228w et 230w. Les longues sections vent d'Autan de face sont parfaites pour ça. Comme quoi, parfois, le vent de face, ça aide ! Le reste en fartlek, on a fini bien nazes...

Après presque 2 semaines à avoir très mal à l'envie, j'ai repris hier avec 2h d'escalade avec un 6a en tête passé assez facilement et HT force/vélocité ce matin avec 4x (6' F + 2' V). Je travaille un peu moins la vélocité, je tourne déjà assez rapidement les pédales

Quand je vois les sorties que certains font par ici, je suis bluffé ! Avec les -6°C de ce matin ici, même avec un beau ciel bleu, j'ai de la peine à tenté quelque chose à deux roues... trop peur de