Tu as fait quoi aujourd'hui???

Salut Lebad,

De toute façon, avec la décélération, sur les 15s, ça revient à de la roue libre.

Effectivement jfd, vivement le changement d'heure !

55' de CAP ce midi avec 7 x 800 m à i4+ (recup 40")..... Ça m'a bien secoué cette séance tant au niveau cardios qu'au niveau des jambes....

J'aime bien quand météo france annonce "rares averses"... Me suis fait doucher pendant 1h40
Bon 50 bornes en mode i1. De la flotte et du vent quand il fait 5°C, çà épuise quand même...

cycloflamand écrit:

J'aime bien quand météo france annonce "rares averses"... Me suis fait doucher pendant 1h40
Bon 50 bornes en mode i1. De la flotte et du vent quand il fait 5°C, çà épuise quand même...

C'est aujourd'hui qu'il fallait faire ton Gimenez ou ton 30/30 !!!

gillesF78 écrit:

cycloflamand écrit:

J'aime bien quand météo france annonce "rares averses"... Me suis fait doucher pendant 1h40
Bon 50 bornes en mode i1. De la flotte et du vent quand il fait 5°C, çà épuise quand même...

C'est aujourd'hui qu'il fallait faire ton Gimenez ou ton 30/30 !!!

Le gimenez c'était hier pour ne pas se taper des rafales de 70km/h dehors... Du coup j'ai tenté la sortie cool en extérieur... Au moins elle est faite

Séance char à voile dans le Vercors :
www.strava.com/activities/886160590

J'avoue avoir douté quand je me suis retrouvé à 60 bornes de l'appart, cloué par les rafales S-E sous les Grand-Goulets... mais finalement vent dans le dos pour traverser le plateau et rentrer à mach 2 Demain pluie a priori, le RTT est bien consommé

Belle sortie, Albator !

Moi aussi, tout juste de retour d'une excellente sortie VTT.

Merci Eole car je voulais faire un Gimenez sur route, et là vraiment pas possible ! J'ai vu des boeufs décornés !!
Du coup une belle sortie avec toutes les montées sur un gros rythme i4, de bonnes descentes, le VTT en config compétition, y a bon pour le plaisir. J'ai la banane car les conditions étaient top dans les bois !
38 km pour 1500 de D+ et même un KOM de 9' qui trainait par là (je l'ai amélioré)

lebad écrit:

Belle sortie, Albator !

Moi aussi, tout juste de retour d'une excellente sortie VTT.

Merci Eole car je voulais faire un Gimenez sur route, et là vraiment pas possible ! J'ai vu des boeufs décornés !!
Du coup une belle sortie avec toutes les montées sur un gros rythme i4, de bonnes descentes, le VTT en config compétition, y a bon pour le plaisir. J'ai la banane car les conditions étaient top dans les bois !
38 km pour 1500 de D+ et même un KOM de 9' qui trainait par là (je l'ai amélioré)

wahouuu moi , depuis notre/mon 30/15 de mercredi c'est rude!! bon je sort de 4 semaine bien chargé et je devais être en total recup cette semaine mais en vacance donc...
Moi aussi j'ai sortie le VTT mode D+ et descentes techniques... mais quel vent!! fou ! jambes correctes amis sans plus. 1h30 plaisir en tous les cas

Rien... Enfin, presque : j'ai tiré sur 7km mon vélo de course avec ma main gauche tout en roulant sur mon vélo de ville...
ça compte comme gainage ?

EV a changé le boitier de pédalier sram PF30 et a mis un enduro avec des cuvettes alu filetées.

Pluie et vent, donc retour sur HT avec un Badel customisé:

8*40"/20"@300W + 3*2'/2' @ 290W + 10*30"/30" @310W

Caramba, ça pique ! Surtout la 2e série. La dernière est passée comme une lettre à la poste par contre !

HT ce matin après avoir chargé la sono dans la voiture en vue de la presta de ce soir.
1h20 avec 4x10min à 2/3 de PMA. Par contre sur ce type d'effort ma fc ne monte vraiment plus beaucoup sur HT... (20 pulses de moins que dehors).
Demain repos et famille car la nuit va être longue !

laurent.a écrit:

Pluie et vent, donc retour sur HT avec un Badel customisé:

8*40"/20"@300W + 3*2'/2' @ 290W + 10*30"/30" @310W

Caramba, ça pique ! Surtout la 2e série. La dernière est passée comme une lettre à la poste par contre !

cramage en vue

Bon à 15km de là pas mieux le temps ce matin, donc 1h de cardio training avec Mme(wahou les bandes élastiques 25kg... c'est dur!) puis 1h de Ht avec un micro gimenez light ( ) : 2*(3*4'@I3+1'@I5) 5'rec entre... pfiou y a du boulot :)

slt
classe jaune par la meteo,j'ai ete oblige d'attendre 16h30 pour sortir et encore je me suis envoye un bon coup de pied au derriere,pma au programme 3x8(30"a 270/30"150)recup 4mn,et retour tranquille ,c'est bien passe mais je debute .
on veras les prochaines.

Sortie Club 95km / 3h15 / 1000 d+ juste avant la pluie. Essentiellement i2/i3.

Après ma semaine agricolo-parisienne , il fallait vite revenir au turbin : hier 1h de piscine, et ce matin j'ai vraiment tergiversé vu le temps qu'il faisait... J'ai fini par débrancher le cerveau, prendre le vélo et m'enquiller 1h40 de vélo par 3°C, de la pluie et du vent jusqu'à 60km/h en rafales. 3' @i5- pour finir l'échauffement, 4x[1' i5/ 4' i3] au cas où ça m'aurait donné envie d'en faire 9 - mais faut pas rêver, ce n'est pas avec 2 sorties dans la semaine qu'on peut aligner les Gimenez -, puis 4x3' à i4-/105-110tpm, et 9x[54" i5-/26" i2] pour terminer.
Je n'ai croisé personne à vélo, bizarre ...
Maintenant sieste ...

Reprise des courses sur une PC/PCO

Aucun espoir de bien figurer dans un gros peloton de 80 avec une très grande majorité de coureurs qui a une ou deux courses dans les jambes et souvent d'un très bon niveau, sachant que je fais pour ma part partie du bas du panier de toute manière. Temps très pourri, avec 30/40 km/h de vent soutenu qui transformera la course en course de bordure, surtout sur les petites routes qu'on emprunte sur le retour. On a pris un déluge sur les 2 tiers finaux de la course.

Au final, je fais dans les 20 derniers, ou peut-être même dans les 10 derniers (mais un paquet d'abandons).
Je prends une cassure dès le 2è tour alors que j'étais en queue, cassure que je n'aurais de toute manière pas été capable de boucher, étant déjà bien trop dans le rouge. Je me retrouve dans un bon groupe qui finit par devenir le 3è peloton, où j'essaie de faire des efforts et de prendre ma part de relai pour que la course soit profitable. Reprise bien dure (on était venu pour ça), loin du niveau des autres (mais ça c'est pas bien grave). Saison 2017 lancée.

jfd_ écrit:

stam écrit:

Après ma semaine agricolo-parisienne , il fallait vite revenir au turbin : hier 1h de piscine, et ce matin j'ai vraiment tergiversé vu le temps qu'il faisait...

Pas sérieux ça de partir deux jours avant la fin

Je n'ai plus le foie qu'il faut pour tenir toute la semaine ! Ni les tympans, ni les poumons d'ailleurs, c'est infernal ce qu'on supporte en dB et en poussière. Pauvres vaches, à qui on n'a rien demandé...

slt
pas de vélo pour moi ce jour,mais organisation d'une course ufolep 200 coureurs au départ dans les différentes catégorie a cavaillon ,sur le pont a 9h finit a 18h,je pense que ça vaut bien 3 h de vélo ,entre le stress et reste debout sous la pluie ,bon c'est fait et bien fait.