Tu as fait quoi aujourd'hui???

Circus écrit:

C'est qui sur la photo ??

Stéphane Tempier, un des 4~5 meilleurs français en VTT XCO (8ème du classement UCI)

Circus écrit:

C'est qui sur la photo ??

Charly

Quel veinard ce Stephane d'avoir pu rencontrer son idole

stam écrit:

Circus écrit:

C'est qui sur la photo ??

Charly

laurent.a écrit:

Quel veinard ce Stephane d'avoir pu rencontrer son idole

je sais je sais... je suis une star j'ai préféré le laissé gagner ....

'soir les stars,

Je n'ai pas encore transférer mes données, mais ce soir, je suis sur que je n'ai pas réussi à tenir les 70%-75% de la FC, que cet exercice imposait!
www.vo2cycling.fr/forum/general/38288-tu-as-fait-quoi-aujourd-hui/reply

Je suis un poil énervé contre moi....

bonsoir
sortie club après 10 jours de coupure préparation de l'organisation du chp de clm
vivement lundi prochain que tout cela soit passé
ça devient vraiment compliqué on serre les fesses
sinon 99jm en 4h gros coup de chaud
rentré sur les rotules

cyclo13 écrit:

bonsoir
sortie club après 10 jours de coupure préparation de l'organisation du chp de clm
vivement lundi prochain que tout cela soit passé
ça devient vraiment compliqué on serre les fesses
sinon 99jm en 4h gros coup de chaud
rentré sur les rotules

C'est clair que d'organiser une manifestation, aujourd'hui, devient plus qu'un challenge, c'est un vrai chemin de croix!
Je croise les doigts pour vous et vous souhaite de finaliser et de réussir !

Un pyramidal bien dur dans le col de la Charmette avec une descente dans les gravillons

61 bornes en 2h pile. Toujours avec Yannick.

gillesF78 écrit:

Un pyramidal bien dur dans le col de la Charmette avec une descente dans les gravillons

Ne sois pas fâché, t'as découvert les joies du gravel

Ce soir, 1h30 à i2 avec un peu de dénivelé, un solide vent du nord et même quelques gouttes d'eau... Toujours fatigué la journée, mais je trouve des ressources pour me faire plaisir à vélo...

parti pour faire une belle boucle de VTT censée etre plutot roulante estimée à 60km/1500 d+ autour des gorges de la Loire. L'idée était d'appuyer partout à i3, ben au bout de 3h et au 3/4 de la sortie, le moteur a commencé à bullé, bien aidé par les relances incessantes du parcours, les sols devenus sablonneux avec la sécheresse, des descente en single bien cassantes et les 60km qui en étaient finalement 68 et a duré 4h30

Partir à 11h30 avec le petit dej de 7h était pas idéal non plus.

J'en ai bavé avec les oreilles pour boucler le tour, la chaleur de 30°C a fini le bonhomme !

Bonsoir à tous,
Ce soir, séance HT.
PMA: 7x(45"@120% FTP/45"@55% FTP), 3 séries avec 5' de récup
Satisfait de la séance

1h20 d'endurance afterwork, encore bien venteux. Pas encore la grande forme, du coup je vise i2 pour le moment.

Un peu plus d'1h30 cet après midi, après avoir fini le jardinage. 45' à i2 puis 3x10' SV1 (276, 280 et 299w) et une cartouche de 28" à 770w en côte.
Je confirme l'éclat que j'ai pris la semaine dernière en mode puissance jambe gauche solo : écart G/D 47.7/52.3 sur la dernière série à 299w forcément c'est pas pareil niveau ressenti

J'ai fait un petit déblocage pour la Dromoise (H-38) :

Rampe de
1 min @ I2
1 min @ I3
30 sec @ I4
30 sec @ I5

3 séries :
3min @ I3
2min @ I4
1min @ I5
5min @ I2 avec de légères accélérations en vélocité

60 bornes ce matin avec Yannick. On a pris la pluie à la fin. Je ne savais plus que ça pouvait arriver à vélo...
Je pense que demain je vais aller mettre un dossard... Sur le circuit le plus difficile de l'année

gillesF78 écrit:

J'ai fait un petit déblocage pour la Dromoise (H-38) :

Rampe de
1 min @ I2
1 min @ I3
30 sec @ I4
30 sec @ I5

3 séries :
3min @ I3
2min @ I4
1min @ I5
5min @ I2 avec de légères accélérations en vélocité

Bonne course Gillou

Perso en ce moment je profite d'une bonne condition physique pour faire qlqs envolées mais je reste dans le plaisir Toujours pas d'entrainements structurés à vélo. Par contre je fais de la vitesse et de la VMA en CAP avec ma fille et mon épouse

Tests CP5 et CP20 : www.strava.com/activities/4081122275
A seulement 20~25 W de mes meilleures valeurs avant opération du cœur, en ayant fait quasi aucun entrainement spécifique et en roulant en dilettante.

teamdindon écrit:

Tests CP5 et CP20 : www.strava.com/activities/4081122275
A seulement 20~25 W de mes meilleures valeurs avant opération du cœur, en ayant fait quasi aucun entrainement spécifique et en roulant en dilettante.

Super nouvelle ! J'aimerais pouvoir en faire autant dans quelques mois...

Ce matin, balade familiale de 50', on a gagné 10' sur notre boucle de 10km car le fiston a pris son vélo 20"