Tu as fait quoi aujourd'hui???

PEB écrit:

gillesF78 écrit:

Christoph3 écrit:

gillesF78 écrit:

Christoph3 écrit:

115 bornes dans la vallée.
Un bon gros vent de Nord qui use bien.
Pas de jus pour aller chercher les bosses.

Tu t'es cramé hier ! La course à pied, c'est incompatible avec le vélo, il faut prendre le temps de récupérer.

J'ai bien l'impression. Va falloir s'habituer. Si les triathlètes y arrivent, y a pas de raison que j'y arrive pas.
Arrivé juste à temps pour voir Pedersen puis Pedersen gagner.

Les triathlètes qui marchent bien sont plus jeunes que toi, ou plus entrainés que toi.

Mais si, on peut faire les deux !
C'est une question d'intensité. Je fais ma récup en CàP les jours où je ne roule pas (et le lendemain, je peux taper de grosses intensités en vélo (enfin, tout est relatif ). Par contre, c'est allure footing (type 15km à 5'/km -12km/h- et le cardio entre 100 et 110 BPM max). C'est sûr que si tu fais du fractionné en CàP (genre 15 X 500m @ 3'40" sur 15km) ben la sortie vélo du lendemain, tu pourras difficilement refaire un fractionné... Mais c'est comme tout, il faut alterner les séances dures avec les séances de récup. Après, qu'elles soient faites en vélo ou en CàP, c'est indifférent. Enfin, pas tout à fait, après 50 ans, les séances dures, il vaut mieux les faire en vélo (car en CàP, les articulations dégustent ). Ca tombe bien, je suis bien plus cycliste que coureur !
NB: Par contre, les groupes musculaires ne sont pas identiques, donc il faut régulièrement s'entrainer dans les deux, sinon, effectivement, c'est courbatures garanties....

Mouais... J'ai aussi remarqué que la randonnée pédestre (marche pépère) donne des mauvaises sensations en vélo le lendemain. C'est peut être aussi à cause de la descente qui fait fonctionner les quadriceps en excentriques.

C'est clair, faut avoir l'habitude... si je marche 2h (surtout avec descente) ou cours 1h tranquille au plat, le lendemain je couine à chaque marche d'escalier.
Idem pour les premières séances de ski de fond d'ailleurs, il en faut bien 2-3 pour ne pas marcher comme Robocop le lendemain.

Week-end de gravel en Ardèche.
www.strava.com/activities/4176691819
www.strava.com/activities/4180617709

Je n'ai plus de bras

teamdindon écrit:

Week-end de gravel en Ardèche.
www.strava.com/activities/4176691819
www.strava.com/activities/4180617709

Je n'ai plus de bras

Cool ! était-ce une compétition ?

gillesF78 écrit:

teamdindon écrit:

Week-end de gravel en Ardèche.
www.strava.com/activities/4176691819
www.strava.com/activities/4180617709

Je n'ai plus de bras

Cool ! était-ce une compétition ?

Non, randonnée en autonomie avec trace GPS fournie par l'organisateur.

teamdindon écrit:

gillesF78 écrit:

teamdindon écrit:

Week-end de gravel en Ardèche.
www.strava.com/activities/4176691819
www.strava.com/activities/4180617709

Je n'ai plus de bras

Cool ! était-ce une compétition ?

Non, randonnée en autonomie avec trace GPS fournie par l'organisateur.

Mais si vous êtes en autonomie, et qu'il n'y a pas de classement, vous pourriez le faire sans organisateur. Qu'apporte l'organisateur ?

Collation au départ et l'arrivée, tracé du circuit dans un coin que je ne connais pas et surtout demande des autorisations auprès des propriétaires des terrains traversés.

1h50 de HT, séance SST 4x15'@88/93% FTP avec 5' de récup entre.
Bonne soirée à tous

PEB écrit:

gillesF78 écrit:

Christoph3 écrit:

gillesF78 écrit:

Christoph3 écrit:

115 bornes dans la vallée.
Un bon gros vent de Nord qui use bien.
Pas de jus pour aller chercher les bosses.

Tu t'es cramé hier ! La course à pied, c'est incompatible avec le vélo, il faut prendre le temps de récupérer.

J'ai bien l'impression. Va falloir s'habituer. Si les triathlètes y arrivent, y a pas de raison que j'y arrive pas.
Arrivé juste à temps pour voir Pedersen puis Pedersen gagner.

Les triathlètes qui marchent bien sont plus jeunes que toi, ou plus entrainés que toi.

Mais si, on peut faire les deux !
C'est une question d'intensité. Je fais ma récup en CàP les jours où je ne roule pas (et le lendemain, je peux taper de grosses intensités en vélo (enfin, tout est relatif ). Par contre, c'est allure footing (type 15km à 5'/km -12km/h- et le cardio entre 100 et 110 BPM max). C'est sûr que si tu fais du fractionné en CàP (genre 15 X 500m @ 3'40" sur 15km) ben la sortie vélo du lendemain, tu pourras difficilement refaire un fractionné... Mais c'est comme tout, il faut alterner les séances dures avec les séances de récup. Après, qu'elles soient faites en vélo ou en CàP, c'est indifférent. Enfin, pas tout à fait, après 50 ans, les séances dures, il vaut mieux les faire en vélo (car en CàP, les articulations dégustent ). Ca tombe bien, je suis bien plus cycliste que coureur !
NB: Par contre, les groupes musculaires ne sont pas identiques, donc il faut régulièrement s'entrainer dans les deux, sinon, effectivement, c'est courbatures garanties....

Houla ! J'en suis pas là. Ca fait que 3 semaines que j'ai repris la CàP. Donclà, c'est 11km à 5'10/km.
Sans aller chercher les perfs', il doit bien être possible de courir et de rouler.

gillesF78 écrit:

... j'ai commencé à encoder en MP3 ...

En FLAC plutôt, j'espère ?

Christoph3 écrit:

En FLAC plutôt, j'espère ?

Non, le flac prend beaucoup d'espace pour un maigre gain de qualité.

T'as déjà fait un test à l'aveugle ?

Pour faire un test, il faudrait que je sois équipé du bon matériel ce qui n'est pas le cas pour l'instant (mais je ne désespère pas).
Si tu veux gagner de la place, tu aurais dû encoder en OGG.

ogg n'est pas supporté par mon autoradio

gillesF78 écrit:

ogg n'est pas supporté par mon autoradio

Bah, change de voiture.

Christoph3 écrit:

gillesF78 écrit:

ogg n'est pas supporté par mon autoradio

Bah, change de voiture.

Le super bonus post-confinement est terminé. J'attends le prochain

Le prochain confinement? ;)

Confinement, non, mais couvre-feu oui !
Je vois d'ici les traileurs à la frontale se faire courser par la marée-chaussée en rase campagne...

Aujourd'hui (et j'ai peut être eu une bonne intuition), j'ai remonté les BePro sur le mulet, switché en mode L/R, et mis le mulet sur le HT. Fini le taf trop tard pour aller rouler dehors, du coup 45' de HT avec 2x10x(30"/30") improvisé.
Même braquet que la semaine dernière sur le fractionné, cadence un poil supérieure pour des efforts à un gros 400w.

gillesF78 écrit:

Qu'ont fait les étudiants pour mériter cela ?

T'inquiète, si tu ne le sais pas, eux le savent !

Punaise... vélotaf sous la bruine, je ne me souvenais plus que le sur-pantalon imperméable donnait si chaud...
Question : c'est bien efficace, les couvre-chaussures imperméables, ou ça finit quand même par de la flotte dans la chaussure, via les trous des cales ?

Pour les surchaussures ça finit par rentrer... pas trop par les trous de cales, surtout par la cheville (au-dessus).
C'est vrai qu'on pourrait créer un sujet là-dessus (y'en n'a pas déjà un d'ailleurs ?).

Aujourd'hui j'ai utilisé Zwift pour la première fois. Ma clé ANT+ achetée lors du confinement a été détectée de suite, les BePro reconnues par l'application direct, vraiment cool.
J'ai roulé sur le parcours "Yorkshire" pendant 1 tour, en montant progressivement en puissance. Fait la bosse de Harlow à bloc (y'avait ure indication automatique me donnant le temps du premier, j'ai longtemps été dans le match ). 2'18" à 432w après avoir déjà roulé 3' à 300w... lendemain de séance de 30"/30" çà donne 5' à 370wNP pour une session de 24' à 287wNP
Ensuite j'ai fait le Emily's short mix : 30' à 262wNP.
On y prend vite goût ! Je sens que l'abonnement Netflix va sauter au profit d'un abonnement Zwift...