Tu as fait quoi aujourd'hui???

Déshydratation ?

Rodolphe : je te conseille ce qui marche à peu près pour mon tfl :
Baisser la selle de 5mm
Massage
Diclofenac
Compex
Mini sorties de 1h, avec retour dès que la douleur ré apparaît
Bi quotidien si tu manques de vélo

Oui merci les gars, c'est déjà +/- ce que j'ai lu sur le net... j'ai aussi (re)trouvé une utilité à mon bâton de massage, trop délaissé ces derniers temps.
Déjà là en 48h c'est nettement mieux à la palpation + montée/descente d'escaliers (plus de gêne ou presque par rapport à dimanche soir).

Baisser la selle de 5mm pourquoi pas, mais j'ai peur que la rotule de l'autre jambe se mette à siffler ... je vais déjà appliquer tout le reste et reprendre TRES progressivement avec retour facile en cas de douleur
Déshydration peut-être... le samedi je suis parti tard et trop habillé => assez chaud au début, nettement moins ensuite. En refaisant la check-list y'a pas de raison de ne pas régler le souci (en plus l'intersaison s'y prête).

Peut-être aussi essayer des cales Shimano jaunes (au lieu des bleues) avec davantage de liberté angulaire... même si je n'ai pas eu de souci depuis fin mai avec des charges/intensités autrement plus élevées à ce moment-là.

dimanche matin, 1h30 de balade dans la boue pour 40' de nettoyage de vélo
lundi j'ai fini ma période d'essai zwift : 25km restants + 25' en regardant des vidéos du youtuber "les watts", le tout à i2 /100 rpm
mardi : 1h25 de SST
cet aprem : 1h50 sous la flotte, le vent : rythme i3-i4 + quelques courtes côtes à i5-i6. 275wNP

bonsoir apm sortie club
grand soleil pas de vent
désolé cyclo flament
92 km en 3h30 dans les alpilles
apparemment c'est la dernière pour un moment

Vélothérapie dans la Chartreuse :

La suite de la vélothérapie :

Et la fin de la vélothérapie :

Aha, jfd : c'est important les photos. Ça t'invite à admirer les paysages pour mieux les immortaliser, et ça t'aide à faire des longues sorties quand tu n'es pas en forme (conséquences du stress, ou maladies bénignes).

'jour Geo,

Olala,je me répète, mais tu as un putin de sacré terrain de jeu et quel paysage que tu nous montres là !![img]http://https://www.vo2cycling.fr/media/kunena/attachments/4686/IMG_20201029_173401.jpg_1200px.JPG[/img]
J'vais pas cracher sur la Normandie et le Pays de caux, car il y a aussi de très beaux paysage, mais là, quand même, quand tu te lèves le matin pour aller faire du vélo et que tu as le plus beau des spectacles au lever du soleil devant toi, tu peux remercier le bon Dieu( si il existe) d'être vivant !!
Grâce à mon métier, j'ai découvert des collines et vallées pas piqué des Hannetons à 1h 1h30 de chez moi en voiture, il me tarde que le beau temps et que ce virus arrête de nous casser les pieds pour y aller!

Grand merci Gilles! Montre nous en encore!!

Merci Petit BN !

Je précise que c'était des couchers de soleil entre 4h30 et 6h du soir. En effet, en montagne, surtout en hiver quand le soleil est bas, un observateur qui se déplace assez vite peut voir le soleil se coucher à de multiple reprises : à chaque fois que l'observateur se rapproche de la montagne dans sa direction. (Circus me contredira peut-être sur la définition de coucher de soleil...)

Parti en vacance mardi pour se retrouver confiné depuis ce matin à l'hôtel...c'est ballot
J'ai pu au moins profiter de la salle de sport jusqu'à hier avec séance de CAP sur tapis de course tous les jours et puis de la piscine également.
Aujourd'hui, comme toutes les installations sont fermées, j'ai été courir dehors autour de l'hôtel pendant une heure.
Drôle de vacances qu'on ne va pas oublier

CAP 1h, dans un rayon d'1km, avec l'attestation qui va bien.
Je vais me faire de nouveaux copains, à croiser les mêmes gars plusieurs fois par jour pendant 1 mois (au moins puis à partir de février).

Un peu plus d'une heure à tourner autour de la maison dans le village.
Je fais avec ce que je peux, sachant que ma commande de HT est dans les limbes du fournisseur...

1h(45) VTT dans les sentiers dans un rayon de 1(0)km autour de la maison en mode fartlek, l'avantage de l'attestation en ligne c'est qu'on peut la renouveler toutes les heures

Bonne désobéissance à tous.

Je suis ensuite aller récupérer ma voiture chez le garagiste, une circulation digne d'un vendredi soir, tous les commerces ouverts et des promeneurs et cyclistes de partout.

Ben moi j'ai zwifté 1h, descendant 1 dent toutes les 10' pendant 50' sur le TurboMuin, 10' cool down à la fin. Va falloir retrouver le coup de pédale HT

laurent.a écrit:

1h(45) VTT dans les sentiers dans un rayon de 1(0)km autour de la maison en mode fartlek, l'avantage de l'attestation en ligne c'est qu'on peut la renouveler toutes les heures

Bonne désobéissance à tous.

Je suis ensuite aller récupérer ma voiture chez le garagiste, une circulation digne d'un vendredi soir, tous les commerces ouverts et des promeneurs et cyclistes de partout.

J'ai effectivement été très surpris de la circulation automobile... Etant resté dans le village, et passant à chacun de mes tours sur les deux entrées principales de celui-ci, ça n'a vraiment rien à voir avec le premier confinement...

A deux occasions, deux vieilles, passagères dans leur véhicule, ont fait des gestes d'agacement en me voyant rouler. J'ai du mal à comprendre pourquoi...

1. Heure de vélo thérapie.

Ça fait du bien.