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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- IceMole
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Je remarque exactement ce que tu décris en toute fin de message : je semble avoir une cinétique lente également. Rien d'anormal donc ...
Je vais tenter l'exercice que tu me décris.
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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- PEB
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L'idée du Gimenez c'est de faire des période à i5 (env 1') suivi de périodes à i3 (env 4'), mais si l'on oscille entre ces 2 intensité sur des durées un peu plus aléatoires, est-ce que cela impact le bénéfice de l'entrainement? (sachant qu'au total, on reste sur un effort d'env 45' avec env 9' à i5 et le reste à i3, comme dans un Gimenez classique).
Merci pour vos avis...
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- Circus
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- Charly42
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Bon, sortie dans le vent du nord : 12° au thermomètre ressentit : -40°...
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Bon histoire de voire apres le Gimenez de hier ce qui restait dans le gars : sortie 1h30 en route avec du 40"/20" à Gogo (en gros toutes les bosses en 40"/20").
Soit 21 répétition , avec 430W/250W... bien passé
W' sub 0
à bloc!!!
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- cycloflamand
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Mine de rien, çà manque les courses
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- laurent.a
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80km/3h/1300d+ avec 2 motos et les grimpées en gros i3 !
45km/2h/800d+ à i1 avec un ami en papotage recup !
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- Circus
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- cycloflamand
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- Petit Bn
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55 bornes ce soir, 12 sprints en force max de 10s, 1107w au max. Ouch, la baisse est sévère, n'ayant plus fait ça depuis plus d'un an...
![]()
'soir,
Et c'était combien il y a un an ?
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- lebad
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2' 3' 4' 5' 5' 4' 3' 2' (1' recup à chaque fois)
allure CP20 ou juste au dessus
Ca tue !
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- gillesF78
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Pyramide un peu jouflue :
2' 3' 4' 5' 5' 4' 3' 2' (1' recup à chaque fois)
allure CP20 ou juste au dessus
Ca tue !
La première est difficile, mais après quelques entrainements, ça passe beaucoup mieux.
Région Grenobloise, GillesF78
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- lebad
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Doubler la série de 5' est bien plus difficile que la pyramide "habituelle", je trouve...
Pyramide un peu jouflue :
2' 3' 4' 5' 5' 4' 3' 2' (1' recup à chaque fois)
allure CP20 ou juste au dessus
Ca tue !
La première est difficile, mais après quelques entrainements, ça passe beaucoup mieux.
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- laurent.a
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Doubler la série de 5' est bien plus difficile que la pyramide "habituelle", je trouve...
Pyramide un peu jouflue :
2' 3' 4' 5' 5' 4' 3' 2' (1' recup à chaque fois)
allure CP20 ou juste au dessus
Ca tue !
La première est difficile, mais après quelques entrainements, ça passe beaucoup mieux.
Pour briser la monotonie et enjoliver la séance sur le papier, je propose d'intercaler 6' au milieu
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Circus
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55 bornes ce soir, 12 sprints en force max de 10s, 1107w au max. Ouch, la baisse est sévère, n'ayant plus fait ça depuis plus d'un an...
![]()
'soir,
Et c'était combien il y a un an ?
1250w.
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- laurent.a
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![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- IceMole
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- lebad
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Punaise, j'en ai pas dormi non plus !Circus, la puissance indiquée est ton pic ou ta puissance moyenne sur les sprints de 10" ?
Je vous parlerai pas de ma puissance max
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Petit Bn
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J'arrive même pas à imaginer ce que ça peut représenter
un sèche serviette dans une SdB
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Petit Bn
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55 bornes ce soir, 12 sprints en force max de 10s, 1107w au max. Ouch, la baisse est sévère, n'ayant plus fait ça depuis plus d'un an...
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'soir,
Et c'était combien il y a un an ?
1250w.
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Mais dis moi pas que c'est pas vrai!!!
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Je rigole, heing !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
C'est impressionnant aussi bien en terme de chiffres, qu'en terme de perte !
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- gillesF78
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