Tu as fait quoi aujourd'hui???

Les travaux se terminant doucement dans la maison (il serait temps après quasi 3 ans de travaux à pratiquement tout refaire ), gros rangement dans le garage afin d'en faire un endroit propre et rangé.
Du coup, 1ère séance de HT dans un endroit nickel et bien ça change tout
Bon plus sérieusement, séance 1h40, SST: 4*15' avec 5' de récup.

Grimpe à Soulcem.
Comme je sais que c'est un coin que jfd aime bien, je me permets ce HS montagnard.



On a fait une voie dans le contrefort en bas à droite ("Un été à Soulcem"), puis après une liaison à pied, la "Pujos" au pic de la Madelon (l'arête de gauche de la pyramide qui trône en haut).

jfd_ écrit:

Elle est prise depuis la bas du parking du Carla celle-là, non?

Moi, je préfère tout au boutde la vallée, le coin vers l'Andorre, Médécourbe, loin de tout (en tout cas, assez loin des parkings pour ne plus voir grand monde).

Oui, prise du parking.
Effectivement, beaucoup de monde. Le coin est tellement fréquenté qu'il paraît qu'on y trouve même des vttistes qui utilisent le tracé de la route qui était prévue vers l'Andorre...
En revanche, personne en paroi...

J'ai accompagné mon fils à sa première sortie à la piscine...
Il grelotait dès le début, alors que les autres enfants ne semblaient pas avoir froid.
Au début, c'était la catastrophe et il ne voulait pas que je le lâche. Puis il s'est finalement amusé une demie heure dans la pataugeoire.
Il a essayé la piscine en pente douce, mais ça s'est mal terminé...

Dur dur, d'être un bébé...

Aujourd'hui de repos pour causes médicales, j'en ai profité pour vider les réserves avant d'éventuels effets secondaires de ma vaccination de demain.
J'ai donc accompagné le fiston au centre aéré en vélo puis suis allé faire 3h de fartlek dans les bosses. Presque 30' cumulées à PMA, 1350m de D+ pour quasi 90 km en 3h01. 270wNP, çà doit être mon record sur 3h

Par contre avec une ftp à 300w çà aurait du me faire 243TSS et bien non, GC calcule 230 TSS (enfin bikestress)

Une heure de HT pour faire de nouveau un Badel.
J’ai forcé un peu plus que la cible car je me sens bien ce moment.
Il va falloir que je refasse un test FTP car je pense qu’elle est actuellement sous estimée.
Mais je vais d’abord profiter des 10 jours dans le Diois pour du vtt plaisir

bonjour
sortie dans les alpilles solo pour me dérouiller 5 jours
sans ça grince a la remise en rte
56km en 2h9 et 540 de dn+
sous un grand soleil

Hier, j'ai profité de la fin de l'épisode pluvieux pour faire un biquotidien...
Pyramidal 12345 54321 le matin dans la Charmette, puis Espace-Vélo par le col de Vence le soir pour rénover la transmission du vélo de Sophie.




Et ce matin, Freydières + Chamrousse
www.strava.com/activities/5747549989

À quels chemins "gravel" penses tu ?

Il n'y a pas grand chose ici, il me semble...

gillesF78 écrit:

Superbe

Virée vélo lendemain de première dose de Moderna cette après midi : début laborieux, face à un solide vent d'ouest de 35-40km/h, puis de mieux en mieux. Je profite du vent favorable pour battre mon PR sur la montée la plus "roulante" de Cassel, en finissant à PMA (je sais je sais, lendemain de vaccin, pas bien ). Descente avec fort vent de côté, faut tenir fermement le cintre ! Ensuite 5' à bloc sur le Mt des Cats : 385w, pas mal vu le volume des dernières semaines et les 2h40 de sortie qui précèdent. Le cardio est bien monté à 186 bpm, vo2max atteinte vers 2'30 - 3' d'effort, par contre pas de jambes pour pousser du braquet. Bon traîner des semaines à fort TSS, au bout d'un moment çà se paye.
Niveau vaccin, à part un léger coup de chaud hier soir, et un deltoïde tétanisé (galère pour chopper dans la poche gauche du maillot), RAS. Le point négatif, c'est que malgré mon covid d'avril 2020, je devrai quand même me taper une seconde dose fin août car je n'avais pas les justificatifs officiels (test PCR positif ou sérologique montrant des anticorps) Valait mieux faire le covid à l'automne, quand on pouvait se faire tester tous les 3 jours...

En cherchant bien y'a quelques chemins gravel sympas dans le Vercors (tout le plateau d'Autrans / Molière / Lans qu'on ponce l'hiver en ski de fond ou du côté du Mortier, cf les sorties de charmette1261), les autres massifs je connais peu.
Mais bon ça fait un vélo de plus dans le garage/cave...

Mon circuit plat habituel de 69km sur les 2 heures du midi, à un gros 35 de moyenne, toujours du vent, au sud cette fois. Presque plus aucune gêne à l'épaule gauche, pas de soucis pour attraper dans le maillot, ni pour l'appro de bières cette après-midi au Ploegsteert

Le CTL frise toujours les 105 points, j'ai quand même aligné 650TSS cette semaine (sans compter la longue de demain matin), cela fera la 6ème semaine consécutive... Et ce sans coupure depuis août 2020. Je suis tellement soulagé de dépasser mon niveau pré-covid que çà me donne des ailes

bonsoir
sortie club ce matin mais écourte 65KM en promenade j'ai laisse les copains aux pieds de la nesque ça sera pour une autre fois
car apm mise en place des barrières et de la signalisation pour la course de demain matin, charge le camion podium emprunte a mon bauf
table ,chaise ,ect
dure journée demain

121km 886m D+ et 223 TSS de mieux ce matin, avec un peu de pluie en fin de sortie.

Effet boomerang du vaccin ? Semaine record à 871 TSS ! --> CTL à 107.6