Recherche Kunena

Mot-clé

Tu as fait quoi aujourd'hui???

  • Messages : 5473
  • Remerciements reçus 981
il y a 3 mois 3 semaines #178773 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Comment as tu déterminé ces données ? CP5 et CP20 ?
Et extrapolation pour FTP ?


Oui, la FTP est déterminée avec la formule habituelle 4/3 CP20 - 1/3 CP5
"Seuil anaérobie" représente le CP20.
Le protocole est toujours le même :
Les courbes rouge et jaune représentent le CP5 et le CP20.

Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6326
  • Remerciements reçus 650
il y a 3 mois 3 semaines #178775 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
ok, merci Gilles, c'était juste pour confirmation. Je sais que tu sais très bien de quoi tu parles, mais faut se méfier de ces abus de langage sur VO2... je pense que pas mal de gens lisent des trucs ici et ça peut créer de la confusion.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jfd_

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 618
  • Remerciements reçus 107
il y a 3 mois 3 semaines #178803 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Après 2 séances de récupération active mardi et mercredi, j'ai fait un Gimenez, ce soir.
Mon CP dans GC étant de 214W, j'avais ciblé 245W sur les 9 exos et 190W sur les contre-exo.
Au final, les exos ont été réalisés avec une moyenne de 256W (244 à 256W) et les contre-exo avec une moyenne de 200W (195 à 204W). Je pense que j'aurais pu réaliser une 10ème répétition. FC maxi 172.
Compte tenu de ces éléments, je pense que ma CP est mal calibrée. GC estime d'ailleurs sur cette séance une CP à 224W.
J'ai regardé dans mon historique GC, c'est mon meilleur Gimenez.
Je vais en refaire un d'ici une quinzaine de jours en calibrant mieux l'exo.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2771
  • Remerciements reçus 373
il y a 3 mois 3 semaines #178804 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Séance de Zwift Aujourd'hui. Suite du programme FTP booster de 4 semaines (que je fais de manière très, très peu cohérente...). J'ai poursuivi par du 30/30 autour de 280w pour arriver en haut de l'Alpe de Zwift. C'était clairement sous-ciblé... Rien à voir en cardio avec les séances de PMA à 350w que je fais actuellement dehors.
J'ai récupéré une paire de Lightweigth à la roues de la fortune au passage.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2366
  • Remerciements reçus 361
il y a 3 mois 3 semaines #178807 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai récupéré une paire de Lightweigth à la roues de la fortune au passage.


Cette chance ! :woohoo:

Faut que tu joues aux euro-millions aujourd'hui !

NB je croyais qu'il fallait être le leader du KOM du jour pour les gagner

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3603
  • Remerciements reçus 491
il y a 3 mois 3 semaines #178808 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait un test CP5 sur route hier soir : nouveau record depuis mon opération : 389 W :pinch:

Séance de Zwift Aujourd'hui. Suite du programme FTP booster de 4 semaines (que je fais de manière très, très peu cohérente...).


Pour en avoir essayé plusieurs, j'ai un avis plutôt négatif en ce qui concerne les programmes et séances proposés sur Zwift : ça balaie toutes les zones d'intensité au sein d'une même séance, il y a parfois des "échauffements" plus difficiles à réaliser que le cœur de séance en lui-même, les séances light sont placées bizarrement dans les programmes sur plusieurs semaines, ...
Les séances sont ludiques car elles permettent plusieurs changements d'intensité et évitent ainsi l'ennui, mais à mon sens, elle ne ciblent pas vraiment l’objectif annoncé.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jfd_, gillesF78

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 5473
  • Remerciements reçus 981
il y a 3 mois 2 semaines #178811 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai profité du beau temps, avant un weekend un peu plus frais...






Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1791
  • Remerciements reçus 211
il y a 3 mois 2 semaines #178821 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
préparation ardéchoise
130km pour 2000 dn+
3 belles bosses dur au départ les vieux c'est des diesels
bien dans la 3e 10kms avec 7% de moyenne
et bien fini
manque 1200m pour faire le compte
Pièces jointes :

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2366
  • Remerciements reçus 361
il y a 3 mois 2 semaines #178825 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
40' de CàP allure promenade avec ma cadette (elle à vélo). C'était l'occasion de tester mes NB 1080 V5 - touchées à vil prix cet hiver, fin de stock (modèle arrêté il y a plusieurs années, on en est à la V11 je crois) et notamment (une chance) un chaussant étroit (dit "largeur B"), impec pour moi : un amorti bluffant !

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2586
  • Remerciements reçus 270
il y a 3 mois 2 semaines #178827 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
De repos aujourd'hui, j'ai fait une longue sortie solo de préparation de Lille-Hardelot. 121km et 740m D+ parti vers la mer pour prendre le vent de côté, sur le retour j'ai fait la petite cordillère des flandres. Plus de 30w de pmoy de plus que lundi sur le brevet "club", le ressenti sur la fatigue en fin de sortie n'est pas le même (et puis j'avais pas autant de ravito).
www.strava.com/activities/7022539979
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Rodolphe59

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6485
  • Remerciements reçus 805
il y a 3 mois 2 semaines #178839 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Fin de semaine avec les chaussettes lourdes :
- vendredi repos,
- hier j'ai eu du mal à me motiver pour une séance de HT axée VO2max : les cannes ne répondaient pas, au lieu des 15 répétitions prévues j'ai fait 9x[54" i5-/26" i2], à peine 40' au total ;
- ce matin 1h10 de càp avec 2x[15' i3/4' i4/1' i5]. Pareil, pas de jambes et des trombes d'eau qui n'ont pas aidé à trouver de l'aisance.
On va laisser passer quelques jours sans grosse charge, et voir si ça revient...

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2771
  • Remerciements reçus 373
il y a 3 mois 2 semaines #178840 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Deux séances de zwift aujourd'hui.
J'avais prévu 2h30 avec d'abord du SST puis de la PMA, mais des déconnexions intempestives de l'erg m'ont obligé à couper non seulement la séance en deux, mais aussi à ne faire que la moitié de la séance de pma alors que je n'avais déjà pu faire que 2/3 de la première séance...
Comme depuis 3 ans, impossible d'avoir une pratique avec un volume constant de semaine en semaine... apres 2 belles semaines à 250 bornes, cette semaine je n'ai pu faire que 3h de ht... Assez pénible et décourageant.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 618
  • Remerciements reçus 107
il y a 3 mois 2 semaines - il y a 3 mois 2 semaines #178841 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce week-end, je bouclais un cycle de 3 semaines de travail.1ère de mes 2 semaines de pic de charge avec 16h10 de vélo, 244 kms et 4000 m D+
Hier, sortie VTT de 4h à Wingles ou j'ai réalisé plusieurs fois mon parcours favori: le circuit de la Pyramidale 2021. 49 kms et 1100 m de D .Aujourd'hui, belle sortie dans les monts des Flandres avec 67 kms et 1500 m de D pour 4h20. Me suis régalé sur ce week-end avec un temps agréable et sans pluie. Les sentiers sont vraiment secs.
Maintenant, place à une semaine de récup avant d'attaquer ma 2ème semaine avec grosse charge (pour moi ;-) ).
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 3 mois 2 semaines par Rodolphe59.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: cycloflamand

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1791
  • Remerciements reçus 211
il y a 3 mois 2 semaines #178843 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie après la pluie en petit comité dans les alpilles
80km en 3h10 pour 670 dn+
pas de jambes je pense que j'ai pas récupérer de vendredi avec l'âge il faut de plus en plus de temps
ça fait une semaine a 270 km et 10h30 de vélo
repos jusqu'à mercredi

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2586
  • Remerciements reçus 270
il y a 3 mois 2 semaines #178844 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie club ce matin sur un de mes longs parcours type : j'étais le capitaine de route désigné au planning :side:
126km avec beaucoup de temps passé devant, du coup j'ai réussi à tenir mon objectif de rouler à i2. Belle semaine de foncier, 823TSS pour 460km, presque 10 points de CTL gagnés. Ramp rate à 9, et la sortie du jour ne m'a pas trop entamé (enfin on verra demain).

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2586
  • Remerciements reçus 270
il y a 3 mois 2 semaines #178849 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Petite sortie de 50' dans les monts ce soir, 26km pour 350m D+, 275wNP avec un cardio qui ne décollait pas. Pas beaucoup de temps pour rouler, mais que çà a fait du bien de m'aérer !

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 10432
  • Remerciements reçus 877
il y a 3 mois 2 semaines - il y a 3 mois 2 semaines #178850 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
After-taf de ~1h30 par temps très doux avec peu de vent (i.e. moins de 20km/h, donc pas de vent :petard: ).

38km pour 730m d+ (et un NP plus bas ^^ )
Dernière édition: il y a 3 mois 2 semaines par jfd_.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2586
  • Remerciements reçus 270
il y a 3 mois 2 semaines #178861 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Encore une sortie courte et intense ce soir: 55' pour 28.6km et 427m D+. Après un départ tempo vent de face, me retrouvant dans ma bosse CP5 j'avais de bonnes jambes au pied donc je me suis pas mal impliqué pour arriver à presque vider le W' arrivé tout en haut. J'ai poursuivi avec d'autres ascensions et un retour vent de dos.

Mon paramétrage CP=295w et W'=28000kJ ne doit pas être trop mal :

On voit que j'entame de presque 4kJ mon W' avant la montée, les 372w sur la bosse auraient pu être 385 sur la forme du jour. Cela me permettra de calibrer des séances de force-vélocité, l'équilibre G/D étant de 47.6/52.4 à PMA, y'a du boulot pour ré-équilibrer (et des watts à gagner) :whistle:
Pièces jointes :

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 10432
  • Remerciements reçus 877
il y a 3 mois 2 semaines #178863 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
2nd afer-taf d'affilée (fô compenser le WE :petard: ) dans des conditions idéales :good:

Un poil plus de 2h pour ~47km et ~860m d+ :whistle:

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2586
  • Remerciements reçus 270
il y a 3 mois 2 semaines #178874 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Force au seuil ce soir, 5 montées du catsberg, 1h24 pour 740m D+ (sortie montagneuse comme on dit chez nous :petard: )

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Temps de génération de la page : 3.541 secondes
Propulsé par Kunena