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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 2 semaines 1 jour #191465
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Deux séances de Zwift ce soir, pour 1h30 au total :
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il y a 1 semaine 6 jours #191466
par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Fin de semaine récup
mardi: HT PMA 1h
vendredi: HT Z3 1h
samedi sortie route Z2 2h15
la semaine prochaine j'attaque le cycle pré compet
mardi: HT PMA 1h
vendredi: HT Z3 1h
samedi sortie route Z2 2h15
la semaine prochaine j'attaque le cycle pré compet
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il y a 1 semaine 6 jours #191468
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier soir, un peu de 40/20
Aujourd'hui, un classico, avec des mauvaises sensations et rien dans les cannes...
Hier :
Cet aprem'
Aujourd'hui, un classico, avec des mauvaises sensations et rien dans les cannes...
Hier :
Cet aprem'
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 1 semaine 5 jours #191469
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Un petit tour dans la vallée du Grésivaudan :
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 1 semaine 4 jours #191473
par Monseigneur38
Réponse de Monseigneur38 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Après le 200 de mercredi, j’ai gardé mes vilains microbes sur les bronches jusqu’à encore aujourd’hui.
HT tranquille jeudi et vendredi, et week end dans la périphérie de Arles pour voir de la pluie
45’ de HT hier soir après les 3h de route. Ce matin séance jambe à la salle et 3x15’ tempo sur le HT
HT tranquille jeudi et vendredi, et week end dans la périphérie de Arles pour voir de la pluie
45’ de HT hier soir après les 3h de route. Ce matin séance jambe à la salle et 3x15’ tempo sur le HT
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il y a 1 semaine 3 jours #191490
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Pas eu le temps de rouler en fin de semaine dernière...
Aujourd'hui, 3 petites séances de zwift. D'abord 20' d'échauffement doux derrière un pace partner (je trouve que je les échauffements sont souvent insuffisants sur les exos de Zwift), puis 2 séances de VO2 :
Aujourd'hui, 3 petites séances de zwift. D'abord 20' d'échauffement doux derrière un pace partner (je trouve que je les échauffements sont souvent insuffisants sur les exos de Zwift), puis 2 séances de VO2 :
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il y a 1 semaine 2 jours #191492
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Une petite mieux que rien...
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 1 semaine 2 jours #191494
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Le décalage de quelques dixièmes de mm sur la patte de mon supersix (usure) entrainait un décentrage de plusieurs mm au niveau de la jante...
J'ai fait une réparation pour combler cette usure :
- découpage d'une tôle d'acier inoxydable de 0,3mm d'épaisseur
- collage à l'epoxy, et pressage contre le patte avec film plastique
- remplacement de la patte de dérailleur par une neuve
La roue semble centrée...
Qq photos :
J'ai fait une réparation pour combler cette usure :
- découpage d'une tôle d'acier inoxydable de 0,3mm d'épaisseur
- collage à l'epoxy, et pressage contre le patte avec film plastique
- remplacement de la patte de dérailleur par une neuve
La roue semble centrée...
Qq photos :
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 1 semaine 1 jour #191502
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
réparation efficace 
ça ne devrait pas bouger avant longtemps.
ça ne devrait pas bouger avant longtemps. Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
il y a 1 semaine 1 jour #191504
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier, une séance de la mort qui tue sur Zwift...
Du VO2, avec le coeur de la séance qui était de 6x2' à 295w (120% FTP). Sur le papier, ça me paraissait faisable. Que nenni...
J'atteins mon max cardiaque sur la 4è série, je m'arrache comme rarement sur la 5è où je dépasse mon max cardiaque de ces 4/5 dernières années de 3 puls (198) et je suis donc bien évidemment incapable de débuter la 6è... A noter que je me demande si Zift n'a pas été un peu farceur sur le coup, car je suis persuadé qu'il n'y en avait que 5 répétitions annoncées au départ (d'ailleurs l'écran de Zwift me disait "5/5").
J'en suis encore tout chose...
Du VO2, avec le coeur de la séance qui était de 6x2' à 295w (120% FTP). Sur le papier, ça me paraissait faisable. Que nenni...
J'atteins mon max cardiaque sur la 4è série, je m'arrache comme rarement sur la 5è où je dépasse mon max cardiaque de ces 4/5 dernières années de 3 puls (198) et je suis donc bien évidemment incapable de débuter la 6è... A noter que je me demande si Zift n'a pas été un peu farceur sur le coup, car je suis persuadé qu'il n'y en avait que 5 répétitions annoncées au départ (d'ailleurs l'écran de Zwift me disait "5/5").
J'en suis encore tout chose...
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