Tu as fait quoi aujourd'hui???

15°C, on croit rêver, sorti le VTT pour la 1° fois de l'année, que du bonheur, mordre les virages, se couvrir de boue, et se faire mal dans les côtes
Ma boucle test, 16km, 230D+, 45' @ 170 bpm (frontière i3 / i4).
Loin de mon record en 42' mais proche de mon temps de l'été dernier, la dernière fois que j'ai fait ce test, et super sensations, cooooooool
app.strava.com/activities/47095563#


ps: je me retiens souvent mais là c'en est trop, les mecs en Quad (très très nombreux dans le coin) ont P-O-U-R-R-I les chemins, ça soule

Après 2 jours sans vélo, mais de la rando-trail à petite dose, début de séance plutôt difficile. Sensations de jambes "éteintes".....
La séance POWER (5 x 30/30 + 3'F+ 2'V) relance la machine

jbmorin écrit:

ps: je me retiens souvent mais là c'en est trop, les mecs en Quad (très très nombreux dans le coin) ont P-O-U-R-R-I les chemins, ça soule

Ici c'est pas les quads qui nous font CH... (ils restent sur les pistes) ce sont les moto de cross qui nous font des ornières dans nos mono-traces préférés

Je sais bien qu'il faut laisser de la place à tous le mondemais ......

Au boulot ce soir avec un 2 x 20' i3 basé sur le PT. Le cardio est resté un peu bas (6-7 pulses), malgré une durée d'effort que je pensais suffisante pour le faire grimper un peu...

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Aujourd'hui je suis monté à l'arbre
90 kms

caroux écrit:

Je sais bien qu'il faut laisser de la place à tous le mondemais ......

tous dans le meme sac pour moi, ok aussi pour laisser la place à tout le monde, sauf qu'eux la détruisent, pas les bikes....

kikinou16 écrit:

Aujourd'hui je suis monté à l'arbre
90 kms

génial, y'a des GPM dans vos courses ??

Je savais que ça vous ferez rire

Resorti le vélo ce soir après une semaine à la montagne.
Adhéré au début puis mieux au bout de 2 h. Une grosse accélération sur la fin et hop 2 KOM
80 bornes à 123 puls et 30 de moyenne
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kikinou16 écrit:

Je savais que ça vous ferez rire

Tu es monté à l'arbre et tout le monde ne peut pas en dire autant na

Sinon aujourd'hui j'étais parti pour une sortie récup après mon power d'hier. Un grand soleil et 17° au départ un régal .
Mais sitôt parti je sens le vent de sud se lever et pas qu'un peu. Il m'a tellement pris la tête et de travers pendant la sortie que celle-ci s'est transformée en endurance I3/I4 voire PMA par moments.
Le seuil sur un bike dans une côte c'est bien plus facile que sur un vélo d'appartement !!

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skippy écrit:

lulu écrit:

un 2 x 10 une minute a pma était prévu ce matin avant de partir bossé ( 10/18)
mai pas moyen de sortir du , j'ai raccourci et j'ai même oublié la 7em du 2em bloc
même intensité sur les deux bloc a pma , par contre 20 watts de moins pour la rècup sur le 2em bloc .
cela réveille quand même bien a jeun ( un gel entre les blocs ) et chiasse a la descente du vélo

PMA à jeun t'es pas bien Lulu !

j'était a la bourre et je me dis si tu mange cela ne passeras pas..
mai bon..jamais plus je ne ferais cela , je me suis pas senti des mieux après ma séance.

2 jours après un weekend bien velu (12h de vélo et 300 bornes difficiles du samedi au lundi) je ne savais pas trop à quoi m'attendre ce soir... ben tout va bien :
www.trainingpeaks.com/av/UXPIKVRDWZBJT6KAWAFA3K5GQQ

Deux séries de mini-Gimenez, sur les deux versants de ma montée favorite je termine à 5" de mon record... les watts commencent à venir (ainsi que l'acide dans les cuisses à la fin de la deuxième série, aïe !).
Ça sent bon pour dimanche cette histoire (y'a plus qu'à commander le soleil en de mer ;)).

caroux écrit:

jbmorin écrit:

ps: je me retiens souvent mais là c'en est trop, les mecs en Quad (très très nombreux dans le coin) ont P-O-U-R-R-I les chemins, ça soule

Ici c'est pas les quads qui nous font CH... (ils restent sur les pistes) ce sont les moto de cross qui nous font des ornières dans nos mono-traces préférés

Je sais bien qu'il faut laisser de la place à tous le mondemais ......

Vous êtes des vieux réac', les gars. Ca s'appelle de la moto verte.
Ce que je ne comprends pas, c'est leur manque de logique : vu qu'ils passent leur temps à creuser des ornières qui se remplissent d'eau et de boue, pourquoi évitent-ils toujours l'ornière qu'ils ont si patiemment creusée, pour en former une nouvelle à côté ?

Perso, quand j'en croise je ne leur adresse plus un regard. Il y en a qui tentent les civilités d'usage, le petit signe, etc. Rien, nada, je les ignore, pour moi ils n'ont pas leur place sur les chemins . Ce sont des vrais dangers publics, la plupart ne maîtrisent absolument pas leurs chignoles.

Back to topic : 36,5km en 1h19, 600m de D+, avec 3x12' sur le schéma [1' i5 - puis rampe 20"-25"-30"-35"-40" à i6, départ toutes les 2']. 'Y avait de la purée sous les pédales, je l'ai envoyée !! Ca a du bon, le repos...

Hier AM, entre 2 réunions, je laisse tout en plan pour 3 heures avec quelques efforts longs à i5/i6 puis 10' en 30/30 et enfin 2 x 11' à i4. Bien fatigué mais pas scotché, du coup, recup jusqu'à samedi.....

Par chez moi (jura) aussi il y a parfois de sacrées surprises dans la montagne en VTT.
On se retrouve dans des singles transformées en gros larges chemins boueux à cause des débardeurs qui viennent avec des tanks chaînés de plus de 2 m de large ...et ils pètent tout !!!

Sinon, ce matin route, 70 bornes et 2 grosses accélérations pour 2 KOM ...
Jusqu'à quand ...en attendant que Victor passe par là et fasse tout sauter
Ca me motive ce strava et le coeur monte peu à peu un peu plus
FC max 170 ce jour, record depuis fort longtemps
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1h HT pyramidale force 54321 !

@Eric, tous ceux-ci est un mal vraiment français

Entre les motos, quad, débardeur, la fôret est bien abîmé.

Le gros probléme vient d'un manque de respect de nos belles forêt. Celles -ci sont considérrées comme une source de profit ( valorisation des prduits forestier ), et non comme un écosytéme riche et fragile.

J'ai la chance d'être situé au millieu de 4 frontiéres ( france, belgique, luxembourg, allemagne ), et force est de constater que mes sorties s'orientent de plus en plus souvent hors des frontiéres de la France.

Je trouve que la gestion forestiére et la gestion des chemins sont plus respectueuse en dehors de nos frontiéres.

Pour en revenir au sujet : 3eme jour d'élagage, donc pas de vélo depuis dimanche.
J'essaie de gérer la fatigue au mieux

Fabien

Hier fin d'aprèsm, fatigué après 2 jours durs au boulot mais il fait beau j'ai une fenêtre, allez hop je sors je réfléchis sur le vélo à ce que je peux faire bref grosse planification de l'entrainement quoi ! et je me retrouve dans un col mais comme j'ai pas de sensations supers , je fais quoi ? Bin de la force vélocité ...
Au retour : 2 messages pour aller rouler avec Anthony, grahhh dommage ! J'aime mieux rouler accompagné c'est bcp + sympa !

Sinon, +100 avec tout ce qui est dit sur les chemins ! Et encore je vous trouve polis...

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planning pro et familial super serré, sortie club "cyclosport" demain, donc ce soir "mini-Gimenez":
HT, 4 x (4'@i3 - 1'@i5), vite fait, bien fait

Les années se suivent et se ressemblent ! Début avril 1ère sortie avec Antoine C.

@245watts NP. Toujours nerveux ces sorties !

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