Tu as fait quoi aujourd'hui???

2ème dossard pour la Pingeon petit parcours.
Vent fort et froid. Jambes très moyennes
Résultat : je mets 15' de + que l'année dernière et fini 17 places + loin

Une belle balade le long de la Semois : app.strava.com/activities/47713272

Jambe encore douloureuse de la semaine derniére, mais oublié a la fin de la premiére côte.
Le premier single en lacet puis les autres nous boosté jusqu'à la fin.
On a juste dut écourter 2 côtes car cela devenait trop limite musculairement pour moi.

On vas tenter de bonnes séances de récup cette semaine puis 1 voir 2 weekend avec des sorties plus courtes (- 4h).

Fabien

Une sortie pour se faire mal ce matin : 5' à i4/i5 puis 4 fois 1' à i6 et une pyramide 123454321 à i4.
Curieusement, les jambes répondaient pas mal (le coeur était à l'ouest, lui) malgré le samedi "casse toi les bras et le dos" de 8h à 19h.

Semaine repos à venir :cool:

Hier préparation de liège baston liège: participation cyclosportive la bisou (138kms)
Et..........retour chez moi en vélo soit 104 kms vent de face

Donc 242 kms en 8:20

Aujourd'hui. REPOS

Lafoy écrit:

Hier préparation de liège baston liège: participation cyclosportive la bisou (138kms)
Et..........retour chez moi en vélo soit 104 kms vent de face

Donc 242 kms en 8:20

Aujourd'hui. REPOS

OUF'TI (comme on dit en Belgique)

2 ème semaine de vacances.
Comme je ne suis plus à la montagne, je roule.
70 bornes ce matin en 2h20 à I2/3 avec une pointe de I4 sur 5' pour piquer un KOM.
app.strava.com/activities/47824308

caroux écrit:

Lafoy écrit:

Hier préparation de liège baston liège: participation cyclosportive la bisou (138kms)
Et..........retour chez moi en vélo soit 104 kms vent de face

Donc 242 kms en 8:20

Aujourd'hui. REPOS

OUF'TI (comme on dit en Belgique)

100% de ma région le oufti ( être )

1h HT cours spinning SV1

Un voisin en phase de reprise me propose une sortie cool Dimanche après-midi
app.strava.com/activities/47680266

Je suis facile et fais quand même plusieurs bosses en sprint puissance max mais je ressent une grosse douleur derrière le fessier gauche.
Lundi nouvelles douleurs genre sciatique avec ma jambe plus courte et mon bassin qui se décale donc RV chez l'ostéo.
Bilan : bonne sciatique effectivement et repos de 48h00, pour le vélo on verra Jeudi...

pym34 écrit:

Un voisin en phase de reprise me propose une sortie cool Dimanche après-midi
app.strava.com/activities/47680266

Je suis facile et fais quand même plusieurs bosses en sprint puissance max mais je ressent une grosse douleur derrière le fessier gauche.
Lundi nouvelles douleurs genre sciatique avec ma jambe plus courte et mon bassin qui se décale donc RV chez l'ostéo.
Bilan : bonne sciatique effectivement et repos de 48h00, pour le vélo on verra Jeudi...

Merde alors,
J'espère que ça va vite tourner.

Pluie battante et 5°C ici de 8 h à 14 h ...Neige sur le jura.
Finalement je suis parti à 14h30 pour 1 h 30 sur le VTT monté en slicks pour me balader sur Genève.
40 bornes, mais je suis fatigué après 7 jours de suite de vélo.
J'ai 1100 bornes maintenant.
app.strava.com/activities/47990283

Séance de HT (pluie et peu de temps) : force max avec 8 sprints assis résistance max et tentatives de force d'endurance haute 3 X 3' avec braquet et cadence env 60 t/' i3/i4 : très dur !
Bon courage à PYM en espérant que les 48 h suffiront.

pym34 écrit:

Un voisin en phase de reprise me propose une sortie cool Dimanche après-midi
app.strava.com/activities/47680266

Je suis facile et fais quand même plusieurs bosses en sprint puissance max mais je ressent une grosse douleur derrière le fessier gauche.
Lundi nouvelles douleurs genre sciatique avec ma jambe plus courte et mon bassin qui se décale donc RV chez l'ostéo.
Bilan : bonne sciatique effectivement et repos de 48h00, pour le vélo on verra Jeudi...

Merdum... Bon rétablissement, et profites de ces 48h pour te faire du jus

bon repos Pym34,
ce jour un bon vieux Gimenez avec 9x (4'@i3 - 260W / 1'@i5 - 340W). Bonnes sensations, malgré de grosses courbatures (j'ai mis la gomme hier avec l'électrostimulateur )...
Sinon en l'espace de 24h, 5h d'embouteillages: 2h aller et 1h retour hier sur le périph' de Lyon, et 2h aujourd'hui en revenant de sainté malgré la déviation...de quoi choper une sciatique sans même bouger...j'avais qu'à prendre le TER

jbmorin écrit:

bon repos Pym34,
ce jour un bon vieux Gimenez avec 9x (4'@i3 - 260W / 1'@i5 - 340W). Bonnes sensations, malgré de grosses courbatures (j'ai mis la gomme hier avec l'électrostimulateur )...
Sinon en l'espace de 24h, 5h d'embouteillages: 2h aller et 1h retour hier sur le périph' de Lyon, et 2h aujourd'hui en revenant de sainté malgré la déviation...de quoi choper une sciatique sans même bouger...j'avais qu'à prendre le TER

Lyon par la route :sick: :sick:

Sinon, elle est un peu bizarre ta courbe de FC. En seconde moitié de séance, pourquoi des creux si gros après la minute à PMA ?

lebad écrit:

En seconde moitié de séance, pourquoi des creux si gros après la minute à PMA ?

bonne observation, pbm de matos tout bête, la Monark à courroie de friction, eh ben à force de pédaler avec des watts, la courroie adhère un peu à la roue et la tension dérive un peu, obligé de détendre la courroie à la main en fin de minute costaud ! Ces bestioles sont plus habituées aux patients qui tournent à 80 Watts...

lebad écrit:

Lyon par la route :sick: :sick:

La finalisation de l'A89 n'a pas déchargé la voie express Lyon-Sainté ?

Lundi 30' de footing léger, hier 1h à i2 pour 13,3km et 200m+. La "crasse" qui traînait dans les jambes après mon test de dimanche me montre à quel point je suis loin d'un éventuel pic... Il reste du boulot ! ... et donc des marges de progrès

épuisement glycogène... mission réussi : 1h30 avec 3*(5*1'@I5/1'@I2+5'rec) ça décoiffe bien!
app.strava.com/activities/48163036

Charly42 écrit:

épuisement glycogène... mission réussi : 1h30 avec 3*(5*1'@I5/1'@I2+5'rec) ça décoiffe bien!
app.strava.com/activities/48163036

Ca doit bien décaper en effet

Pour ma part aujourd'hui j'ai fait plus sage avec 30' à i3+ pour profiter d'une fenêtre de temps moins pourri ce midi !

app.strava.com/activities/48129854

Charly42 écrit:

épuisement glycogène... mission réussi : 1h30 avec 3*(5*1'@I5/1'@I2+5'rec) ça décoiffe bien!
app.strava.com/activities/48163036

tiens bonne idée, je me la tente demain sur le HT celle-là si pluie comme annoncé
Aujourd'hui 45' progressives avec une dent en moins toutes les 5', fin des 45' à i5. Ce soir Electro-récup

En parlant de glycogène, article sympa sur le "Low Glycogen Training" Dans Sport et Vie...

Après une "bonne" grosse journée de boulot (7 h de cours ça décape bien aussi !) petite sortie tranquille avec un pote histoire de prendre l'air en tournant les jambes. Je pense faire ce genre de sorties régulièrement maintenant pour voir si ça permet d'avoir de bonnes jambes...

app.strava.com/activities/48181773