Tu as fait quoi aujourd'hui???

40kms demain course dimanche course

jbmorin écrit:

planning pro et familial super serré, sortie club "cyclosport" demain, donc ce soir "mini-Gimenez":
HT, 4 x (4'@i3 - 1'@i5), vite fait, bien fait

PS: et je me fais gauler un KOM pour 1 seconde par un de mes étudiants de 1ere année (et de 1ere caté aussi....) Tom Bossis, c'est moche on viellit...

3 ème sortie en 3 jours ce matin.
Bientôt les 1000 bornes
Bon je suis en vacances jusqu'au 15 alors je peux rouler le matin de 8h45 à 11h avant de récupérer les gamins à l'école pour midi et après les avoir posé.
Un mini tour des Flandres avec tous les talus juste à coté de chez moi
2h pour 900 m de D et 57 bornes.
Adhéré dès que la pente dépasse les 8/9 %
app.strava.com/activities/47315372

hier j'ai chipoté sur la roulette du cosmos et a cause de cela les watts ne correspondais vraiment plus a mes habitudes
donc je me suis retrouvé a joué avec les watts et le maintiens des intensités pour réalisé la séance + - correctement.
2 x 5 coups de gimenez sur HT , vraiment pas facile ce truc ..
je trouvais ma rècup un peu haute dans le 1er bloc ..j'ai bougé des watts dans la 2em en rècup .

Hier sortie récup tranquille. Les jambes se remémoraient la sortie intense de mercredi
Aujourd'hui rien (enfin si ménage et autres festivités quoi!) et comme tous les week-ends : il pleut

app.strava.com/activities/47341884

Hier 9,8km / 135m+ de càp à i2, 42'40". Puis passage chez l'ostéo, histoire qu'il me redresse, une grosse contracture tenace au fessier gauche me gênait depuis dimanche. Et ce matin poursuite de la semaine "régénération" avec 62,5km / 1000m+ à i1/i2 en 2h22, belle ballade au cours de laquelle j'ai eu l'impression de rajeunir... Oh, pas beaucoup, juste 2 mois : il y avait comme un air de février avec le brouillard et les 2°C...
Demain, p'têt ben que je vais lâcher les chevaux sur mon parcours-test de 10km-càp...

Sortie rythmée ce matin avec des cannes qui tournent de mieux en mieux.
J'ai 900 bornes maintenant.
Aller chercher des KOM que j'ai eu (3) et bonnes sensations, le coeur monte de plus en plus et je récupère mieux.

Y'en a un qui envoit pas mal
app.strava.com/activities/47449806#827263714
Mais je me suis dépouillé

Merci Strava ça me botte le cul.
app.strava.com/activities/47449806

Fin de semaine compliquée au taf, de la fatigue, et pas trop de motivation, bilan 2 jours à rien faire. Donc aujourd'hui bottage de cul au programme, avec une tentative de KOM (ratée mais je n'avais pas d'illusion, les KOMs sont trustés par des avions) suivi de 4 séries power classique, et ensuite un pti KOM juste pour prendre le segment que j'avais pas.

Bilan : bien cassé, mais content de ma tentative

app.strava.com/activities/47482297

de reoutr apres 2jour1/2 à Hyere... avec pour jeudi apres midi; pluie!!! hier temps sympa, et ce matin petite séance de récup, mais dieu que c'est chiant de faire des stages ou cela ne roule pas trop.... bon j'aurais fais du volume au moins!
jour 1 : app.strava.com/activities/47504273
jour 2: app.strava.com/activities/47504307
jour3: app.strava.com/activities/47504212

Charly42 écrit:

de reoutr apres 2jour1/2 à Hyere... avec pour jeudi apres midi; pluie!!! hier temps sympa, et ce matin petite séance de récup, mais dieu que c'est chiant de faire des stages ou cela ne roule pas trop.... bon j'aurais fais du volume au moins!
jour 1 : app.strava.com/activities/47504273
jour 2: app.strava.com/activities/47504307
jour3: app.strava.com/activities/47504212

ah zut jeudi après midi j'étais à la farlède, j'ai oubliè j'aurais pu venir te serrer la louche

Sortie préparation cyclos du club, 105km et 2200 D+ je crois.
le but: la plupart des côtes à bloc, le reste du temps à essayer de pas choper froid.
Loupé pour le froid, je me suis jamais caillé comme ça, <3°C et vent sur la dernière heure, horrible je suis congelé.
Par contre content sur l'objectif de se mettre :sick: à répétition sur 4heures, les jambes tiennent, 3KOM
app.strava.com/activities/47508026

@Lebad j'ai halluciné en voyant ton temps KOM de la montée de "l'eau qui bruit" là je l'ai fait déjà sérieusement entamé, et les conditions météo

Après séance...d'essayage des nouveaux maillots du club, petite sortie imprévue pour se dégourdir les jambes et pour accompagner un pote sportif novice, j'espère que ça me préparera les jambes pour la sortie longue avec le club demain ...

jbmorin écrit:

Sortie préparation cyclos du club, 105km et 2200 D+ je crois.
le but: la plupart des côtes à bloc, le reste du temps à essayer de pas choper froid.
Loupé pour le froid, je me suis jamais caillé comme ça, <3°C et vent sur la dernière heure, horrible je suis congelé.
Par contre content sur l'objectif de se mettre :sick: à répétition sur 4heures, les jambes tiennent, 3KOM
app.strava.com/activities/47508026

@Lebad j'ai halluciné en voyant ton temps KOM de la montée de "l'eau qui bruit" là je l'ai fait déjà sérieusement entamé, et les conditions météo

Belle sortie !! Que je vous envie car pour moi, c'est 3e et dernier weekend de déménagement, que j'ai arrosé, en plus ce jour, de pelle/pioche/brouette pendant 2 h. Je suis cassé.
J'espère pouvoir bientôt refaire du vélo sans avoir l'impression d'avoir des poteaux à la place des cuisses...


Sinon, pour le KOM, je me rappelle de cette bonne sortie avec 4 ou 5 cotes du Pilat au seuil. Il faisait beau et doux ce jour-là, que c'était bon !

2ème dossard de l'année en Pass, 2ème échappé à 3 partie au départ, 2ème panne d'essence à 10 km du but, 2ème 3ème place...

Mais purée qu'il faisait froid avec un vent glacial.. Je suis pas encore réchauffé....

Comme prévu, j'ai fait un petit test sur mon parcours : 10,150km et 165m+, j'ai placé la marque là où j'aurais certainement dû la mettre en 2012 s'il avait fait moins chaud le jour de la course. 37'14", contre 39'08" en septembre et 38'30" plus tard dans l'automne.
Le côté très positif, c'est qu'on est en avril, que je n'ai pas fait une seule séance de PMA ni de tolérance aux lactates, et un dimanche matin en plus, 30' après le petit-déj'. Ca va me motiver pour viser moins de 36' en septembre !

Sortie sans forcer ce matin.
Ca caillait quand même avec la bise et j''avais les cou..... gelées sous le cuissard
2h30 72 bornes et un peu de bosses
app.strava.com/activities/47632168

J'ai repéré quelques KOM qui sont plus que jouables en tapant dedans

Ca me fait une belle semaine avec mes vacances qui continuent encore .
11h30 et 340 bornes en 5 sorties de suite. Les 1000 bornes approchent

3ème course que je finis dans le paquet
Le maillot du challenge c sympa mais bonjour la pancarte

Hier ski à la Clusaz entre potes suivi d'une soirée chez des amis avec un grosse bouffe et rentré 2h30 du mat Je fais le métier en ce moment !

Ce jour sortie courte soutien PMA. Les jambes sont là 3' @380watts et multiples raidars.

Y a a plus qu'a laisser venir le travail au seuil

app.strava.com/activities/47679008

skippy écrit:

Hier ski à la Clusaz entre potes suivi d'une soirée chez des amis avec un grosse bouffe et rentré 2h30 du mat Je fais le métier en ce moment !

Ce jour sortie courte soutien PMA. Les jambes sont là 3' @380watts et multiples raidars.

Y a a plus qu'a laisser venir le travail au seuil

app.strava.com/activities/47679008

pour moi, j'ai retrouver mon VTT mulet, pour une soartie de 2h, avec montées à I3.... cela a bien finis la semaine, cela devrais bien le faire pour dimanche prochain!
app.strava.com/activities/47680145

Bonne semaine ponctuée de cap, sorties route et conclue ce jour par ma deuxième sortie VTT 30kms avec un ptit D+ de 800. Les sensations sont là, encore un peu frileux sur quelques obstacles mais sans doute du à l'appréhension de me blesser à nouveau mais ça va revenir je suis confiant