Tu as fait quoi aujourd'hui???

Je n'étais pas vraiment inquiet, j'imagine qu'on est nombreux dans ce cas !! Avec un peu plus de fraîcheur j'imagine pouvoir faire 600W, peut-être 650 en danseuse avec un max d'effet d'hystérèse, mais au-delà c'est de la science fiction pour moi.
Ah tiens, j'ai vu que j'ai chopé un KOM sur le CP5, celui-là si on me le prend je ne suis pas près de le revoir, vu que je l'ai pris vent dans le dos...

Purée aujourd'hui pas de jambes du tout, des KOM visés ratés pour 1 à 10s, des tonnes de vent de face... au bout de 2h j'ai dit ok, on se met en mode "nez au vent"...et on rallonge un peu la sauce
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Comme Jb pas de jambes aujourd'hui et toujours ce p....n de vent
Manquant cruellement de puissance je me lance pour 4 à 8 semaines de PMA en extérieur. J'avais toujours fait cet exercice sur le vélo d'appartement sans problème. Le plus dur trouver une bosse assez longue et régulière. Longue c'était ok mais régulière :S
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pym34 écrit:

je me lance pour 4 à 8 semaines de PMA en extérieur.
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Purée ça c'est de la série de PMA

finalement, besoin de m'aérer la tête, petite sortie VTT à I1+quelques sprint le tout pendant 1h.... jambes légèrement douloureuse les 5 première minutes.
On va tenter un pti 30/30 demain, histoire de voire

Braconnage chez Eric ce soir après le boulot

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Petit enchaînement Mont-St-Martin / Clémencière en Chartreuse avec les jambes encore un peu dures du weekend... j'échoue à quelques secondes de mon record perso (maudit vent sur le sommet), mais nouveau CP20 @ 324 W, soit 5.4 W/kg :)

Après une recup très très cool (mais peut être un peu longue hier dans un col roulant, je pars un peu dans l'inconnu aujourd'hui sans trop savoir ce que je vais faire (je sais ce que je ne veux ou ne peux pas faire : du long et de l'épuisant).

Assez vite je m'aperçois que c'est un bon jour... alors parti pour de l'intensité, et puis quitte à faire de la PMA je me lance (en me feintant moi même un peu pour ne pas me faire mal psychologiquement avant d'y être) pour un CP 5 : résultat : + de 350 w sur un peu plus de 5' : bon dieu que c'est dur même quand on est en forme !!!
Mais finalement je sens que je récupère vite bien et j'ai vraiment envie de faire le col du Feu donc je me lance dans du 30"/30" " pour le plaisir de donner un peu sans trop s'épuiser je pense ( si j'ai faux n'hésitez pas à me le dire !!). Le 30" 30" ça passe vraiment très bien avec le capteur et puis après un CP 5 c'est très !!

Bref je sens que la forme est là ou qu'elle monte...je n'ai jamais monté mes cols comme ça !!!

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sortie club 92kms 3h15

Un bon Badel!! bon pas tout récupéré encore des Mt d’Ardèche :S

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40' @i3 en VTT puis descente single sympa :cool:

Plutôt bien passé.

2h50 et petits rappels d'intensité avant samedi et dimanche : 13' à i4, puis 10' en 30/30 puis 18à i3 et enfin 5' à i5....

Sur HT, un Gimenez adapté : (30'' 100% VMA + 2' 80% VMA) x 18

essebe69 écrit:

Sur HT, un Gimenez adapté : (30'' 100% VMA + 2' 80% VMA) x 18

c'est plus un giminez ...

Charly42 écrit:

essebe69 écrit:

Sur HT, un Gimenez adapté : (30'' 100% VMA + 2' 80% VMA) x 18

c'est plus un giminez ...

J'avais trouvé cette variante sur ce site bien sympa : cyclismeetdependances.blogspot.fr/search/label/Général
Malheureusement, l'auteur a cessé de poster depuis quelques temps...

1ère entorse (légère) à ma "semaine des 5 mardis" (le mardi étant le jour de l'IT pour moi). Les 5x3' i5 ne sont pas passées, pourtant les jambes étaient bonnes, mais pas moyen de leur faire sortir plus de 340W. 1ère répét' 350W dur dur, 2ème répét' je lâche à 2'10" en voyant que je ne sors que 330W. Voyant que j'étais très bien au seuil, j'ai enchaîné sur 12x[54" @320W / 26" @200W] -> 16' passées à 286W moy. Aujourd'hui je vais essayer de passer une pyramide 1'->5'->1' à 85%PMA. D'après le vélotaf de ce matin ça devrait le faire !

stam écrit:

1ère entorse (légère) à ma "semaine des 5 mardis" (le mardi étant le jour de l'IT pour moi). Les 5x3' i5 ne sont pas passées, pourtant les jambes étaient bonnes, mais pas moyen de leur faire sortir plus de 340W. 1ère répét' 350W dur dur, 2ème répét' je lâche à 2'10" en voyant que je ne sors que 330W. Voyant que j'étais très bien au seuil, j'ai enchaîné sur 12x[54" @320W / 26" @200W] -> 16' passées à 286W moy. Aujourd'hui je vais essayer de passer une pyramide 1'->5'->1' à 85%PMA. D'après le vélotaf de ce matin ça devrait le faire !

Faut dire que 5X3' PMA c'est musclé comme séance! faut pas finir trop de loin de la maison pour être sur de rentrer.

Sinon pour moi hier comme aujourd'hui repos

Sfay écrit:

Faut dire que 5X3' PMA c'est musclé comme séance! faut pas finir trop de loin de la maison pour être sur de rentrer.

Ouaip, c'est hard, quand ça passe c'est généralement après 2 jours sans intensités. Je vais plutôt essayer 8x2' la prochaine fois...

Temps de merde, sortie de merde.... :
1h30 en VTT, pas de jus, pas de jambes, et une radée...

aujourd'hui ben rien PUT....car hier j'ai accepté un "Soccer5" entre collègues (super sympa par ailleurs), et sans coup ni manque d'échauffement, donc en gros sans savoir pourquoi, ma cheville droite s'est bloquée et le tendon d'achille me fait super mal...
On verra dimanche si le vélo me fait aussi mal que simplement marcher ou porter les gosses, ça soule déjà que j'avais pas bcp d'occasions de rouler cette semaine, fuck