Tu as fait quoi aujourd'hui???

à midi, une sortie CAP de 40 mn avec 10 fois 60s à fond, 60s repos au milieu :

CAP 40mn

ce soir, Home trainer 35 mn en force (7mn simu montée col) :

HT 35mn

Hier, une petite sortie route, en devant éviter les bosses, car avec ce qu'il est tombé ca ressemblait plus à des torrents

app.strava.com/activities/61612212

69 kms sous la pluie

Bon ben l'air de rien je suis en train de me faire une semaine de repos : lundi récup active càp (45') et vélo (30'), et depuis plus rien. Une petite visite chez l'ostéo mercredi matin, car j'ai l'achille droit qui se met à me chatouiller... Comme si j'en avais besoin au moment d'entamer ma grosse période càp !!
J'en profite pour m'occuper des tomates, virer les limaces qui traînent dans les patates, et regarder tomber la pluie.
VSD ça sera au feeling, sûrement un peu de tout (vélo-càp-piscine), mais plaisir avant tout !!

4 h et 130 km, avec 2x20 I3.
Première série : 279 watts
Deuxième série : 278 watts
Pas facile avec le vent !

Un petit fartlek en rentrant du boulot sous un vent de sud assez consistant. De toute façon si c'est pas pluie c'est vent : cette année!!
app.strava.com/activities/61693906

skippy écrit:

Jean écrit:

Une sortie de 2h30 avec pour objectif de travailler un peu la PMA. Et pour ça, rien de mieux que de viser quelques KOMs, même si point trop n'en faut parce que ça a vite fait de faire cramer le moteur.
Résultat : 80 km/900 m de D+ en vallée de Chevreuse/9 KOMs de plus dans l'escarcelle, certains plus faciles que d'autres...

Oui oui bienvenue à toi

Bref une mobylette de plus sur VO² et surtout une expérience hors norme

C'est plus qu'une mobylette , plutôt un gros cube et aussi un gros rouleur. Ses commentaires sur l'autre fofo étaient souvent très pertinents et bien étayés.

Oui, enfin, gros rouleur : parce que j'ai un peu plus de temps en ce moment

demain je suis pépère garçon ou pépère fille

kikinou16 écrit:

demain je suis pépère garçon ou pépère fille

C'est cool ça !! Félicitations à toi et Madame, profitez...

Ce matin avant le taf une sortie SG avec 7 x (1' à 105-110% de la PMA - 3' récup i2). La récup semble apporter ses fruits, avec des sensations de retour avec un bon coup de fatigue. Je vais malgré tout rester prudent en y allant mollo ce week-end.

app.strava.com/activities/61821429

Dernières intensités avant dimanche, avant le boulot... 6 séries de Gimenez au soleil levant vers St-Nizier, puis redescente par les fraîches gorges du Vercors.
Sensations étranges au lever (6h30), et 10 petits °C sur le plateau :-P

lebad écrit:

kikinou16 écrit:

demain je suis pépère garçon ou pépère fille

C'est cool ça !! Félicitations à toi et Madame, profitez...

merci mais je saurais si je suis grand-père d'un garçon ou d'une fille,

papa je veux plu

kikinou16 écrit:

lebad écrit:

kikinou16 écrit:

demain je suis pépère garçon ou pépère fille

C'est cool ça !! Félicitations à toi et Madame, profitez...

merci mais je saurais si je suis grand-père d'un garçon ou d'une fille,

papa je veux plu

Put... Francky, 42 ans et papy ??!!!
Tu es très "old school" (et ta suite aussi, donc) premier enfant à 20 ans et qq !!
Quand je pense à mes parents qui étaient malades à l'idée de prendre du galon à 48-49 ans...

Edit: tiens, ça me donne une idée : je vais nommer "papy" tous les gars de 42 ans et +. Alors il y a Papy Philippe, Papy Stef, Papy Francky...

stam écrit:

kikinou16 écrit:

lebad écrit:

kikinou16 écrit:

demain je suis pépère garçon ou pépère fille

C'est cool ça !! Félicitations à toi et Madame, profitez...

merci mais je saurais si je suis grand-père d'un garçon ou d'une fille,

papa je veux plu

Put... Francky, 42 ans et papy ??!!!
Tu es très "old school" (et ta suite aussi, donc) premier enfant à 20 ans et qq !!
Quand je pense à mes parents qui étaient malades à l'idée de prendre du galon à 48-49 ans...

Edit: tiens, ça me donne une idée : je vais nommer "papy" tous les gars de 42 ans et +. Alors il y a Papy Philippe, Papy Stef, Papy Francky...

Eh oui Franck était en tête dans le 1er col : bravo à lui

ce sera un petit Enzo

disons quelle a 19ans,c'est pas que je cautionne mais c'est comme ça

stam écrit:

Edit: tiens, ça me donne une idée : je vais nommer "papy" tous les gars de 42 ans et +. Alors il y a Papy Philippe, Papy Stef, Papy Francky...

D'abord moi, monsieur baby Seb, je n'ai pas (encore) 42 ans !

Je le dis vite tant que je peux, ce qui ne va pas durer

Et puis, comme disais Brassens, l'âge ne fait rien à l'affaire... :mrgreen:

kikinou16 écrit:

papa je veux plu

Moi aussi je disais ça il y a qqes années

Maintenant j'ai ma petite Louise
Et franchement que du bonheur (et un peu moins de vélo... Tant pis, je gagnerai le tour plus tard ,)

Le vendredi c'est souvent comme ça. Quand le SNC veut pas !

J'ai à peu près rien réussi

app.strava.com/activities/61906692

Moi non plus, la tête n'a pas voulu du CP5 programmé aujourd'hui, qui s'est arrêté à 3'40", au moment où il faut avoir envie de se mettre minable.
Du coup j'ai fait 2x10' de 30"/30" qui sont très bien passées avec l'effort à 110% PMA (380-400W). Une grosse heure au final, rien de trop pour renouer avec le vélo après 3 jours de repos total.

Pour moi aussi, ça a failli ne pas vouloir.
Au programme, environ deux heures, mais avec trois séries de 6x15''/15''.
Grisaille, menace de pluie et encore un vent de fou. On a perdu 10° en deux jours. Bref, je n'étais vraiment pas motivé, surtout que pendant ces courtes séries, il faut surtout se concentrer nerveusement.
Au final, après 10' à I2 pour me mettre en route, j'ai fait la première série vent de face, et elle est "presque" passée toute seule.
J'ai enchaîné ensuite avec les deux autres séries, et à la fin de la sortie je me suis rendu compte que j'aurais pu en caser une quatrième.