Tu as fait quoi aujourd'hui???

début d'une semaine sans course par 77kms

Aujourd'hui pas l'envie de rouler, donc... ben recup passive.

Baisse de motiv' en ce moment. Lié à de la fatigue ? On verra si l'envie revient dans qq jours

Récup tout doux HT FCmoy 95

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Ce soir, un créneau pour 2h20 consacrées à du i3/i4.... Sans être impérial, les jambes tournaient plus que bien, les watts sortaient super correctement (1 KOM et 1 PR sans le chercher )mais le cœur ne dépassait pas 150 puls... Du coup on va faire "relativement" léger cette semaine....

Après une journée très cool samedi (2h en papotant, 95 FC moy), j'ai couru hier dans la Sarthe, en 1/2/3.
Temps peu clément encore une fois, grisaille, vent, fraîcheur (16°) et deux gros orages pendant la course...
Après une première moitié de course très prudente à cause de la pluie, je me suis lancé dans la course au 60e km. On avait une bosse raide sur 300 m, avec une approche en faux-plat, et c'était découvert en haut, vent de côté, avec de nombreux faux-plats encore...
Bizarrement, je ne sentais pas la bosse, malgré la pluie. Bref, j'ai suivi les coups, je les ai même provoqués à plusieurs reprises, et plus on se rapprochait de l'arrivée, plus je me sentais dans un grand jour. Mes meilleures jambes depuis très longtemps, au moins depuis 2011.
Sauf qu'à 20 bornes de l'arrivée, crevaison! Et bien sûr, pas de voiture de dépannage juste derrière.
Bref, un peu déçu, mais je me suis fait plaisir, et c'est là l'important.
Cette semaine, c'est "coupure" imposée par mes activités. Donc une bonne journée demain, mais vélo plaisir, puis ce sera repos jusqu'à samedi, où je rattaque un cycle de foncier/seuil à la montagne.
En espérant que le temps soit de la partie...

Les jambes me semblaient bonnes ce matin en partant vélotafer, alors ce midi j'ai fait un badel : trop facile !
J'ai "maîtrisé" le 40/20 à 293W sur 8' (cohérent avec les exos à 350W et les contre-exos à 50%), les 5x1'/1' sont passés tout seuls à 375W, et les 30/30 à 400W avec un dernier à 435 ... Comme prévu, je suis au top de ma forme un mois trop tard :mrgreen: !

dans le cadre du retour de mon pote Manu du Mali,hier, l'an demain de course pour moi, il m'a cramé
aujourd'hui JE l'ai cramé...et puis bien en plus il est rentré à pieds

75kms qu'en même

Hier je me sentais...très, très fatigué comme quoi j'ai peut être plus donné que j'en aie eu l'impression sur la Morzine, aujourd'hui je pars dans l'inconnu mais dès le départ je sens ... justement je ne sens rien , je n'ai pas de supers sensations (au niveau cardiaque et organisme)mais je ne sens pas les pédales, donc parti pour un gimenez dans le col du Gd Taillet et comme c'est trop court poursuivi sur Tréchauffé mais là encore un peu juste pour faire les 9 répétitions. Bref, c'est quand même une belle forme !

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@Richard : sois bien à l'écoute de tes sensations car après une grosse cyclo ou rando on vole encore les 2-3 jours qui suivent. Ensuite çà peut se gâter mais tout dépend de tes facultés de récupération...

Hier sortie VTT en fin de journée et soirée de 2H30. Nous avons un vent c'est infernal cette année donc pas de risque à sortir en vélo route.
Cette semaine de repos à fait du bien donc de super jambes (en suivant le conseil d'Ivan )
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Aujourd'hui encore le bonhomme est en berne... Grosses journées de boulot, fatigue physique et nerveuse, bref un cocktail pas bien réjouissant

Les vacances fin semaine prochaine ça ira mieux après

Toujours crevé après le raid des Monts d'Ardèche.
Limite état grippal parfois... bizarre... ça coincide ave le retour du froid.

Repos prolongé donc.

lebad écrit:

Toujours crevé après le raid des Monts d'Ardèche.
Limite état grippal parfois... bizarre... ça coincide ave le retour du froid.

Repos prolongé donc.

C'est sage Pierre
Pour moi retour de deux jours de repos complet (physique...) en Belgique avec la gastronomie locale, truc de dingues...graillot à mort
Mon frangin m'a envoyé la deuch-pression de sa fabrication, mortelle , valeur inestimable
Vivement demain qu'on refasse tourner les gambettes

Besoin de récupérer ! alors ce soir c'est stretching 25 min + compex

Ce soir sur HT : 2 séries de [(4' à 90% VMA + 3' récup) x 4] avec 10' de récup entre les 2 séries.

lebad écrit:

Toujours crevé après le raid des Monts d'Ardèche.

Repos prolongé donc.

Pas mieux, il m'a usé ce raid!! on reprend les choses sérieuses demain

Ce matin à jeun une sortie après 3 jours de récup passive. Pas de motiv' avant le départ, et du bonheur ensuite sur le vélo

Donc pour commencer après échauffement une tentative de PR sur un KOM avant de monter sur Vinzier à i2/i3. Maintenant 2 jours de repos, déblocage vendredi, et tour du Lac samedi nuit, s'il pleut pas !!!

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Après le badel d'hier, j'avais encore faim alors j'ai fait un petit CP5... Pas l'idéal sûrement en termes de fraîcheur, juste après le déjeuner en plus, mais vous savez ce que c'est... 367W (contre 364 le 22/05), pas mal pour voir que la chaîne a refusé de tomber sur le 39 quand j'ai attaqué le raidard : 300m à 12-13% sur la plaque !
Puis j'ai fait 5x[30"i7/4'30"i1] ; que Dieu et M. Gibala me pardonnent (à moins qu'il ne s'agisse de la même personne ?), mais je n'arrive pas à 200% PMA sur 30". Mon meilleur du jour est à 570W, ça me laisse 130W de marge pour bien faire l'exo !...
app.strava.com/activities/62963034

stam écrit:

Après le badel d'hier, j'avais encore faim alors j'ai fait un petit CP5... Pas l'idéal sûrement en termes de fraîcheur, juste après le déjeuner en plus, mais vous savez ce que c'est... 367W (contre 364 le 22/05), pas mal pour voir que la chaîne a refusé de tomber sur le 39 quand j'ai attaqué le raidard : 300m à 12-13% sur la plaque !
Puis j'ai fait 5x[30"i7/4'30"i1] ; que Dieu et M. Gibala me pardonnent (à moins qu'il ne s'agisse de la même personne ?), mais je n'arrive pas à 200% PMA sur 30". Mon meilleur du jour est à 570W, ça me laisse 130W de marge pour bien faire l'exo !...
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Je te rassure, le double de PMA, j'y suis jamais arrivé sur 30" et je ne me fais aucune illusion, j'y arriverai surement jamais....