Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sensations et jambes bizarres cet aprem pour la séance PMA prévue.
Durées de travail raccourcies de 30 à 25'' mais puissance augmentée de 50W.
www.strava.com/activities/116039731

HT ce soir avec travail I3 avec endurance de force sur 10 min. Séance raccourci à cause d'un repas donc j'ai accéléré sur 5 min histoire de... d'avoir mal au jambe pour rien...
www.strava.com/activities/116076201

Gimenez prévu aujourd'hui mais mes 70 minutes passées à I3 avant hier ont laissé des traces , du coup 1h50 à I2 + 3*1min a PMA

Ce n'est pas aujourd'hui mais dimanche.
Belle sortie en peaux avec Guy et Gawain sur Nendaz.
Sympa de se retrouver entre Vo2 sur le Valais alors qu'on habite les 3 bien loin des autres :
app.strava.com/activities/115435111

Désolé ...j'ai beau essayer je n'arrive pas à mettre de photos, pourtant ce n'est pas faute d'essayer

@Eric sont-elles trop grosses ?

HT 6 x (3'F2'V1'S ) + stretch + sauna !

app.strava.com/activities/116098960

skippy écrit:

@Eric sont-elles trop grosses ?

HT 6 x (3'F2'V1'S ) + stretch + sauna !

app.strava.com/activities/116098960

Le Sauna c'est en restant dans la pièce où se trouve le HT ?

flogrimpeur écrit:

Tu restes 1 semaine en stage Rodolphe ?

Reprise des courses le week-end dernier en Ardèche, sur une toutes catés. Bonnes sensations. Plutôt content, je m'attendais à plus souffrir.

D'après le capteur, j'ai développé 12% de puissance en plus sur 5' entre ma course de reprise 2013 vs celle de cette saison.

Oui Florian... pour une reprise en toutes catés tu t'es plutôt bien débrouillé
Que du bon pour la suite.

Vu le temps annoncé, j'ai posé une demi RTT.
Résultat un peu plus de 3heures avec un peu de travail à I3, sensation pas extra mais ça va.
Un gros nuage noir m'a suivi les 20 derniers km, et m'a rattrapé juste quand j'arrivais chez moi.
app.strava.com/activities/116287811

1h10 de HT avec 3*(9*40"/20")+5'rec ... pff dur dur, sur la 3ème j'ai fais quelques passages en 30"/30"
www.strava.com/activities/116326428

HT comme tout le monde aujourd'hui avec 15 sprints assis force max
www.strava.com/activities/116324472

Allez moi aussi un petite séance de ht 45 ' avec rappel de force max et sinon vélocité

2, couillons, 2 !
Je suis puni à Paris 2 jours, donc j'ai fumé la cigarette du condamné : 43,5km/660m+ en 1h28 juste avant de partir. Avec un CP20 au programme : 299,9W moyens, soit 10W de plus que mon meilleur de 2013 (fin juin, même poids) et 20W de plus que fin avril à la prise en main du capteur ...
J'ai quand même pris le grésil sur la route, faut pas croire que la forme offre des passe-droits !...

stam écrit:

2, couillons, 2 !
Je suis puni à Paris 2 jours, donc j'ai fumé la cigarette du condamné : 43,5km/660m+ en 1h28 juste avant de partir. Avec un CP20 au programme : 299,9W moyens, soit 10W de plus que mon meilleur de 2013 (fin juin, même poids) et 20W de plus que fin avril à la prise en main du capteur ...
J'ai quand même pris le grésil sur la route, faut pas croire que la forme offre des passe-droits !...

Bravo Stam!!
Tu pèse combien?

Ballade ski suos la neige

franckydet écrit:

stam écrit:

2, couillons, 2 !
Je suis puni à Paris 2 jours, donc j'ai fumé la cigarette du condamné : 43,5km/660m+ en 1h28 juste avant de partir. Avec un CP20 au programme : 299,9W moyens, soit 10W de plus que mon meilleur de 2013 (fin juin, même poids) et 20W de plus que fin avril à la prise en main du capteur ...
J'ai quand même pris le grésil sur la route, faut pas croire que la forme offre des passe-droits !...

Bravo Stam!!
Tu pèse combien?

64,5 ce matin, et il n'y aurait guère plus d'1kg à gratter sans risquer d'y perdre des W en même temps que des kg...

stam écrit:

franckydet écrit:

stam écrit:

2, couillons, 2 !
Je suis puni à Paris 2 jours, donc j'ai fumé la cigarette du condamné : 43,5km/660m+ en 1h28 juste avant de partir. Avec un CP20 au programme : 299,9W moyens, soit 10W de plus que mon meilleur de 2013 (fin juin, même poids) et 20W de plus que fin avril à la prise en main du capteur ...
J'ai quand même pris le grésil sur la route, faut pas croire que la forme offre des passe-droits !...

Bravo Stam!!
Tu pèse combien?

64,5 ce matin, et il n'y aurait guère plus d'1kg à gratter sans risquer d'y perdre des W en même temps que des kg...

Suis exactement comme toi stam

hier je décide d'aller à la sortie de Ruelle du mercredi croyant faire le 100kms de dimanche de ce club

arrivé là bas,Salvatore annonce que la reco est déjà faite et qu'on ira à Nontron pour revenir par des bosses

effectif présent: Yoann Paillot pro,2 premières FFC et de nombreux 2 et 3 FFC
5 premières Ufo parmis les meilleurs,1 bon deuxième Ufo,2 bons cyclos et moi petit 4 ufo

Aller à Nontron ne me fait pas peur c'est quasi plat nous y allons qu'en même à 35-40km/h,Yoann comme toujours ne demande rien à personne
le passage de Nontron est une côte de 4kms...je tiens 1kms et demi et saute,pas grave c'est normal,petit raid dans les talus du coin,je décide de m'allonger un peu histoire de faire entre 110 et 120kms.

au sommet d'une bosse,le boyau arrière crève ou éclate dans les 2 cas la bombes ne fait rien

5kms à pieds et une paire de cales morte plus loin j'arrive dans un village ou un coursier habite
il ne peut pas me ramener chez moi,j'appelle un copain qui me ramène

bilan:un boyau+1 paire de cales et que 82kms

une pensée pour Rodolphe: pour ma part ce n'est que du matériel,courage mec