Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hier randonnée "L'Avant-Première" organisé par le club de Mions à côté de chez moi. 80 bornes au compteur. C'est la 1° fois que je faisais une rando en route (je l'ai fait 4 fois en VTT). Bien sympa mais dommage de n'avoir pas pu rencontré plus de groupe pour rouler en peloton ( strava.com/activities/115124657 )

Samedi repos et fondue , dimanche càp avec 2x15' à i4+ sur les volcans. Belle petite sortie de 16,5km/210m+ et 1h13, la pompe a bien fonctionné même si les jambes étaient encore dans le fromage.
Ce matin récup active 43' càp, ce midi j'irai lutter contre le vent sur le vélo, rappel de force max au programme.

31,5km/500m+ ce midi, la Fmax répond bien à la phase de réalisation : 132Nm, et la Pmax idem : 1043W, PR battu !
Après 2 semaines de transfert sans travail de force, je n'ai donc rien perdu. Ca, ça me plaît !!

+ 2km à pied en fin de séance, boyau explosé ... Je crois bien que je l'ai emmené trop loin : 5300km pour un boyau arrière, ça fait beaucoup, non ?

Stage DSO, jour 1 : du soleil (mais pas si chaud que ça), du vent, quelques gouttes en cours de route... et deux accompagnateurs chaud-patate dans les taquets/aux pancartes (surtout Lilian Jégou )
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Une sortie bien rythmée, très peu de voitures, un groupe bien homogène (des rouleurs, grimpeurs, sprinteurs) et un retour bord de mer à tomber par terre... ça commence rudement bien

wow amuse-toi bien rodolphe

ce midi j'ai fait la séance proposée par Lebad (2'PMA puis 10x30/30 puis….) eh beh elle pique !!!!
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sauf qu'après sur le plateau gros vent de face, et donc retour maison cool de chez cool, j'ai monté le Col de la Gachet (mon cou/feu à moi Richard avec des anciens d'un club du coin, parfait
Moins marrant, je coupe course et vélo 10j car l'insertion de mon tendon calcanéen est toujours douloureuse, trail le 9 mars, faut assurer, on va préparer ça en nageant (pour le ) et avec de l'électrostim quadris (pour le ), on verra bien

jbmorin écrit:

ce midi j'ai fait la séance proposée par Lebad (2'PMA puis 10x30/30 puis….) eh beh elle pique !!!!

Séance également préconisée par Alban après sa lecture du livre de V. Billat.
Enfin presque... 2' à PMA pour atteindre VO2max puis 6' de 30/30 avec contre-exo à i2, le tout répété 2x, 3x...

Ma séance du jour est beaucoup moins glamour (fitness dans la garage) que pour Rodolphe : 5*(5' @I3 + 5' @I2)
J'ai essayé de garder une puissance et une cadence de pédalage constantes du coup la dérive cardiaque s'est installée petit à petit
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Jeudi soir, 1h10 de rouleaux dans le garage avec travail autour de i3/i4... Les sensations étaient pas terribles du tout. Des watts en moins et des puls en plus, rien de bon....
Samedi, encore un emploi du temps bouché qui me permets juste 1h10 sur rouleaux avec du travail à i4 qui passe un tout petit mieux que 48 heures avant....
Dimanche, malgré le frais du petit matin, le soleil brille et même si le vent est sensible, les conditions sont en enfin tiptop pour une belle sortie de presque 4 heures consacrées à i3.... C'est pas encore ça mais sur le travail à i3, je sens que ça repart dans la bonne direction. Autrement, je suis sec au bout de 2h30 et le reste de la sortie se fait à l'arrache complet..... Inutile de décrire l'après midi canapé devant G. Holtz à Sochi....
Ce matin, j'ai les jambes carbos pour faire mon test à l'effort chez mon cardios.... Heureusement qu'il m’arrête assez vite (270 w à 160 puls en fait) pour me dire que la pompe est nickel. Par contre, il me reproche d'avoir repris une activité sportive après la grippe... Selon lui, 3 semaines de repos ne sont pas de trop pour récupérer et éviter les dommages du virus sur le cœur.... J'y penserai la prochaine fois...

Sortie RA trankwill !!!

app.strava.com/activities/115782969

papipop écrit:

Par contre, il me reproche d'avoir repris une activité sportive après la grippe... Selon lui, 3 semaines de repos ne sont pas de trop pour récupérer et éviter les dommages du virus sur le cœur.... J'y penserai la prochaine fois...

Pour moi c'est vaccination tous les ans. Je l'ai faite 2x dans ma vie, ça me suffit. Et il suffit d'une ordonnance de ventoline ou de corticoïdes pour que la Sécu t'identifie comme asthmatique-personne sensible et t'envoie un coupon de remboursement : cool, non ? D'une pierre 2 coups !!
Pour l'anecdote, après ma dernière grippe et les grosses crises d'asthme qui ont suivi vers 2004-2005, j'ai reçu mon premier coupon. 2ème année, je n'ai rien vu venir au courrier, alors j'ai appelé ma caisse de sécu. Réponse : "ah bah non, vous n'y avez plus droit car vous n'avez pas consommé de médicaments cette année".
Ni une ni deux, courrier de râlerie en règle et depuis, ça va nickel !

skippy écrit:

Sortie RA trankwill !!!

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comme le gourou

jbmorin écrit:

Moins marrant, je coupe course et vélo 10j car l'insertion de mon tendon calcanéen est toujours douloureuse, trail le 9 mars, faut assurer, on va préparer ça en nageant (pour le ) et avec de l'électrostim quadris (pour le ), on verra bien

Soigne toi bien, ce serait con d'arriver au printemps avec cette mer** qui traine. Courage !

merci pierre, oui et puis couper course et vélo me pose pas trop de pbms dans la tete, il reste la natation !

Une petite heure de càp, 20' i2 puis 15' de PPS et du Gibala x4.

stam écrit:

papipop écrit:

Par contre, il me reproche d'avoir repris une activité sportive après la grippe... Selon lui, 3 semaines de repos ne sont pas de trop pour récupérer et éviter les dommages du virus sur le cœur.... J'y penserai la prochaine fois...

Pour moi c'est vaccination tous les ans. Je l'ai faite 2x dans ma vie, ça me suffit. Et il suffit d'une ordonnance de ventoline ou de corticoïdes pour que la Sécu t'identifie comme asthmatique-personne sensible et t'envoie un coupon de remboursement : cool, non ? D'une pierre 2 coups !!
Pour l'anecdote, après ma dernière grippe et les grosses crises d'asthme qui ont suivi vers 2004-2005, j'ai reçu mon premier coupon. 2ème année, je n'ai rien vu venir au courrier, alors j'ai appelé ma caisse de sécu. Réponse : "ah bah non, vous n'y avez plus droit car vous n'avez pas consommé de médicaments cette année".
Ni une ni deux, courrier de râlerie en règle et depuis, ça va nickel !

C'est ma 3ème grippe (vraie grippe... pas un gros rhume, on sent vraiment la différence...). L'option "vaccination" est bien remontée dans mon estime... sauf que mon bo père, vacciné tous les ans, a lui aussi eu droit à la grippe qui en plus s'est terminée avec une bronchite....

papipop écrit:

C'est ma 3ème grippe (vraie grippe... pas un gros rhume, on sent vraiment la différence...). L'option "vaccination" est bien remontée dans mon estime... sauf que mon bo père, vacciné tous les ans, a lui aussi eu droit à la grippe qui en plus s'est terminée avec une bronchite....

C'est sûr, ce n'est pas du 100%. La protection augmente normalement avec la régularité, même si l'exemple de ton beau-père illustre le contraire... N'empêche, rien que pour l'effet placebo, je le ferais : la grippe compliquée par l'asthme c'est un pur calvaire.

stam écrit:

papipop écrit:

C'est ma 3ème grippe (vraie grippe... pas un gros rhume, on sent vraiment la différence...). L'option "vaccination" est bien remontée dans mon estime... sauf que mon bo père, vacciné tous les ans, a lui aussi eu droit à la grippe qui en plus s'est terminée avec une bronchite....

C'est sûr, ce n'est pas du 100%. La protection augmente normalement avec la régularité, même si l'exemple de ton beau-père illustre le contraire... N'empêche, rien que pour l'effet placebo, je le ferais : la grippe compliquée par l'asthme c'est un pur calvaire.

+1

Il y a 10 jours, j'ai eu une merde de 3-4 jours, j'en avais parlé ici, puis plus rien du tout, impeccable. Je suis quasi sûr (et mon médecin aussi) que c'était une grippe atténuée. Quand je vois des connaissances qui ont eu la vraie version, je me félicite doublement de m'être encore vacciné !!!
(ça fait 10 jours chez eux aussi mais ils sont encore complètement à plat)

Exact Pierre : même si tu peux la chopper, les effets sont atténués (bien que je ne me fasse jamais vacciner moi non plus ).
Sinon pour revenir à quelque chose de plus sympa... Deuxième jour DSO en Espagne :
app.strava.com/activities/116015422

Un peu plus de vent, mais plus chaud et ensoleillé qu'hier, des paysages toujours aussi sublimes... Bonne récup, les jambes tournent bien avec une belle bataille sur les trois/quatre difficultés du jour avec Brice et Lilian (Jégou), même si ce dernier n'a pas tout donné à mon avis :-)
De bons passages à i4 voire i5, la forme revient bien...

PS : par contre pour les KOM tu pleures... vu que beaucoup de pros/élites vont en stage là-bas l'hiver ^^
Sortir 310 W sur 15' et se retrouver à 2/3 minutes du KOM, ça fait mal

Tu restes 1 semaine en stage Rodolphe ?

Reprise des courses le week-end dernier en Ardèche, sur une toutes catés. Bonnes sensations. Plutôt content, je m'attendais à plus souffrir.

D'après le capteur, j'ai développé 12% de puissance en plus sur 5' entre ma course de reprise 2013 vs celle de cette saison.