Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie en groupe de costaud ce matin, 97 kms en 3h00 puis j'ai rallongé un bout seul, 40 kms donc une sortie de 137 kms pour 4h32

app.strava.com/activities/113669723

70km/1000m+ en 2h26, avec 2 sprints en force max pour réveiller la bête endormie, puis 4x8' à SV2 à faible cadence pour travailler la force sous-max. Cible à 105% FTP, et finalement 110%, ce qui signifie surtout que ma FTP du moment est déjà un peu supérieure à mon max de 2013. Je ne vais pas m'en plaindre !!

Dominante force + ch'ti raidar à bloc

app.strava.com/activities/113712159

jolie sortie1h45 VTT avec des descentes bien techniques, montées plutot à fort D+...
1Kom et un autre mais Strava ne me marque pas que je l'ai chopé...
www.strava.com/activities/113632831

Une fois n'est pas coutume j'ai fait du plat, beaucoup de plat et du très plat!
5h dans les Dombes avec un ratio de 700m de D+ pour 152 bornes!

Super sensations, rentré pas fatigué. Je pense que l'endurance de base est là!
Il reste plus qu'à passer à la suite.

www.strava.com/activities/113741534

Les Dombes c'est vraiment top pour voir des oiseaux : canards, hérons, aigrettes... j'ai même croisé une cigogne => C'est pas censé être en Afrique à cette époque?

Zeo écrit:

5h dans les Dombes

La Dombes ... mais après 5h je comprends que tu aies eu l'impression d'en voir plusieurs .

une cigogne => C'est pas censé être en Afrique à cette époque?

Si, et d'ailleurs celles qui ont conservé leur instinct sauvage y vont toujours. Mais il y a bien longtemps que nos protecteurs de la nature ont élevé des couples en leur faisant passer l'envie d'aller se faire shooter/électrocuter ailleurs !

Je me coucherai moins bête ce soir. Je pense que c'est le 's' qui m'a induit en erreur depuis longtemps.

il reste néanmoins toujours Villar LES Dombes s

et zi du glisses avec un rhube, tu dombes…
bref, petite séance pépère pour moi car après 10h de train jeudi (Nice c'est beau mais la cote en TGV c'est lent !!!!) j'ai ramassé la sinusite + petite fièvre qui m'a mis HS 3j…reprise tout doux, et encore sensations pas top verra demain si le gout est revenu après la victoire des verts

Fiesta hier
Donc difficile ce matin.... mais ça ne m'empêche pas d'être debout à 7H pour faire 2h avant
d'aller à la messe...
www.strava.com/activities/113608642

franckydet écrit:

Fiesta hier
Donc difficile ce matin.... mais ça ne m'empêche pas d'être debout à 7H pour faire 2h avant
d'aller à la messe...
www.strava.com/activities/113608642

Y a un KOM pour monter à la cathédrale Saint-Jean ? De mémoire en voiture ça grimpe bien

skippy écrit:

Y a un KOM pour monter à la cathédrale Saint-Jean ? De mémoire en voiture ça grimpe bien

Tu confonds avec la cathédrale de fourvière
Il doit sûrement en avoir un je l'ai fait en cap mais jamais en vélo...
A tester

Y'a celui là : www.strava.com/segments/1962993

Justement Saint-Jean -> Fourvière. Et il est prenable !

Zeo écrit:

Y'a celui là : www.strava.com/segments/1962993

Justement Saint-Jean -> Fourvière. Et il est prenable !

Marrant ! Y a pas cyclistes à Lyon ?

skippy écrit:

Zeo écrit:

Y'a celui là : www.strava.com/segments/1962993

Justement Saint-Jean -> Fourvière. Et il est prenable !

Marrant ! Y a pas cyclistes à Lyon ?

Sont tous en velo ´v, trop lourd pour claquer un temps

philbon écrit:

skippy écrit:

Zeo écrit:

Y'a celui là : www.strava.com/segments/1962993

Justement Saint-Jean -> Fourvière. Et il est prenable !

Marrant ! Y a pas cyclistes à Lyon ?

Sont tous en velo ´v, trop lourd pour claquer un temps

Tu rigoles, j'ai déjà penser à squatter les vélib' ! On fait une course "sauvage"

Pendant que les petits jeunes impétueux discutent kom y'en a qui répètent leurs gammes sur HT !
3 X 5' de force d'endurance. J'avais un peu oublié d'en faire, et bien ça passe pas si facile que ça ...

app.strava.com/activities/113813181

jbmorin écrit:

et zi du glisses avec un rhube, tu dombes…
bref, petite séance pépère pour moi car après 10h de train jeudi (Nice c'est beau mais la cote en TGV c'est lent !!!!) j'ai ramassé la sinusite + petite fièvre qui m'a mis HS 3j…reprise tout doux, et encore sensations pas top verra demain si le gout est revenu après la victoire des verts

Idem, petit état grippal, donc sortie raccourcie à 1h20 de i2 et un tout petit peu de force.
Je croise les doigts en espérant que c'est sur la fin !

Pour moi la grippe est bel bien finie mais ses conséquences se font encore désagréablement sentir... . 2h20 hier avec 8', 12' puis 8' à i4...10 à 12 watts de moins et un après midi sieste bien en accord avec la fatigue qui m'habite jusqu'ici . J'étais couché hier soir 1h30 plus tôt que d'habitude...

philbon écrit:

il reste néanmoins toujours Villar LES Dombes s

Wikipedia écrit:

Villars-les-Dombes, qu'on devrait écrire Villars-lès-Dombes, indique que le village est situé près de la (principauté de) Dombes, sans en faire partie.

... comme Villeneuve-lès-Avignon, etc.
... bon, je fais le mariole, mais je n'arrive pas non plus à dire LA Dombes, je dis "les" 9 fois sur 10.

Ce matin récup active, 50' de càp, mais franchement je me sens tip top et j'aurais bien embrayé pour voir. Mais non, c'est repos et le repos c'est sacré !