Tu as fait quoi aujourd'hui???

Un petit trail de 15 km avec 550M+
toujours sous les couleurs VO² Cycling

Pas pu faire une sortie longue hier donc reporté aujourd'hui avec du beau temps en plus ! Pour la peine je vais chez mes voisins évianais, mais étant d'un naturel poli, moi ! Je ne vais pas chercher les kom de mes camarades De toutes façons j'avais pas les jambes pour
C'était bien quand même : Pas loin des 3 h en mettant du braquet dès que ça descendait pas, de la force quoi !

app.strava.com/activities/113990988

Sortie RA + quelques sprints 1h05... ce soir 20min de fitness

Stef écrit:

Un petit trail de 15 km avec 550M+
toujours sous les couleurs VO² Cycling

Joli ! Vu la luminosité, je n'aurais pas aimé te croiser dans une ruelle sombre d'Aubusson !!

De la chance, nous n'avons pas eu de pluie
et pas trop sale, je venais de passer dans l'eau

Stef écrit:

De la chance, nous n'avons pas eu de pluie
et pas trop sale, je venais de passer dans l'eau

En tout cas le cadre avait l'air sympa

Un beau et franc soleil en rentrant tout à l'heure et bonus presque pas de vent : il ne faut pas rater ces occasions. Elles sont rares depuis quelques semaines.
Un peu comme Icare, une sortie avec le grand braquet pour travailler en endurance essentiellement à I1+ I2
www.strava.com/activities/113999173

Comme Charly 1h HT RA + gainage + sauna

www.strava.com/activities/114029915

Magnifique sortie au soleil avec Benoît bien en jambes
app.strava.com/activities/114219603

Pour moi aujourd'hui travail I3 écourté par la nuit
www.strava.com/activities/114260534/analysis

12 x (7'' force max + 3' vélocité)
J'ai débuté à 400W sur mon HT Flow, il y a qq semaines. J'en suis à 480W. J'augmente de 10W chaque semaine. Début mars, je pense alterner chaque semaine ma séance du mardi entre force max et endurance de force.

1h30 de route, avec PMA, un mix de 40"/20" et de 1'/1' en gros c'est 2X(3X(1'/1'+3X40"/20")) hyper dur la fin..
www.strava.com/activities/114483447

Normalement séance PMA aujourd'hui, je m'installe sur le fitness et de suite je sens que la séance va être compliquée...
C'est marrant à la lecture de votre post sur la monotonie des séances, j'aurais pu lâcher cette séance car pas d'objectif précis hormis être en forme et pouvoir participer au week-end VO2.
Sans doute comme Lulu un peu de culpabilité + une envie d'essayer de récupérer "mon lustre d'antan" finalement en avant... ce fut dur tout à l'énergie
www.strava.com/activities/114480310

Encore un quasi 8-19h au boulot donc oubliée la sortie de fin d'aprèm prévue.
Un peu de CàP pour remplacer : www.strava.com/activities/114550276

pym34 écrit:

Normalement séance PMA aujourd'hui, je m'installe sur le fitness et de suite je sens que la séance va être compliquée...
C'est marrant à la lecture de votre post sur la monotonie des séances, j'aurais pu lâcher cette séance car pas d'objectif précis hormis être en forme et pouvoir participer au week-end VO2.
Sans doute comme Lulu un peu de culpabilité + une envie d'essayer de récupérer "mon lustre d'antan" finalement en avant... ce fut dur tout à l'énergie
www.strava.com/activities/114480310

BRAVO !

Fredhamster écrit:

pym34 écrit:

j'aurais pu lâcher cette séance car pas d'objectif précis hormis être en forme et pouvoir participer au week-end VO2.

Même pas un petit tour à l'héraultaise ?

Non Fred par contre m'essayer à une des randos prévues sur le pro tour Hérault 2014, why not...




Merci Ivan mais je me pose quand même la question de l'utilité et de la pertinence de cette séance (pour moi). Fallait-il la faire dans ces conditions ou comme le dit Fred attendre un jour meilleur?

pym34 écrit:

Fredhamster écrit:

pym34 écrit:

j'aurais pu lâcher cette séance car pas d'objectif précis hormis être en forme et pouvoir participer au week-end VO2.

Même pas un petit tour à l'héraultaise ?

Non Fred par contre m'essayer à une des randos prévues sur le pro tour Hérault 2014, why not...


Merci Ivan mais je me pose quand même la question de l'utilité et de la pertinence de cette séance (pour moi). Fallait-il la faire dans ces conditions ou comme le dit Fred attendre un jour meilleur?

DOUBLE BRAVO!! je pense, mais je suis un malade de l'entrainement, que tu as bien fais! tu ne peux pas te dire , dés une petite fatigue que tu laches ce que tu as prévus... comme j'ai déjà écris, cela permet de voir quand tu peux tenir, et au final te rendre compte, souvent, que c'est dans la tête (avis très perso).

tu dis "ce fut dur tout à l'énergie" jamais facile une séance de PMA, toujours dur, les dernières répètes il faut un peu s'arracher...non?

Le taf ne me lâche pas, avant-hier repos forcé (enfin... si un 5h-22h avec 8h de bagnole sont du repos...), hier j'ai sauvé 1h de càp le matin pour une séance orientée VO2max, 18x[54" i4+/26" i2]. Malgré la dette de sommeil et les jambes ankylosées, ça répond !
Ce midi je vais essayer sur le vélo d'aligner une 40aine de bornes de fartlek, SV2 au programme.
Initialement je devais espacer un peu plus les séances rythmées et travailler sur de longs intervalles à SV2 ; le calendrier étant perturbé, la séance 54/26 devenait incontournable pour faire 2 jours consécutifs, car elle prédispose bien à enchaîner.

Charly42 écrit:

...

tu dis "ce fut dur tout à l'énergie" jamais facile une séance de PMA, toujours dur, les dernières répètes il faut un peu s'arracher...non?

Pourtant le "tout à l'énergie" c'est un truc qu'on rencontre souvent en course !!! Donc autant savoir un peu à quoi ça ressemble sinon, ça fait bizarre le jour J (même si l'adrénaline et d'autres choses du mental bouleversent un peu la situation)...