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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- lulu
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vous donnerais demain le strava de mon boulot
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- Charly42
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Pourtant le "tout à l'énergie" c'est un truc qu'on rencontre souvent en course !!! Donc autant savoir un peu à quoi ça ressemble sinon, ça fait bizarre le jour J (même si l'adrénaline et d'autres choses du mental bouleversent un peu la situation)......
tu dis "ce fut dur tout à l'énergie" jamais facile une séance de PMA, toujours dur, les dernières répètes il faut un peu s'arracher...non?
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à bloc!!!
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- Zeo
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Et puis pour moi c'est une de mes motivations que me se dire à la fin "putain, je l'ai fait!"
Sinon ce matin séance de1h10 F/V avant de partir bosser.
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- stam
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"putain, je l'ai fait!"
Ouaip, moi aussi !!
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Mauvaises cannes ce midi, la sortie fartlek a été pénible. 40km/550m+ en 1h19, 8 efforts à 112% FTP pour 32' au total. Pénible, pénible...
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- lebad
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Sinon, pour revenir au sujet, j'arrive d'une super sortie VTT 3h10 !!
J'y ai casé 2*25' de i3 (sensations) et pleins de sentiers techniques montée/descente. Trop bon ! Je me suis vraiment fait plaisir.
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- albator83
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Grande facilité à emmener une dent de plus que d'habitude, régulièrement au-dessus des 300 watts sans piocher (156 bpm de moyenne ^^) et record perso éclaté.
J'échoue à 15" du KOM sans le vouloir : énorme !
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- skippy
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- Alexbandit89
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- franckydet
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- stam
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- Alexbandit89
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- pym34
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Les yeux un peu plus gros que le ventre au départ côté puissance, je me suis vite fait rappeler à l'ordre
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
www.strava.com/activities/114929882
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- Charly42
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
je part avec de bonnes sensations, dans l'idée de travailler à 410W/320W.... cela va faire pendant les 7 répét, puis la 8ème je commence à être sec, la 9ème, j'arrive pas dépasser 380W sur la minute
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
la raison: un vent plein face sur les 2/3 de la montée sauf le premier 1/4h... o je fais mon 3ème meilleur temps.
www.strava.com/activities/114906598/overview
Bon malgré cela, 3 points ressortes:
- manque de PMA... bon je suis dans le cycle
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
- le poids pose pb, et je n'arrive pas à le faire baisser...
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
- je tiens super bien I3... donc le cycle I3 a porté ses fruits
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
à bloc!!!
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- Zeo
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Dans la foulée j'ai pas résisté à tester la montée de Montaud malgré mes courbatures et le risque d'averse!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
www.strava.com/activities/114953710
Ça change des cols lyonnais au niveau des pourcentages!
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
A la descente ça a pas loupé, je me suis pris une bonne averse bien glacée!
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
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- albator83
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- hello
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- Zeo
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Ahah... bienvenue dans notre "royaume" :-)
Merci, le royaume des KOM au sens littéral du terme!
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- franckydet
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C'est allé vite!!!Cet aprèm j'ai signé mon bail à Grenoble!
Dans la foulée j'ai pas résisté à tester la montée de Montaud malgré mes courbatures et le risque d'averse!![]()
www.strava.com/activities/114953710
Ça change des cols lyonnais au niveau des pourcentages!
A la descente ça a pas loupé, je me suis pris une bonne averse bien glacée!
J'espère qu'on aura le temps de ce faire d'autre sortie ensemble avant ton grand départ
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Aujourd'hui dernière sortie comme célibataire avec les monts du lyonnais, le beaujolais et les monts d'or.
Travail en I3 mais pas de bonne sensation
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
4H20 pour 117 bornes
www.strava.com/activities/114984471
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- jbmorin
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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bon sinon on va essayer de courir un peu demain (ou pas
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
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- Zeo
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J'espère aussi!J'espère qu'on aura le temps de ce faire d'autre sortie ensemble avant ton grand départ
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Aujourd'hui 1h30 dans les monts d'or pour faire du i3. Sensations pas terribles après 4 jours consécutifs de sport. La récup' c'est vraiment pas mon truc!
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
www.strava.com/activities/115144998
Demain ski de piste au soleil pour se reposer.
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