Tu as fait quoi aujourd'hui???

étant sous anti-biotique depuis 2 jours je comptais faire sauter ma séances pma ou la reporter a demain , au lever 10° et du soleil , du coup suis parti faire mon bloc pma et de bonne sensation malgré les médoc ..bon le 14/22 au boulot cette après midi risque d'être long..
www.strava.com/activities/114667602
vous donnerais demain le strava de mon boulot

lebad écrit:

Charly42 écrit:

...

tu dis "ce fut dur tout à l'énergie" jamais facile une séance de PMA, toujours dur, les dernières répètes il faut un peu s'arracher...non?

Pourtant le "tout à l'énergie" c'est un truc qu'on rencontre souvent en course !!! Donc autant savoir un peu à quoi ça ressemble sinon, ça fait bizarre le jour J (même si l'adrénaline et d'autres choses du mental bouleversent un peu la situation)...

c'est bien ce que je sous entendais

Perso, je ne me fie jamais à la première 1/2 heure d'une sortie ou aux premières minutes d'un exo spécifique car c'est le meilleur moyen de bâcher en se disant qu'on est pas bien alors qu'en insistant un peu dans 95% des cas je réussi à faire ma séance et je finis souvent mieux que je commence.
Et puis pour moi c'est une de mes motivations que me se dire à la fin "putain, je l'ai fait!"

Sinon ce matin séance de1h10 F/V avant de partir bosser.

"putain, je l'ai fait!"

Ouaip, moi aussi !!
Mauvaises cannes ce midi, la sortie fartlek a été pénible. 40km/550m+ en 1h19, 8 efforts à 112% FTP pour 32' au total. Pénible, pénible...

@Charly : oui, pardon, on est d'accord ! Je voulais juste en rajouter un coup mais j'aurais du écrire un "+1"

Sinon, pour revenir au sujet, j'arrive d'une super sortie VTT 3h10 !!
J'y ai casé 2*25' de i3 (sensations) et pleins de sentiers techniques montée/descente. Trop bon ! Je me suis vraiment fait plaisir.

Deuxième séance le midi pour tester le KTM, aller/retour express vers St-Nizier... il faisait trop beau :
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Grande facilité à emmener une dent de plus que d'habitude, régulièrement au-dessus des 300 watts sans piocher (156 bpm de moyenne ^^) et record perso éclaté.
J'échoue à 15" du KOM sans le vouloir : énorme !

1er col de l'année avec Pierrick !
app.strava.com/activities/114713407

Ce matin 55 kms dans le vent

app.strava.com/activities/114662558

Recup active ce soir avant une sortie plaisir demain si le temps le permet 1 journée de rtt hihi

Récup active, 50' de càp tranquillou, ça fait du bien !

Recup active aussi app.strava.com/dashboard

Toujours dans le cycle PMA mais en passant sur les séries de 1' cette fois.
Les yeux un peu plus gros que le ventre au départ côté puissance, je me suis vite fait rappeler à l'ordre
www.strava.com/activities/114929882

premier gimenez de l'année.... p*tain de vent de m*rde...
je part avec de bonnes sensations, dans l'idée de travailler à 410W/320W.... cela va faire pendant les 7 répét, puis la 8ème je commence à être sec, la 9ème, j'arrive pas dépasser 380W sur la minute
la raison: un vent plein face sur les 2/3 de la montée sauf le premier 1/4h... o je fais mon 3ème meilleur temps.
www.strava.com/activities/114906598/overview

Bon malgré cela, 3 points ressortes:
- manque de PMA... bon je suis dans le cycle
- le poids pose pb, et je n'arrive pas à le faire baisser...
- je tiens super bien I3... donc le cycle I3 a porté ses fruits

Cet aprèm j'ai signé mon bail à Grenoble!

Dans la foulée j'ai pas résisté à tester la montée de Montaud malgré mes courbatures et le risque d'averse!
www.strava.com/activities/114953710

Ça change des cols lyonnais au niveau des pourcentages!
A la descente ça a pas loupé, je me suis pris une bonne averse bien glacée!

Ahah... bienvenue dans notre "royaume" :-)

cette apres midi sortie tranquille 63km 1140d+

albator83 écrit:

Ahah... bienvenue dans notre "royaume" :-)

Merci, le royaume des KOM au sens littéral du terme!

Zeo écrit:

Cet aprèm j'ai signé mon bail à Grenoble!

Dans la foulée j'ai pas résisté à tester la montée de Montaud malgré mes courbatures et le risque d'averse!
www.strava.com/activities/114953710

Ça change des cols lyonnais au niveau des pourcentages!
A la descente ça a pas loupé, je me suis pris une bonne averse bien glacée!

C'est allé vite!!!
J'espère qu'on aura le temps de ce faire d'autre sortie ensemble avant ton grand départ

Aujourd'hui dernière sortie comme célibataire avec les monts du lyonnais, le beaujolais et les monts d'or.
Travail en I3 mais pas de bonne sensation
4H20 pour 117 bornes
www.strava.com/activities/114984471

par la force des choses (tendon qui titille et boulot) je suis en "affutage" sportif, mais pas nutritionnel, Liège et les trappistes hey hey ! La Rochefort 8°
bon sinon on va essayer de courir un peu demain (ou pas ) en attendant la prochaine semaine d'entrainement !!

franckydet écrit:

J'espère qu'on aura le temps de ce faire d'autre sortie ensemble avant ton grand départ

J'espère aussi!

Aujourd'hui 1h30 dans les monts d'or pour faire du i3. Sensations pas terribles après 4 jours consécutifs de sport. La récup' c'est vraiment pas mon truc!
www.strava.com/activities/115144998

Demain ski de piste au soleil pour se reposer.