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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
1h25' avec un exo un peu improvisé, j'avais prévu de bosser de la force et je voulais faire un peu de PMA (sans trop en abuser):
en côte +/- 3'20" de force @i4 suivi d'1'@i5, environ 3'30" de récup et rebelotte, répété 3x
(le 3'20" ne sort pas d'un savant calcul, mais correspondait avec une cassure de pente, l'endroit parfait pour avoir 1' de PMA jusqu'au sommet ).
je visais plutôt i3+ mais au niveau ressenti ça me semblait plus être i4, p-e du au gros braquet..je sais pas trop.
Pas très long mais finalement assez difficile j'ai trouvé.
www.strava.com/activities/184136298/overview
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- skippy
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- jbmorin
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- lebad
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- Charly42
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
maintenant place au repos pour être top samedi/dimanche pour ne pas sauter trop tôt :
promis je fais pas mon vttiste
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
à bloc!!!
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- servodep
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petite RA hier de 50min
un mal de cannes
...
maintenant place au repos pour être top samedi/dimanche pour ne pas sauter trop tôt :
promis je fais pas mon vttiste
T'avais dû bien l'énerver quand même le Bruno car il est pas trop du genre à pousser des beuglantes
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Born to lose, live to win
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- franckydet
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Malheureusement les Mt D'Or ce n'est pas parfait pour les gimenez et j'ai du mal en gérer cette exo donc pour commencer objectif raisonnable 250/350W
www.strava.com/activities/185691323/analysis
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- stam
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Du coup rien de mieux que de la RA lundi (vélo) et mardi (càp), la fatigue était bien là... Ce midi je vais tenter un passage sur la piste.
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- StefB
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J'ai arrêté au bout de la 4° répétition, je n'ai pas pu faire la 5°.
Vraiment dur comme exo, avec au final une puissance moyenne pas super
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Est-ce que certains VO² le font ? Est-ce que j'ai bien calibré l'exo ?
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- skippy
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Hier soir une séance de POWER : la série comporte les exos suivants : (30'' sprint progressif + 30"" récup + 3 ' endurance de force (50rpm) + 2' 100% PMA + 2'30'' récupération).
J'ai arrêté au bout de la 4° répétition, je n'ai pas pu faire la 5°.
Vraiment dur comme exo, avec au final une puissance moyenne pas super
Est-ce que certains VO² le font ? Est-ce que j'ai bien calibré l'exo ?
Oui c'est ma séance proférée avec le 30x30
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Tout est histoire de calibration je pense. La force ce n'est pas de la puissance et la PMA faire au mieux mais en gérant même si on est un peu en deçà !
Ivan
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- lebad
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En VTT pour le plaisir :
2 séries de 6 * (30" à bloc - 30" tout zen)
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- stam
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- CrossClimber
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la balance annonce un poids équivalent au poids des mois de Janvier/Février...(+2 à +3 kg sur le poids de forme, avec un taux de racletonne à 0 et pas d'excès, je vais finir par plus rien comprendre aux variations de cette donnée)
et les sensations corrèlent le tout, bof bof.
Du coup au lieu d'un truc structuré pour bosser la PMA en côte, me suis contenté d'un truc "à la sensation" en montant 3 côtes entre i4 et i5.
On va continuer d'y croire, bien dormir et espérer une petite inversion de tendance Samedi, les dés sont de toute façon déjà jetés
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/185984202
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- stam
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'Faut pas chercher... Je fais partie des gars qui se pèsent quasi tous les matins, et souvent quelques heures après des sorties en càp très dures par temps chaud (peu d'aération, pas de bidon) pour voir si les stocks de flotte sont reconstitués. Alors je vois les variations journalières, c'estla balance annonce un poids équivalent au poids des mois de Janvier/Février...(+2 à +3 kg sur le poids de forme, avec un taux de racletonne à 0 et pas d'excès, je vais finir par plus rien comprendre aux variations de cette donnée)
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
L'important c'est d'être sec : si tu vois la marque de ton sternum faut pas chercher à descendre
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Zeo
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+5w par rapport à la semaine dernière et plus que 5w à gratter pour être à mon max théorique. (mais bon la théorie...
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- skippy
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C'est p-e lié aussi aux températures pas super chaudes? l'hiver je peux faire ce que je veux (niveau attention alimentaire) le poids ne peut pas descendre et si je fais ça (et que je roule en conséquence) qd il fait + de 20/25° c'est poids de forme assuré normalement.
'Faut pas chercher... Je fais partie des gars qui se pèsent quasi tous les matins, et souvent quelques heures après des sorties en càp très dures par temps chaud (peu d'aération, pas de bidon) pour voir si les stocks de flotte sont reconstitués. Alors je vois les variations journalières, c'estla balance annonce un poids équivalent au poids des mois de Janvier/Février...(+2 à +3 kg sur le poids de forme, avec un taux de racletonne à 0 et pas d'excès, je vais finir par plus rien comprendre aux variations de cette donnée)
! Par exemple j'ai +3kg entre le 8 juillet et le 4 août, je peux assurer qu'il n'y a eu ni excès ni engraissement, et c'est redescendu d'1,5kg sans rien changer.
L'important c'est d'être sec : si tu vois la marque de ton sternum faut pas chercher à descendre...
après je ne suis pas très assidu dans le relevé, au mieux qd j'y pense une fois par semaine (et je dis bien "au mieux"!)
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
j'ai qd même l'impression de les trainer sur le porte bagage ou alors c'est parce que je sais que je suis à ce +2/+3 que dans la tête je me dis que ça me pénalise
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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