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Tu as fait quoi aujourd'hui???
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visiblement j'ai pas encaissé les charges des dernières semaines, bâchage de 40-20 assez rapide.
www.strava.com/activities/179583603
c'est dans des moments comme ça que je regrette un capteur, plus possible de savoir si je suis dans la zone, si je suis bcp trop haut ou si c'est la fatigue
on va "bosser" le repos alors, c'est le seul truc que je suis certain de réussir en ce moment
Comme toi, ça me le fait souvent quand je reviens du Tarn, les longues ascensions me diésélisent, moi qui suis plutôt habitué à des efforts en côte de 5/10 minutes. De ce fait, je couple du I1/I2 avec du I4+/I5 en vacances dans les bosses, sinon, c'est la purge en rentrant, pas habitué
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- CrossClimber
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je dois aussi clairement sur-évaluer ma puissance i5 sur le plat, qd je vois ce que vous pouvez sortir (lebad, charly) ça me fait rêver, je ne me vois carrément pas tenir ça avec l'intensité que je met.
bizarre qd c'est en montée j'arrive bien à la cibler cette zone, mais sur le plat je galère tjs à trouver.
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- lebad
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C'est sûr qu'il est beaucoup plus difficile, à mon gout, de cibler une puissance au plat. Ca fluctue bien plus, on a vite tendance à se cramer la gueule ! Et à même puissance, il est plus difficile de tenir l'effort au plat. C'est sans doute dû à l'inertie du cycliste+vélo qui est plus élevée au plat et la nécessité de pédaler très rond pour maintenir la puissance dans ces conditions (on l'a déjà évoqué cet hiver, il me semble).c'est en effet la leçon que j'ai retenu pour l'an prochain...je ferais un peu plus d'alternance avec des petites récups et un peu de - de seuil.
je dois aussi clairement sur-évaluer ma puissance i5 sur le plat, qd je vois ce que vous pouvez sortir (lebad, charly) ça me fait rêver, je ne me vois carrément pas tenir ça avec l'intensité que je met.
bizarre qd c'est en montée j'arrive bien à la cibler cette zone, mais sur le plat je galère tjs à trouver.
Sinon, pour revenir au sujet. Ce jour une sortie VTT 2h30 plaisir i2-i3 et plein de sentiers excellents, techniques, avec juste le grip parfait.
Tournon, c'est l'autre paradis du VTT !
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- jfd_
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Tournon, c'est l'autre paradis du VTT !
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- lebad
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Oui, c'est sûr. Pour la route, les bosses sont moins légendaires, mais y a de quoi se gaver, pas de problème.
Tournon, c'est l'autre paradis du VTT !
Je me demandais si pour un éventuel futur autre WE VO2, cela ne pourrait pas constituer une bonne base, par exemple au gite que tu nous avais indiqué pour le Défi Absalon. A la fois VTT mais aussi route avec l’Ardèche. J'ai encore les b***** de n'avoir pu participer à cet évènement là car le terrain semble effectivement for propice au VTT du peu que j'ai pu en voir lors de la sortie de la veille
Et si certains veulent découvrir, en 30' on est au pied du Vercors pour faire une belle sortie là-bas.
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- skippy
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oui + perso dès que je suis seul sur le plat j'ai l'impression de ne pas avancer, c'est bizarre mais ça a tjs été comme ça (même en période de grande forme j'ai déjà fait des CLM catastrophiques en me sentant bien et en confirmant les jours suivant par des performances+++ sur les étapes). j'avais du louper cette discussion, je vais faire qq recherche.C'est sûr qu'il est beaucoup plus difficile, à mon gout, de cibler une puissance au plat. Ca fluctue bien plus, on a vite tendance à se cramer la gueule ! Et à même puissance, il est plus difficile de tenir l'effort au plat. C'est sans doute dû à l'inertie du cycliste+vélo qui est plus élevée au plat et la nécessité de pédaler très rond pour maintenir la puissance dans ces conditions (on l'a déjà évoqué cet hiver, il me semble).
fin du HS désolé ^^
ajd au - de bons efforts. vu les orages annoncés au soir, j'ai préféré une petite sortie avec intensités PMA en côte plutôt qu'une nouvelle course sous la flotte.
avec un truc pas forcément conventionnel mais qui m'a bien arraché la tronche:
3 montées d'affilées en 4x(40"-20"). entre 4 et 4'30 de récup pour tourner et redescendre puis rattaquer.
www.strava.com/activities/180478875
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- stam
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- albator83
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app.strava.com/activities/180522258
Déluge toute la montée, brouillard et 9° au sommet... tout juste si j'arrivais encore à me mettre en danseuse sur la fin
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
En contrôle dans la 1/2h d'approche plate, puis groupe rapidement réduit à six unités dans l'ascension... plutôt coriaces mais au quatrième démarrage à 400-500 W ils ont fini par lâcher prise.
A bloc sur les 5 km restants, avec un peu plus de marge que l'an passé (mais je me suis vraiment fait la peau) => CP30 @ 323 W sur la montée
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- phil
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Victoire en Pass' au Critérium du Ballon d'Alsace :
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Déluge toute la montée, brouillard et 9° au sommet... tout juste si j'arrivais encore à me mettre en danseuse sur la fin
En contrôle dans la 1/2h d'approche plate, puis groupe rapidement réduit à six unités dans l'ascension... plutôt coriaces mais au quatrième démarrage à 400-500 W ils ont fini par lâcher prise.
A bloc sur les 5 km restants, avec un peu plus de marge que l'an passé (mais je me suis vraiment fait la peau) => CP30 @ 323 W sur la montée
Heureux que tu ai à nouveau levé les bra
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Charly42
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Victoire en Pass' au Critérium du Ballon d'Alsace :
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Déluge toute la montée, brouillard et 9° au sommet... tout juste si j'arrivais encore à me mettre en danseuse sur la fin
En contrôle dans la 1/2h d'approche plate, puis groupe rapidement réduit à six unités dans l'ascension... plutôt coriaces mais au quatrième démarrage à 400-500 W ils ont fini par lâcher prise.
A bloc sur les 5 km restants, avec un peu plus de marge que l'an passé (mais je me suis vraiment fait la peau) => CP30 @ 323 W sur la montée
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Pour ma part, sortie reco partiel de l'étape du dimanche du tour loire pilat... la pluie me laisse tranquille 1h15.... apres c'est la galère!! donc j'ai pas tout reconnus, suis rentré sous la pluie et quelques rayons de soleil....
2h40 à I1
www.strava.com/activities/180517044
à bloc!!!
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- skippy
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1h HT Pyramidale Force++ et gainage !
www.strava.com/activities/180619139
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- lebad
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Joli !!Victoire en Pass' au Critérium du Ballon d'Alsace :
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Déluge toute la montée, brouillard et 9° au sommet... tout juste si j'arrivais encore à me mettre en danseuse sur la fin
En contrôle dans la 1/2h d'approche plate, puis groupe rapidement réduit à six unités dans l'ascension... plutôt coriaces mais au quatrième démarrage à 400-500 W ils ont fini par lâcher prise.
A bloc sur les 5 km restants, avec un peu plus de marge que l'an passé (mais je me suis vraiment fait la peau) => CP30 @ 323 W sur la montée
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Mais tu m'empecheras pas de penser que des gars comme toi (voire même Charly ou moi) ne devraient pas être en Pass quand on est sur une bonne saison... C'est juste qu'on court trop rarement en FFC.
Bon, ça n'enlève rien à ta perf, et au plaisir de lever les bras ! Bravo
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- albator83
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Sans même parler du prix de la licence (fois deux pour une 3° catégorie + 100 € de mutation si changement de club).
C'est sûr qu'on n'est pas à notre place, mais pour courir une fois dans l'année... j'ai bien essayé de faire la saison 2012 en catégorie 2/3 pour voir ; en dehors du fait que je me pète le coude à Voiron, j'ai bien vu que même sur du "très vallonné" (pour de la FFC) j'étais dans le ventre mou. Ou alors faut aller se saigner la g* tous les week-ends sur des critériums pour chopper le rythme, au détriment des cyclos. Mais faire un mix des deux est vraiment compliqué (surtout quand on n'aime pas les vire-vire).
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- lebad
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Mais je me suis fait cette réflexion plusieurs fois.
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- Charly42
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15*30"/15" + 7'30" rec + 15*30"/30" + 7'30" + 5*1'/1' la çà a été vraiment dur...
www.strava.com/activities/180959665
à bloc!!!
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- lebad
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Je suis content, la forme est correcte malgré une fin de cycle où j'accumule de plus en plus. Cool
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- phil
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