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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- lebad
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Au nord de Fontanès, soleil OK !
Aujourd'hui, une belle sortie i2 avec les quelques sprints traditionnels.
3h10, 92 km, 1200 D+, routes sèches, soleil et un petit vent froid pour rappeler qu'on est en décembre !
Soleil ?! oui alors juste deux rayons à Sorbiers qui m'ont obligé à cligner des yeux alors que j'étais à mon bureau
3/4 d'heure de spinning pour moi et pis c'est tout
Sur il c'est fait rare aussi à St Rambert...
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- lebad
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Un beau tour du Pilat, il faisait hyper chaud là haut (15°c en haut, à plus de 1200 m, et bien moins en bas) et surtout un soleil à crever les yeux, vue sur toutes les Alpes.... Bref, gros plaisir.
Du i2 et qques sprints de saison.
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- YungPeli
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Ce temps est vraiment bizarre mais pas déplaisant
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- kikinou16
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aujourd'hui pas envie de rouler seul donc sortie club
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
roulement de roue qui craque,laquelle je sais pas
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
je sais pas si ça se change sur des Ultegra???
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- franckydet
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hier: footing 1h cool
aujourd'hui pas envie de rouler seul donc sortie club
roulement de roue qui craque,laquelle je sais pas
je sais pas si ça se change sur des Ultegra???
Resserre peut être la K7?
Aujourd'hui changement de la chaine après 5000km et nettoyage du vélo ;)
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- CrossClimber
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Alban m'avais prévu une mise en apétit avant le réveillon à base de PMA...je craignais la séance et finalement ça a été presque comme dans du beurre (ou dans une dinde pour l'occasion ?
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
je sais pas si je suis particulièrement sensible au travail de muscul PPG (possible vu que je ne bossais avant presque qu'en souplesse) mais je ne me suis jamais senti avancer pareil à une telle période sur des blocs de PMA sans l'avoir spécialement bossé avant.
exos prévus à 340w qui normalement (330w PMA en bosse) et comme j'étais sur du plat et faux plat je tablais sur 320w grand maxi et finalement ça tenait à 350/360w, tellement bien qu'à la fin je pouvais encore mettre 360 à 380w
"mauvaise nouvelle" (ou bonne c'est selon...) ça sent la mise à jour des valeurs d'exos pour les prochaines séances
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- papipop
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- lebad
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De quoi refaire un tour dans les (moyennes) montagnes pour 6*6' de force.
Maintenant, je vais pouvoir faire trembler les pralinés, chocolats et autre bûches... !!
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- Rismis
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Bonnes fêtes à tous!
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- Juan
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J'ai joué avec la pluie et j'ai gagné contrairement à hier ou les 3h30 d'endurance avec quelques sprints se sont faites sous un bon crachin breton !
Pas simple de rouler en cette période !
app.strava.com/activities/232374182
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Maintenant place à la bonne bouffe !
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- Charly42
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- 1/2muscu
- 1h route avec 2*10*30"/30"
- 1/2 de cap cool
paré pour le réveillon (bien que le bide soit déjà en vrac, comme çà, pas d'excès)
à bloc!!!
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- skippy
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- pym34
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Arrêt de 10mn toutes les 15mn pour ménager le popotin
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- stam
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- franckydet
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Au programme W force et une bosse à I3+
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- skippy
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- kikinou16
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- Charly42
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- skippy
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- Rismis
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