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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- zero_janvier
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- gillesF78
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- lebad
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Yes, merci! J'avais cherché entre temps.Si tu as un dérailleur à collier, j'en déduit que ton tube de selle est de section circulaire à cet endroit, donc tu peux tenter ce genre de choses :
www.lecyclo.com/velo/maintenance/transmission/ch...r-cadre-de-velo.html
Désolé du HS.
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- Rismis
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- papipop
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- skippy
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- icare
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Après une sortie "club" sur de la fatigue générale dimanche, je fais une petite coupure... Et après je vais essayer de décrasser le moteur avec un bloc intensités courtes, PMA...
Après tout ce foncier (en fait toutes ces sorties tranquilles juste pour le plaisir de la ballade
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- papipop
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- Charly42
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à bloc!!!
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- albator83
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Va falloir corser l'exo pour les jours de grande forme
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- Zeo
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- Ptigone
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Et aujourd'hui:
connect.garmin.com/modern/activity/760046142
Impossible de basculer ma sortie sur Strava d'où le fichier Garminconnect. Sinon un état de forme désespérant ces derniers jours... Rien dans les cannes.
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- YungPeli
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Plutôt surpris des sensations qui reviennent petit a petit après un petit passage a vide ces derniers jours !
Sinon je pense que les routes brivistes vont parfaitement avec mon profil de puncheur , j'adore les petites bosses de 4 a 5 min !
www.strava.com/activities/294909986
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- Christoph3
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Chamrousse par le golf. Mais ça te fait traverser Grenoble.Va falloir corser l'exo pour les jours de grande forme
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- stam
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Je n'en connais que 2, celui de l'Artige et celui de Vassivière (le premier et le dernier si je ne m'abuse), avec une nette préférence pour le premier : jolie petite montée dans un vallon paumé, ça doit faire partie des routes où Poulidor disait pouvoir rouler 200km sans croiser une voiture.Petite sortie Aftertaf qui fait du bien après une longue journée a me balader sur les barrages de la Maulde :)
Si tu n'as rien d'autre à faire le 17 mai, tu vas te régaler à la GaillardePlutôt surpris des sensations qui reviennent petit a petit après un petit passage a vide ces derniers jours !
Sinon je pense que les routes brivistes vont parfaitement avec mon profil de puncheur , j'adore les petites bosses de 4 a 5 min !
www.strava.com/activities/294909986
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Poursuite du travail de puissance anaérobie hier soir, j'ai repris l'exo de la semaine dernière : 1' à 125-130%PMA / 4' i1, jusqu'à ne plus pouvoir tenir les 120%. 11 répétitions sont passées (contre 2x4 la semaine dernière), avec 55' passées à 270W NP : mieux qu'un Gimenez des meilleurs moments de 2014
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- chicken
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Cet aprèm je me motive pour faire un tour du lac en solitaire et sans assistance, je vais quant même prendre du balise ARGOS au cas ou je viendrai a faire naufrage.
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- gillesF78
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Après 3 jours consécutif de montagne 10000 de D+ sur touts les cols chablaisien, je me réveil ce matin avec des cuisses qui pèse 1 tonne
.
Cet aprèm je me motive pour faire un tour du lac en solitaire et sans assistance, je vais quant même prendre du balise ARGOS au cas ou je viendrai a faire naufrage.
Veinard !
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- teamdindon
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J'ai battu mon précédent record de 326 W qui datait de juillet 2013. Bon, par contre j'ai pris 3 kg depuis.
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Les séries d'intervalles de 4~5~6 minutes à cette puissance cible on bien porté leurs fruits. Je pense que j'aurais même pu continuer encore 10 minutes de plus sans m'écrouler complètement.
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- gillesF78
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Test CP20 à 329 W : app.strava.com/activities/294892514
J'ai battu mon précédent record de 326 W qui datait de juillet 2013. Bon, par contre j'ai pris 3 kg depuis.
Les séries d'intervalles de 4~5~6 minutes à cette puissance cible on bien porté leurs fruits. Je pense que j'aurais même pu continuer encore 10 minutes de plus sans m'écrouler complètement.
Bravo Arnaud ! Montre-nous ce que tu sais faire sur un CP30
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- papipop
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