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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- albator83
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sinon hier soir une bonne séance de torture dans le garage, pour la reprise :
www.strava.com/activities/464580821
Le Gimenez sur rouleaux, c'est bon mangez-en... tout en gardant un poil de lucidité (et de marge) pour garder l'équilibre et ne pas finir dans le mur
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- papipop
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- lebad
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Ca calme...
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- Rismis
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- birdie
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C'est ça le problème de faire du 30"-30" avec des couples monstrueux.
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- stam
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- albator83
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
www.strava.com/activities/466419286
35 bornes et 2h30 plutôt propres techniquement, mais ça glissait pas et j'ai fini trempé (malgré la Goretex), mains et pieds congelés.
Pas très fun, mais toujours plus simple que le vélo sous la flotte.
Rien à faire, malgré plusieurs exercices de torsion, l'articulation incriminée dans la chaîne reste toujours bloquée. Du coup, je sors le dérive-chaîne, je démonte le rivet, je remonte, rien de changé! il me reste alors à remplacer les 2 maillons par un bout de chaîne neuve et, quelques coups de dérive-chaîne et assouplissements plus tard, ouf, la chaîne a l'air OK, au moins dans le garage. A tester lors de la prochaine sortie.
C'est ça le problème de faire du 30"-30" avec des couples monstrueux.
Méfie-toi quand même de la solidité, les rivets (hors maillon rapide) ne sont pas faits pour être remontés... faudrait pas que ça casse sur une relance :-(
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- Zeo
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Pluie tout le jour sur Grenoble => on monte dans le Vercors pour trouver... la pluie
:
www.strava.com/activities/466419286
35 bornes et 2h30 plutôt propres techniquement, mais ça glissait pas et j'ai fini trempé (malgré la Goretex), mains et pieds congelés.
Pas très fun, mais toujours plus simple que le vélo sous la flotte.
T'es motivé!
A la base j'aurais aimé sortir les peaux de phoques ce week-end mais la pluie avec un iso 0° à 2200m ça me déprime... Heureusement qu'on est en janvier...
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
De toute façon j'ai un mal de gorge à soigner, donc aujourd'hui c'est glandage à la maison.
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- albator83
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Par contre demain je prends les gants néoprène : le Windstopper ne vaut rien sous la flotte.
Même s'il pleut aujourd'hui (et probablement demain :-( ) la neige est pas mal tombée là-haut, du coup la Foulée Blanche est quasi assurée (pas de glace/cailloux contrairement à samedi dernier).
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- lebad
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Pas grave, HT avec 6*4' de force bien appuyée.
Puis 1h de renforcement/gainage et stretching. Ca occupe bien tout ça, et on enchaine avec le réveil de sieste, gouter ...
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- Rismis
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Quelqu'un pourrait fermer le robinet de temps en temps ?
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
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- Charly42
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2h30 avec 2*20'@I3 et quelques grimpettes à I3 aussi et puis du technique... et j'ai trouvé le moyen de tomber en posant pied à terre dans une descente hyper trial...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
à bloc!!!
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- zero_janvier
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"La vitesse est ton amie"et bien une belle sortie VTT (avec le mulet) :
2h30 avec 2*20'@I3 et quelques grimpettes à I3 aussi et puis du technique... et j'ai trouvé le moyen de tomber en posant pied à terre dans une descente hyper trial...
1h de HT hier avec travail de la vélocité : 10x (30" 90RPM + 30" 100RPM + 30" 110RPM) et 10' à SG à 90RPM
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- phil
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difficile d'y aller mais une fois parti ça va
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- stam
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Ah ben voilà, on ne m'avait pas tout expliqué
"La vitesse est ton amie"et bien une belle sortie VTT (avec le mulet) :
2h30 avec 2*20'@I3 et quelques grimpettes à I3 aussi et puis du technique... et j'ai trouvé le moyen de tomber en posant pied à terre dans une descente hyper trial...
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
CAP aujourd'hui, merci météociel qui m'a fait placer la séance vélo hier ! Travail à SV2 : pyramide 1'->5'->1', de 1' en 1', avec R=2'. C'est vraiment top le R2PH, on bosse bien et le lendemain on peut enchaîner sans souci !
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- albator83
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
www.strava.com/activities/467498441
Ça collait toujours autant, mais techniquement ça va de mieux en mieux
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- Charly42
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"La vitesse est ton amie"et bien une belle sortie VTT (avec le mulet) :
2h30 avec 2*20'@I3 et quelques grimpettes à I3 aussi et puis du technique... et j'ai trouvé le moyen de tomber en posant pied à terre dans une descente hyper trial...
1h de HT hier avec travail de la vélocité : 10x (30" 90RPM + 30" 100RPM + 30" 110RPM) et 10' à SG à 90RPM
Heuuu si j'y pense je prendrais une photo d'ou je suis passé... en 26" semi-rigide: non non la vitesse est pas ton ami ;).
Ce matin, 1h route avec du 10*1'pma et rec variable de 1min à 2 min environ
à bloc!!!
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- Zeo
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![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Heusement que le doc avait dit que les corticoïdes pouvaient empêcher de dormir!
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Bon vivement que ça passe quand même...
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- franckydet
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Reprise pour moi aprés 1 mois Off.
3h30 de vélo avec un temps acceptable par contre plus de batterie dans le DI2 obligé de faire du monovitesse.
Cette séance c'est tournée en travail de la vélocité entre 110 et 140 tour par minute...
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
www.strava.com/activities/467252331
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- zero_janvier
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A choisir, tu préférais une séance vélocité ou force maxCourage Manu ;)
Reprise pour moi aprés 1 mois Off.
3h30 de vélo avec un temps acceptable par contre plus de batterie dans le DI2 obligé de faire du monovitesse.
Cette séance c'est tournée en travail de la vélocité entre 110 et 140 tour par minute...
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Soirée grimpe hier soir avec mes 1ers 6a et 6a+ en tête. Et une fin de séance avec un travail de bloc pour bien se finir. Efficace
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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