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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- lebad
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Une belle séance sur route en tirant le SV1 par le haut (je le poussais par le bas ces derniers temps) : 4*15' à la limite i3/i4, voire bas de i4.
J'adore cette période de la saison où on commence à appuyer un peu plus, les sensations qui arrivent etc.
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- franckydet
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A choisir, tu préférais une séance vélocité ou force maxCourage Manu ;)
Reprise pour moi aprés 1 mois Off.
3h30 de vélo avec un temps acceptable par contre plus de batterie dans le DI2 obligé de faire du monovitesse.
Cette séance c'est tournée en travail de la vélocité entre 110 et 140 tour par minute...
www.strava.com/activities/467252331
Pas le choix malheureusement, dès le debut sur le 34/18... j'aurais préféré le 50/18 vu les avions de chasse avec qui je roule
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- C_mic07
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- C_mic07
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Encore une météo correcte (malgré le vent), donc j'ai profité de ma dispo du mardi...
Une belle séance sur route en tirant le SV1 par le haut (je le poussais par le bas ces derniers temps) : 4*15' à la limite i3/i4, voire bas de i4.
J'adore cette période de la saison où on commence à appuyer un peu plus, les sensations qui arrivent etc.
Salut, Je suis novice ça veut dire quoi SV1 i3/i4, ce sont des plages cardiaques ? des intensités en W ? des abréviations de zones lactiques ?
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- jfd_
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- lebad
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i3 i4 désigne des zones de d'effort. Ici, je désigne des zones de travail en puissance, en W. SV1 se situe à peu près à la limite i3/i4, SV2 est lui plutôt à la limite i4/i5. Même si la correspondance n'est pas forcément aussi simple, ça donne une bonne idée.
Le mieux, c'est que tu te fasses le plaisir de lire la rubrique entrainement du site. Voir les liens en haut de cette page... EDIT : grillé par JF !
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- C_mic07
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VO2 n'est pas qu'un forum, il y a aussi la partie entrainement qui comporte pas mal d'infos. Tu y trouveras ton bonheur
Merci j'ai commencé à lire la partie entrainement. C'est juste que je travaille toute la journée sur l'ordi et mes yeux fatiguent le soir pour de la lecture cursive
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Je maitrise plutôt bien la physiologie d'entrainement car j'ai pratiqué l'athlé à bon niveau mais c'est plutôt la transposition en vélo. Par exemple, en CAP il y a le seuil et le seuil+ basé sur des temps de soutien d'effort, lié à la lactatémie bien évidemment. Je me doutais que c'était ça.
Cependant en Cap, c'est beaucoup plus simple, il n'y a pas/peu ces notions de force, puissance. En cap, il y a 3/4 axes de progressions (EF, AS, VMA, PPG/PPS), en vélo, j'ai l'impression qu'on peut travailler des dizaines de thèmes, c'est ce qui m'embrouille un peu !
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Jusqu'à présent, je me suis entrainé aux sensations sans structurer quoi que ce soit mais cette année j'aimerais rationnaliser tout ça !
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- phil
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www.vo2cycling.fr/Entrainement/lexique-acronymes...ions-sport-endurance
bonne lecture
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- C_mic07
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SV1 désigne un seuil lié à la physiologie de l'effort. En gros, c'est là où tu commences à produire le l'acide lactique (mais que tu élimines encore facilement si tu restes dans cette gamme d'effort... par opposition au SV2 "le seuil comme beucoup de gens l'appellent" qui désigne le seuil à partir duquel tu n'arrives plus à éponger l'acide que tu formes, donc il s'accumule tant que tu le supportes). Bon, les vraies définitions sont un peu différentes, mais ça donne une idée.
i3 i4 désigne des zones de d'effort. Ici, je désigne des zones de travail en puissance, en W. SV1 se situe à peu près à la limite i3/i4, SV2 est lui plutôt à la limite i4/i5. Même si la correspondance n'est pas forcément aussi simple, ça donne une bonne idée.
Le mieux, c'est que tu te fasses le plaisir de lire la rubrique entrainement du site. Voir les liens en haut de cette page... EDIT : grillé par JF !
Merci pour la réponse, je me suis permis de regarder ton entrainement et je vois que tu es de Sainté, je suis stéphanois d'origine mais j'ai migré de l'autre coté du Pilat il y a une dizaine d'année. C'était pour l'anecdote
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- lebad
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Et moi, c'est l'inverse !
SV1 désigne un seuil lié à la physiologie de l'effort. En gros, c'est là où tu commences à produire le l'acide lactique (mais que tu élimines encore facilement si tu restes dans cette gamme d'effort... par opposition au SV2 "le seuil comme beucoup de gens l'appellent" qui désigne le seuil à partir duquel tu n'arrives plus à éponger l'acide que tu formes, donc il s'accumule tant que tu le supportes). Bon, les vraies définitions sont un peu différentes, mais ça donne une idée.
i3 i4 désigne des zones de d'effort. Ici, je désigne des zones de travail en puissance, en W. SV1 se situe à peu près à la limite i3/i4, SV2 est lui plutôt à la limite i4/i5. Même si la correspondance n'est pas forcément aussi simple, ça donne une bonne idée.
Le mieux, c'est que tu te fasses le plaisir de lire la rubrique entrainement du site. Voir les liens en haut de cette page... EDIT : grillé par JF !
Merci pour la réponse, je me suis permis de regarder ton entrainement et je vois que tu es de Sainté, je suis stéphanois d'origine mais j'ai migré de l'autre coté du Pilat il y a une dizaine d'année. C'était pour l'anecdote
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- C_mic07
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Et moi, c'est l'inverse !
SV1 désigne un seuil lié à la physiologie de l'effort. En gros, c'est là où tu commences à produire le l'acide lactique (mais que tu élimines encore facilement si tu restes dans cette gamme d'effort... par opposition au SV2 "le seuil comme beucoup de gens l'appellent" qui désigne le seuil à partir duquel tu n'arrives plus à éponger l'acide que tu formes, donc il s'accumule tant que tu le supportes). Bon, les vraies définitions sont un peu différentes, mais ça donne une idée.
i3 i4 désigne des zones de d'effort. Ici, je désigne des zones de travail en puissance, en W. SV1 se situe à peu près à la limite i3/i4, SV2 est lui plutôt à la limite i4/i5. Même si la correspondance n'est pas forcément aussi simple, ça donne une bonne idée.
Le mieux, c'est que tu te fasses le plaisir de lire la rubrique entrainement du site. Voir les liens en haut de cette page... EDIT : grillé par JF !
Merci pour la réponse, je me suis permis de regarder ton entrainement et je vois que tu es de Sainté, je suis stéphanois d'origine mais j'ai migré de l'autre coté du Pilat il y a une dizaine d'année. C'était pour l'anecdote
ha c'est fou !
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- lebad
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Un peu que je connais, j'y fais la coupe RA de XC vtt depuis bientôt 10 ans. (Charly42 aussi)
Et moi, c'est l'inverse !
SV1 désigne un seuil lié à la physiologie de l'effort. En gros, c'est là où tu commences à produire le l'acide lactique (mais que tu élimines encore facilement si tu restes dans cette gamme d'effort... par opposition au SV2 "le seuil comme beucoup de gens l'appellent" qui désigne le seuil à partir duquel tu n'arrives plus à éponger l'acide que tu formes, donc il s'accumule tant que tu le supportes). Bon, les vraies définitions sont un peu différentes, mais ça donne une idée.
i3 i4 désigne des zones de d'effort. Ici, je désigne des zones de travail en puissance, en W. SV1 se situe à peu près à la limite i3/i4, SV2 est lui plutôt à la limite i4/i5. Même si la correspondance n'est pas forcément aussi simple, ça donne une bonne idée.
Le mieux, c'est que tu te fasses le plaisir de lire la rubrique entrainement du site. Voir les liens en haut de cette page... EDIT : grillé par JF !
Merci pour la réponse, je me suis permis de regarder ton entrainement et je vois que tu es de Sainté, je suis stéphanois d'origine mais j'ai migré de l'autre coté du Pilat il y a une dizaine d'année. C'était pour l'anecdote
ha c'est fou !, je suis a Saint Dé---- si tu connais
Sinon, je suis originaire de Gervans, côté 26 juste au nord de Tournon (où je suis tombé amoureux du VTT). J'y retourne de temps à autre avec toujours autant de plaisir !
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- Charly42
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Bon pour moi de puis lundi matin: crêve!!! pfff je me traine mais cela ne m’empêche pas de monter sur mes destriés...
lundi: 3/4h I1 sur HT+ 1/2h muscu
Hier: 1h F/V sur HT
à bloc!!!
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- C_mic07
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bon les gars de de st désirat.... he ho hein.... on monopolise pas le sujet....
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Bon pour moi de puis lundi matin: crêve!!! pfff je me traine mais cela ne m’empêche pas de monter sur mes destriés...
lundi: 3/4h I1 sur HT+ 1/2h muscu
Hier: 1h F/V sur HT
désolé
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Lundi, je suis allé a la salle, tapis de course 20' a 12km + muscu jambe/abdo- circuit training
Mardi : 45" de footing a 12km/h
Aujourd'hui je ne sais pas car mon vélo est à l'entretien, j'espère le récupérer aujourd'hui. Je change la potence (qui était trop courte), changement de la chaine, installation capteur cadence/vitesse, câble.
J'ai choisi mon plan d'entrainement j'ai pris athlète confirmé, ça peut paraitre prétentieux mais j'aime bien m'entrainer tous les jours, je vais attaquer en semaine 3. Cette année, je ne vais peut être pas attaquer des compétitions car je n'ai pas assez de maitrise technique et je ne pense pas pouvoir encaisser des changements de rythme et des trains qui ne sont pas les miens, je roule tout le temps tout seul. Par contre je vais faire des cyclo dont l'ardéchoise, j'avais fait la 220 et des montées chronos. Auriez-vous des courses cyclosportives sympas à me conseiller qui ressemblent un peu a des compétitions et pas des balades dad boys comme l'ardéchoise ?
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- Charly42
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no problemo c'était du 3ème degré
bon les gars de de st désirat.... he ho hein.... on monopolise pas le sujet....
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Bon pour moi de puis lundi matin: crêve!!! pfff je me traine mais cela ne m’empêche pas de monter sur mes destriés...
lundi: 3/4h I1 sur HT+ 1/2h muscu
Hier: 1h F/V sur HT
désolé
il y en a plein rhone alpes/paca/borugogne:Auriez-vous des courses cyclosportives sympas à me conseiller qui ressemblent un peu a des compétitions et pas des balades dad boys comme l'ardéchoise ?
- la corima
- raid du bugey
- et là tu trouveras plein : calendrier grand trophée
à bloc!!!
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- stam
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Sinon petit Gi6menez ce midi, ça réchauffe bien !!
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
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- C_mic07
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no problemo c'était du 3ème degré
bon les gars de de st désirat.... he ho hein.... on monopolise pas le sujet....
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Bon pour moi de puis lundi matin: crêve!!! pfff je me traine mais cela ne m’empêche pas de monter sur mes destriés...
lundi: 3/4h I1 sur HT+ 1/2h muscu
Hier: 1h F/V sur HT
désolé
il y en a plein rhone alpes/paca/borugogne:Auriez-vous des courses cyclosportives sympas à me conseiller qui ressemblent un peu a des compétitions et pas des balades dad boys comme l'ardéchoise ?
- la corima
- raid du bugey
- et là tu trouveras plein : calendrier grand trophée
Oui j'avais bien compris
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Merci pour le lien, j'en ai repéré 2/3 sympas. Maintenant, il va falloir convaincre madame de week-end romantique à Saint Trop, en Alsace ou en Bourgogne
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- IceMole
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HT --> 65 min / 42,04 km / Freq card moy 144 donc en SG.
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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- jfd_
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- skippy
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