- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
3*10 30"30" un peu au dessus de ma PMA estimée. J'en ai bien bavé sur le HT.
Sous peu, j'attaque (j'essaie de) à la travailler 2 fois par semaine.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
On durcit un peu (beaucoup) la semaine de PMA hebdomadaire...
3*10 30"30" un peu au dessus de ma PMA estimée. J'en ai bien bavé sur le HT.
Sous peu, j'attaque (j'essaie de) à la travailler 2 fois par semaine.
et combien de fois I3 dans la semaine?
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- C_mic07
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 799
- Remerciements reçus 37
J'ai deux heures environ, vous me conseillez quoi les copains ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
En ce moment ? 2 fois.
On durcit un peu (beaucoup) la semaine de PMA hebdomadaire...
3*10 30"30" un peu au dessus de ma PMA estimée. J'en ai bien bavé sur le HT.
Sous peu, j'attaque (j'essaie de) à la travailler 2 fois par semaine.
et combien de fois I3 dans la semaine?
Ensuite, ce sera plus compliqué, faudra faire des choix !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- zero_janvier
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 472
- Remerciements reçus 33
Ca passe vite
@lebad : tu te prépares pour attaquer un programme ou tu es déjà en plein dedans ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
Ok donc comme moi... et pareil d'ici 15 jours on attaque dur la PMA. Mais c'est vrai que c'est compliqué de coller dans une semaine: 2X PMA, 1X ou 2X I3 de la F/V et SG... et sprint et et et...
En ce moment ? 2 fois.
On durcit un peu (beaucoup) la semaine de PMA hebdomadaire...
3*10 30"30" un peu au dessus de ma PMA estimée. J'en ai bien bavé sur le HT.
Sous peu, j'attaque (j'essaie de) à la travailler 2 fois par semaine.
et combien de fois I3 dans la semaine?
Ensuite, ce sera plus compliqué, faudra faire des choix !
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
J'ai en tête ma prgression, avec des idées de succession et des idées de séances. Ensuite j'avise semaine par semaine en fonction des dispos, des gamins, du boulot, de la météo.1h de HT vélocité avec 15x (30s 80/90/100 RPM) + 15', le tout à ~SG
Ca passe vite
@lebad : tu te prépares pour attaquer un programme ou tu es déjà en plein dedans ?
Bref, oui je suis dans mon plan d'entrainement. Pour nous, (charly et moi), la saison attaque fin mars!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- C_mic07
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 799
- Remerciements reçus 37
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
C'était une sortie en "résistance douce", je ne sais pas si le terme existe en entrainement vélo. J'ai voulu rouler régulier sans a coup en forçant un peu. J'hésitais entre ça ou un interval training avec 3 séquences de 10' au seuil+ mais avec le froid et le vent c'était compliqué
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Fredhamster
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 1864
- Remerciements reçus 246
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- zero_janvier
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 472
- Remerciements reçus 33
Ah, ouais, c'est pas mal tôt ! Fin mars, j'espère avoir commencé à ressortir le véloPour nous, (charly et moi), la saison attaque fin mars!
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Et pour moi, ce soir, 1h de HT avec travail de la force par série de 2'30"
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7361
- Remerciements reçus 1203
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- C_mic07
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 799
- Remerciements reçus 37
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
www.strava.com/activities/471473196
Vraiment pas facile quand on est habitué aux boulevards de Gève, c'était bien physique avec la neige fraîche (et j'ai bien serré les dents avec une épaule gauche touchée).
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7361
- Remerciements reçus 1203
Froid mais les 3 flocons tombés n'ont pas tenu ; dans le même ordre d'idées, ça serait bien que le brouillard prévu demain matin ne soit pas givrant...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
2h50 avec 3*20min@I3.... çà pique bien avec le neige + boue B) .
Descentes chauds patate et glissantes... travail technique obligatoire
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- servodep
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1383
- Remerciements reçus 48
Bon et bien chez nous petite couche de neige (5 cm environ)... sortie le mulet VTT car les routes n'étaient pas praticables.
2h50 avec 3*20min@I3.... çà pique bien avec le neige + boue B) .
Descentes chauds patate et glissantes... travail technique obligatoire
bravo
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
+ nettoyage du vélo en rentrant, + les pieds gelés, non vraiment merci pour moi en ce moment, pas le goût
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Born to lose, live to win
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- C_mic07
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 799
- Remerciements reçus 37
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
www.strava.com/activities/472357433
Bonne glisse, épaule gauche toujours douloureuse (probablement musculaire) et sensations sympas... sauf le dernier tour à l'agonie.
Quelques pierres malgré les dernières chutes de neige : clairement le massif qui a le moins ramassé cette semaine.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- IceMole
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 777
- Remerciements reçus 163
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
Pas pu sortir donc HT / 2h03 min / 76,02 km / FC moy 132.
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Moi hier , pas le gout de remttre le couvert dans la boue et neige, donc plutot que de borner, séance de HT au petit oignons : 1h avec 2*10*30"/30"... tip top et plus productif que la sortie vtt prévue ;)
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.