- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- IceMole
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 777
- Remerciements reçus 163
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- IceMole
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 777
- Remerciements reçus 163
Ou alors, suis vraiment barré : si sortir du plan est une règle en cas d'impossibilité de faire ce qui était prévu, alors ne pas respecter cette autre règle c'est aussi sortir du plan ? ça marche ça comme excuse ? ;)
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
Exact ... C'est là où je manque encore d'expérience.
Ou alors, suis vraiment barré : si sortir du plan est une règle en cas d'impossibilité de faire ce qui était prévu, alors ne pas respecter cette autre règle c'est aussi sortir du plan ? ça marche ça comme excuse ? ;)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
bon pour moi, ce soir , 50min HT mode recup + 1/2 fitness
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- IceMole
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 777
- Remerciements reçus 163
Exact ... C'est là où je manque encore d'expérience.
Ou alors, suis vraiment barré : si sortir du plan est une règle en cas d'impossibilité de faire ce qui était prévu, alors ne pas respecter cette autre règle c'est aussi sortir du plan ? ça marche ça comme excuse ? ;)
![]()
oui mais... non, Lebad a raison, par mauvais temps, tu remplace ta sortie de 2h mode "SG" par exemple, apr 1h HT F/V et le soir tu te fait 50min HT en velocité, ou autre... tu te fais 1 séance de 30"/30"... enfin tu vois quoi ;)
bon pour moi, ce soir , 50min HT mode recup + 1/2 fitness
Ok, pas de soucis, merci pour les conseils.
Comme je l'ai dit en présentation, je "débute" sur le fait de suivre un programme d'entrainement donc je tâchais au mieux de le respecter.
Il me semblait important de faire du foncier mais si j'ai tort, aucun problème, je vais corriger le tir.
Hier soir : HT / 60 min / Séance F-V / 34 km
Ce matin : HT / 60 min / Séance SG / 40,02 km
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
Mais c'est surtout que si le temps est moisi et/ou que tu as pas envie d'y aller pour X raisons, bah, c'est là qu'il faut sortir du plan. HT (avec un programme adapté donc un peu "ludique" ou rythmé, max 1h20) si t'es motivé, ou rien si la tête/jambes n'y sont pas.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- IceMole
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 777
- Remerciements reçus 163
Du foncier, oui, si tu en manques (mais tu peux aussi réserver les sorties bien longues pour le printemps).
Mais c'est surtout que si le temps est moisi et/ou que tu as pas envie d'y aller pour X raisons, bah, c'est là qu'il faut sortir du plan. HT si t'es motivé, ou rien si la tête/jambes n'y sont pas.
Je pense qu'il doit m'en manquer d'un point de vue "cycliste". J'ai de l'endurance générale du fait de ma pratique de sport tout au long de l'année, mais il me semble que sur le vélo, je ne suis pas prêt comme pour le reste. D'où ce dilemne.
En tout cas, merci pour ces conseils qui me feront progresser.
J'ai une motivation vraiment énorme, donc je n'hésiterai jamais à monter sur le HT ou autre.
Etant donné que je veux réussir mon objectif, je ferai tout ce qu'il faut pour.
Et là, j'ai bien compris que je dois adapter mieux mes séances.
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7361
- Remerciements reçus 1203
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Annulation de la sortie de dimanche, verglas sur les routes.
Repos hier (c'était dans le plan
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Ce midi je serais bien sorti du plan encore, rapport à la bruinasse qui donne l'impression de rouler sur un nuage, ou de flotter sur un vélo, c'est selon. Pas de bol, j'avais pris le vélo ce matin, et comme il faut de toute façon le ramener à la maison, j'ai roulé. 55' avec du Gibala x5, j'ai tenté le Gi6menez mais la jambe droite a coincé (7h de voiture hier + froid + fatigue = bassin pas bien souple...).
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7361
- Remerciements reçus 1203
Travaille la force max, ça te fera progresser dans le pattern "cycliste", beaucoup plus que d'aligner les km.J'ai de l'endurance générale du fait de ma pratique de sport tout au long de l'année, mais il me semble que sur le vélo, je ne suis pas prêt comme pour le reste. D'où ce dilemne.
En tout cas, merci pour ces conseils qui me feront progresser.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- IceMole
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 777
- Remerciements reçus 163
Ok, merci !
Travaille la force max, ça te fera progresser dans le pattern "cycliste", beaucoup plus que d'aligner les km.J'ai de l'endurance générale du fait de ma pratique de sport tout au long de l'année, mais il me semble que sur le vélo, je ne suis pas prêt comme pour le reste. D'où ce dilemne.
En tout cas, merci pour ces conseils qui me feront progresser.
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- C_mic07
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 799
- Remerciements reçus 37
Quand je serai affuté je pense que je vais être beaucoup mieux que l'année passée, car avec 8 kg de plus, sur certain secteurs je suis dans les mêmes tempo. J'attaque ma deuxième année de vélo.
Pour ceux qui connaissent le secteur il y a deux/trois segment que j'aimerais bien travailler
notamment ceux là.
www.strava.com/segments/682268
www.strava.com/segments/6144268
www.strava.com/segments/4241807
www.strava.com/segments/6360768
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Zeo
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1938
- Remerciements reçus 346
Grosse envie de remonter sur le vélo malgré les quelques flocons. Ça fait plaisir! Par contre niveau sensations et cardio c'est pas ça du tout...
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
www.strava.com/activities/473881815
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- C_mic07
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 799
- Remerciements reçus 37
j'ai habité 3 ans a Grenoble, c'est mes meilleurs années de CAP ! J'en ai passé des heures à Bachelard sur le tartan !Reprise après plus de 15 jours de coupure à cause d'une grosse laryngite et d'une cheville douloureuse.
Grosse envie de remonter sur le vélo malgré les quelques flocons. Ça fait plaisir! Par contre niveau sensations et cardio c'est pas ça du tout...
www.strava.com/activities/473881815
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
6*4' de force bien bien appuyée, j'ai serré les dents ! Y a pas à dire, le HT c'est nickel pour ces séances.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Niloque
-
- Hors Ligne
- Membre senior
-
- Messages : 57
- Remerciements reçus 2
Pas motivé à mettre le nez dehors par temps gris et neige fondante sur les bords de route, puis pas trop de temps, donc HT !
6*4' de force bien bien appuyée, j'ai serré les dents ! Y a pas à dire, le HT c'est nickel pour ces séances.
Pareil ce soir, de l'endurance de force sur HT par tranches de 4' à I3++.
Tu montes à combien en puls sur les 4'. Tu montes à I4 ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
Je suis monté bien haut, comme une fin de série @i4 en extérieur, oui !
Pas motivé à mettre le nez dehors par temps gris et neige fondante sur les bords de route, puis pas trop de temps, donc HT !
6*4' de force bien bien appuyée, j'ai serré les dents ! Y a pas à dire, le HT c'est nickel pour ces séances.
Pareil ce soir, de l'endurance de force sur HT par tranches de 4' à I3++.
Tu montes à combien en puls sur les 4'. Tu montes à I4 ?
Mais bon, sur HT, ça monte toujours plus fort...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
Du coup, samedi, il y a 10 jours, 1h30 de CAP à i1/i2. Le lundi d'après, 45' de rouleaux à i1/i2 en vélocité pour réapprendre à pédaler. Le lendemain, mardi, 1h15 de CAP à i1/i2.
Vendredi dernier 45' de CAP avec un demi cooper pour estimer ma VMA. Lundi, 45' à midi pour placer 3 x 1000 à i4 et hier soir, 50' de rouleau, toujours à i1/i2....
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2390
- Remerciements reçus 160
après un mois de décembre moyen,le travail commence à payer.Je fais les 2 séances de la semaine sur HT et les 2 du we je vais sur route si le temps le permet.Mon plaisir a été dimanche à la sortie club,quand 1 collègue est venu me voir en me disant "tu sens pas tes jambes toi ce matin". C'était vrai mais je n'avait l'impression de forcer à aucun moment,sachant qu'il reste encore des entrainements de qualité à faire,je me dis que ça devrait être pas mal en début de saison
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- C_mic07
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 799
- Remerciements reçus 37
- 2.4 km a 8% a 11km/h
-2 km a 10% a 10km/h
Même si je suis un vrai pachyderme en ce moment, je sens que les 7/8 séances de muscu en salle de sport ont apporté un plus. Sur le vélo, j'ai la fatigue de ce travail, je ferai une semaine de "plateau récup" pour assimiler !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Sfay
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1297
- Remerciements reçus 46
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.